Ruokavalio 14-vuotiaalle tytölle

Olen 14-vuotias ja painan 64 kg korkeudessa 165. Harjoitan harvoin. Olen niin nälkäinen illasta. En tiedä miltä aterioiden pitäisi näyttää. Auttakaa.

Hei Klaudia! En tiedä miten auttaa sinua. Johtuuko se siitä, että olet nälkäinen tai koska harrastat harjoittelua, tai ehkä et tiedä miltä aterioiden pitäisi näyttää? Kirjoitat harjoittelevasi harvoin. Haluatko lisää? Liikunta voi olla aluksi väsyttävää, mutta "harjoittelu tekee meistä täydellistä". Sivustoltamme löydät monia harjoituksia. Ehkä joku niistä on mielenkiintoinen sinulle. Nälän suhteen se on yleistä monille ihmisille. Syitä voi olla useita. Yleisimmät: syöminen epäsäännöllisesti päivän aikana, eli aterioiden ohittaminen, liian pitkien taukojen nauttiminen, välipalojen nauttiminen makeista ja liian paljon pastaa, riisiä ja rasvaisia ​​ruokia sekä ikävystyminen Kun emme tiedä mitä tehdä itsellemme, syömme usein ruokaa. Tai ehkä illalla syömisen sijaan voit löytää aikaa liikuntaan ja suunnitella aterianne seuraavalle päivälle?

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl