10 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä, kun elämäsi hajoaa

Kuinka liimata sydän, jonka rakkaansa menettää? Mitä voit tehdä, jos vaimosi todella lähtee? Kun lapsesi kuolee? Milloin miehesi vie sinut oikeuteen ja saa oikeuden viedä lapsesi toiselle puolelle maailmaa? Kuinka voit tavoittaa unelmasi, jos ponnistelut epäonnistuvat? Milloin palaat sodasta tuhoutuneena? Kun penniäsi on haihtunut ja huomaat kauhuksi, että vaikka olet kuusikymmentäneljä ja tohtori, työskentelet virkailijana supermarketissa?

Ei ole väliä kuinka monta ihmistä on kokenut tai kokee samanlaisia ​​ongelmia, se on tuhoisa ja tuhoisa kokemus, jos elämämme käännetään ylösalaisin. Kirja 10 asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä, kun elämäsi romahtaa, on omistettu juuri tälle ajanjaksolle - jolloin elämä muuttuu niin hirvittävän vaikeaksi, että haluat luopua, kun luulet, ettet voi enää käsitellä sitä, kun tunnet että olet kokenut mittaamattomasti. Tunteellisella tasolla ihmettelet, kuinka voisit selviytyä kaikista näistä kauheista tunteista: syvä kipu ja pahoillani, menetys, suru, epätoivo. Mutta kenties syvemmän hengellisen älysi tasolla kysyt itseltäsi: "Kuinka voin paremmin selviytyä siitä, mitä minulle on tapahtunut? Mitä järkeä tällä kaikella on? ”. Oppaan kirjoittanut Daphne Kingma asetti itselleen tehtävän olla tekemättä tilapäistä pelastusta tilanteesta, vaan löytää elämän todellinen tarkoitus. Ja tämä on tämä kirja.

Tietämisen arvoinen

Daphne Kinga - pariterapian erikoislääkäri, nimeltään "rakkauden lääkäri", kirjoittanut 13 kirjaa rakkaudesta ja ihmisten välisistä suhteista, jotka on myyty miljoonia kappaleita ja jotka on käännetty 15 kielelle. Yli kaksikymmentä vuotta Daphne on työskennellyt sekä yksilöiden että parien kanssa auttaakseen heitä parantamaan suhteidensa laatua ja tuomaan lisää rakkautta heidän elämäänsä. Hän on erittäin suosittu ja haluttu puhuja, ja hänet kutsutaan usein pitämään luentoja kaikkialla Yhdysvalloissa ja Euroopassa. Hän johtaa myös säännöllisesti työpajoja Esalen-instituutille Big Surissa Kaliforniassa ja Recreer-säätiölle Pariisissa, Ranskassa. Hän asuu Santa Barbarassa Kaliforniassa.

Tässä on 10 asiaa, jotka auttavat sinua kohtaamaan äkillisiä vastoinkäymisiä:

1. Itku

Itku on luonnollinen tapa ilmaista surua ja katumusta. Ja on hämmästyttävää, kuinka usein lopetamme sen. Elämme kulttuurissa, joka pelkää ilmaista pahoillaan; emme voi itkeä. Jos elämämme hajoaa tavalla tai toisella, yritämme yleensä hallita tapahtumia, löytää niihin ratkaisuja, unohtaa ne tai syrjäyttää ne tajunnastamme - sen sijaan, että kokisimme ne kokonaan, hyväksyisimme heidän olemassaolonsa ja näemme mitä se voi tehdä. olla heidän syvempi merkityksensä meille. On tieteellisesti todistettu, että kun ihmiset tukahduttavat surun, ne tukahduttavat myös positiiviset tunteet.

2. Päästä eroon tavanomaisista ratkaisuista

Tavat ovat jonkin verran refleksiä, eivätkä ne ole aina paras ratkaisu. Uudet - ja erityisen vaikeat - olosuhteet edellyttävät uusia ratkaisuja: improvisaatio, mielikuvitus, luovuus. Mutta kun tilanne pelkää, pelkää tai musertaa, useimmat meistä turvautuvat tavalliseen käyttäytymiseen, koska… hyvin, olemme aina tehneet niin. Teoriassa näissä reaktioissa ei oikeastaan ​​ole mitään vikaa. Oikeissa olosuhteissa ne voivat olla erinomainen selviytymisstrategia.

On hienoa, että meillä on työetiikka, jonka avulla voit työskennellä väsymättä, kun keksit projektin, joka on suljettava kolmen päivän kuluttua. On hienoa puhua ystävillesi loputtomasti uuden parisuhteen loputtomista mahdollisuuksista tai nauttia välipalasta tai juomasta, kun joku kauhistuttava epäonnistuminen on tunkeutunut sinuun. Mutta jos teet aina niin tai mikä tärkeämpää, jos teet juuri niin - tai jos teet sen liikaa - varsinkin kun muutetut olosuhteet edellyttävät muuta käyttäytymistä, elät "oletuskäyttäytymisesi" mukaan. On aika muuttaa sitä.

3. Tee jotain muuta

Eri olosuhteet vaativat meitä käyttäytymään eri tavalla. Kasvaa tai kuole. Venytä tai kutistu. Lennä tai eksy raunioihin. Meidän on vaihdettava maailmamme muutosten rytmiin. Kun olosuhteemme muuttuvat, meidän on muutettava vastauksiamme niihin. Kuinka oppia se?

