Painonpudotusharjoitukset 13-vuotiaalle

Pyydän neuvoja suunnitellusta ruokavaliosta. Olen 170 cm pitkä ja painan 80 kg. Minulla on istumaton elämäntapa, koska minulla on vähän aikaa käyttää. Voisitko tehdä minulle viikkoravitsemussuunnitelman yhdessä liikunnan kanssa? Kuinka kauan tällainen laihtumishoito kestää?

Hei Kacper!

Tämä hoito ei todennäköisesti ole. Laihduttamiseksi ja terveellisen ja hoikka hahmo, liikunnasta tulisi tulla elämäntapa. On mahdotonta laihtua kerran ja lopettaa sitten liikunta. Hoito kestää niin kauan kuin tarvitset sitä. En tiedä kuinka nopeasti laihdut.

Ensinnäkin, älä luovu liikunnasta koulussa. Jos voit ilmoittautua mihinkään muuhun liikuntaan, tee se heti, mieluiten tänään. Jos ei, suosittelen teille intensiivistä 60 minuutin kävelyä 5 kertaa viikossa. Kävele pysähtymättä, nopeasti, mutta ei hengästyneenä. Kun tunnet hengästyneesi, hidasta. Haluaisin sinun kävelevän juuri ennen itse ateriaa. Kävele kävelyn jälkeen ja täytä vesi. Parhain terveisin!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl