- Jogurtin syöminen, mausteiden käyttö ja ruoansulatusinfuusioiden ottaminen estävät kaasun muodostumisen vatsassa aterioiden jälkeen.
Infosuus-portaalin mukaan ruuansulatuskanavan ilmavaivat ja kaasut tulevat ruoasta ja ruoka-intoleransseista laktoosille, fruktoosille tai gluteenille.
Kaali, kukkakaali, artisokat, ruusukaalit ja palkokasvit sekä paistetut ja taikatut ruuat, makeutusaineita sisältävät ja hiilihapotetut juomat, kuten sooda ja olut, tuottavat eniten kaasuja.
Ilmavaivojen välttämiseksi on suositeltavaa kuluttaa käyneitä ruokia, kuten jogurtti tai kefir, suolistoflooran tasapainon ylläpitämiseksi.
Mausteiden, kuten oreganon, laakerinlehden, tähtianiksin tai kuminan lisääminen ruokalajiin, auttaa myös parantamaan ruuansulatusta.
Kypsien vuodenaikojen hedelmien ja vihannesten tarjoama kuitu on helpompi sulautua.
Aterian tai illallisen lopettamiseksi ei ole mitään hyvää ruuansulatuksellista infuusiota, joka sisältää mieluiten kuminaa, vihreää tai tähtianista, kuminaa ja korianteria.
Lopuksi on muistettava, että on tärkeää syödä hitaasti ja pureskella ruokaa kunnolla ruoansulatuksen helpottamiseksi ja vatsan liiallisen muodostumisen välttämiseksi. On myös suositeltavaa käyttää liikunnan edistämiseksi kaasun kiertoa ja poistumista ruuansulatuksesta.
Kuva: © pathdoc