4. Opi lopettamaan

Kun elämäsi hajoaa, luonnollinen impulssi on tarttua häneen; mikä elämäsi oli tai halusit sen olevan, niin kuin haluat sen nyt. Mutta kriisistä selviytymiseksi sinun on päästävä eroon esteestä, joka seisoo tielläsi tai aiheuttaa ongelman; se on pallo jalalla, tyhjät tölkit, jotka on sidottu hännään. Sinun täytyy päästä eroon kaikesta, mikä ei palvele sinua, kaikesta, mitä et enää tarvitse, mikä estää sinua siirtymästä eteenpäin, mihin tahansa oletkin niin kiintynyt, ettet näe mihin olet menossa.

5. Muista kuka olet aina ollut

Ongelmana on, että kun elämä hajoaa, unohdamme usein kuka olemme ja mitä voimme tarjota itsellemme. Niin usein sen sijaan, että sanoisin kuin ystäväni Phillip: “Olen tyyppi, joka ei koskaan anna periksi; Menen sen läpi, vaikka minun pitäisi puhdistaa kenkäni ”, tunnet polvissasi pehmeyden ja epätoivon sielussasi - sinusta tuntuu kuin perhoselta syklonin silmissä: epätoivoinen, rikki, säälittävä ja täysin haavoittuva. Siksi on niin tärkeää, että opit tuntemaan vahvuutesi. Kun muistat, missä olet hyvä, voit toivoa! Sen sijaan, että olisit tunne, että olosuhteet valloittavat sinut, ymmärrät yhtäkkiä, että tuod esiin parhaimmat ominaisuudet.

6. Ole itsepäinen

Jos olet päättänyt sinnikkäästi, se ei johdu siitä, että olet idiootti, eikä siitä, että olet katsonut ympärillesi, katsellut sisälle ja tajunnut kuinka kauhea nykyinen tilanne on. Se tapahtui, koska tuhannesta masennuksen syystä huolimatta päätit olla rohkea, edetä eteenpäin, puristaa nyrkkiäsi ja olla antamatta periksi riippumatta siitä, kuinka valitettavissa, ikävissä, ongelmallisissa tai näennäisesti toivottomissa olosuhteissa olet. Sinnikkyysvoimaa tarvitaan erityisesti, kun käsitellään emotionaalisesti tuhoisia, voimakkaita tapahtumia tai kun kohtaat samanaikaisesti monia vaikeita ongelmia.

7. Integroi tappiosi

Jotta voisit käydä läpi nykyisen kriisin elämässäsi, sinun on integroitava tapahtunut tai toisin sanoen sinun on omaksuttava se, hyväksyttävä se ja kudottava se sitten elämäsi asiaan. Integraatiosi, kriisin sisällön ja merkityksen omaksuminen ovat merkki siitä, että olet hyvin matkalla voittamaan vastoinkäymisiä.

8. Elää yksinkertaista elämää

Eläminen tarkoittaa yksinkertaisesti rajoittamista niin paljon kuin mahdollista - asioita, velvoitteita, odotuksia, ihmisiä. Se tarkoittaa kaiken ylimääräisen ja roskan poistamista elämästäsi, jotta saat tilaa sille, mitä käytät ja tarvitset kodissasi, sydämessäsi, mielessäsi ja elämässäsi. Se on pääseminen asioiden pohjalle ja palaaminen elämäntapaan, jonka useimmat meistä muistavat vain hämärästi: nautinnot, jotka eivät maksa paljon rahaa, tyytyväisyys, jota ei osteta kaupasta, viihde, joka ei vaadi näyttöä tai kilpailu satojen kanssa. muut ihmiset paikkaan.

9. Mene kohti rakkautta

Kun ongelmat ovat meidän kulmassa, alamme myös ymmärtää oman haavoittuvuutemme, oman herkkyytemme. Näemme, että jollakin alueella voi olla apua meille. Joten alamme nojata omien tarpeidemme kuppiin saadaksemme apua. Tämä johtuu siitä, että kun elämä on musertanut meistä tulee nöyrempiä, avoimempia, halukkaampia sekä antamaan että saamaan. Olemme myös halukkaampia hyödyntämään syntyviä mahdollisuuksia. Me avaudumme. Annamme vartijamme alas. Esitämme kysymyksiä. Hajotamme. Hyväksymme lohdutuksen. Sanat. Peite. Ateria. Ajan myötä tajuamme, että jotain poikkeuksellista on tapahtunut: mitä enemmän nojaamme muita kohtaan, sitä vähemmän yksinäiseksi tunnemme. Jotenkin tunnemme rakkautemme jopa keskellä kaaosta, jossa olemme. Ja upeinta on, että mitä enemmän rakkautta tarvitsemme, sitä enemmän rakkautta meillä on aivan yllättäen antaa.

10. Elä hengen valossa

Kriisi on kypsän tietoisuuden tulipalo, koska se pakottaa meidät omaksumaan täysin uuden ja tuntemattoman asenteen elämään. Se muuttaa energiaa, sekoittaa tunteitamme, rasittaa kehoamme, tuo meille unettomia öitä ja sietämätöntä sydänsärkyä, niin että kehomme ja psyykkemme alttiiksi tiedoille, jotka tavallisissa olosuhteissa eivät tavoita meitä ollenkaan. Kun hajoamme, tulemme haavoittuviksi ja läpäiseviksi - rakenteemme on riittävän synkronoimaton, riittävän muuttunut, heikentynyt tarpeeksi uuden tiedon vastaanottamiseksi. Olemme avoinna. Voimme muuttua. Ja me muutumme.

Kirjoittaja ei takaa, että tämän kirjan lukemisen jälkeen muutat elämäsi välittömästi ja radikaalisti, mutta ainakin opit, mitkä toimet auttavat sinua kohtaamaan vastoinkäymisiä.