Olen 2 vuotta synnytyksen jälkeen luonnon tavoin, vuoden ajan olen harjoittanut epäsäännöllisesti Kegel-lihaksia, nyt 136 g: n Kegel-palloilla pidän niitä helposti emättimessä fyysisten harjoitusten aikana. Voinko tehdä mitään muuta voidakseni vahvistaa näitä lihaksia entistä enemmän, vai onko mahdotonta vahvistaa niitä enää? Harjoittelen myös kainalosauvoilla lepotilassa yksinkertaisesti puristamalla lihaksia, onko se myös hyvä idea?
Kirjoituksesi perusteella näyttää siltä, että ponnistelusi tuottaa hyviä tuloksia, riittäviä ehkäisemään lihasheikkoutta, joka on välttämätöntä sukuelinten ja virtsankarkailun vähentämiseksi. Kegel-harjoitusten lisäksi voit tehdä muita harjoituksia lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Barbara Grzechocińska
Apulaisprofessori Varsovan lääketieteellisen yliopiston synnytys- ja naistentautien osastolla. Hyväksyn yksityisesti Varsovassa osoitteessa ul. Krasińskiego 16 m 50 (ilmoittautuminen on mahdollista joka päivä klo 8–20).
