- Syömistavat vaikuttavat fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Ahdistuksesta tai masennuksesta kärsivien tulee poistaa kofeiini ja alkoholi ruokavaliostaan, välttää liiallista sokerin ja paistettujen ruokien käyttöä ja tarkistaa, että he juovat tarpeeksi suolaa.
Kun keho tarvitsee kofeiinia toimiakseen, tämän jännityksen puuttuminen aiheuttaa ahdistusta, ärtyneisyyttä ja keskittymiskyvyn puutetta.
Ylimääräinen sokeri alentaa serotoniinihormonin tasoa, joka on masennukseen liittyvä tekijä, ja lisää myös verenpainetta ja aiheuttaa ongelmia ruuansulatuksessa.
Alkoholi on piristävä ja masentava. Tästä syystä humalassa olevilla ihmisillä on vaikeuksia puhua ja heidän ajatuksensa ja liikkeensa hidastuvat.
Liian monien trans- rasva-paistettujen ruokien syöminen tekee sinusta rasvaa ja liittyy läheisesti masennukseen.
Sen sijaan suolan puute liittyy turhautuneisuuteen, väsymykseen, vihamielisyyteen ja kaunaan. On tärkeää kuluttaa riittävä määrä suolaa.
Kuva: © ArmanZhenikeyev
