Monille ihmisille kesän päättyessä lomat ovat ohitse. Pitkät kesäillat ystävien kanssa rannalla, päiväunet, meripäivät, urheiluretket ovat ohitse, mutta jotta työhön paluu ei vaikuta sinuun, annamme sinulle vinkkejä jatkaaksesi tunteesi vähän kuin lomalla .
Unelma
Lomailupäivänä iltapäivät ovat iankaikkisia ja nukkuja otetaan melkein joka päivä. Seurauksena on, että unirytmi on täysin erilainen kuin muu vuosi.
Kun lomat ovat ohitse, yritä mennä nukkumaan aikaisemmin, sillä vaarana on mennä ympäri ja ympäri sängyssäsi ensimmäisenä yönä. Mene nukkumaan aikaisemmin asteittain päivien edetessä.
Viikonloppuisin voit ottaa lyhyen napin, jos väsymys tuntuu, enintään neljännes tunti.
ruoka
Se voi esittää 2 tapausta:
- Jos käytit lomaasi kokeillaksesi kaikenlaisia ruokia, joiden määrä ylittää, välipalan, grillin tai jäätelön välillä, paino voi nousta hieman. Voit palauttaa hyvät ruokailutottumukset välttämällä syömistä aterioiden välillä, sokeria ja hedelmien ja vihannesten etuoikeutta.
- Jos nautit lomista syödäksesi paikallisia tuotteita, kuten kalaa, hedelmiä ja vihanneksia, älä menetä rytmiäsi ja jatka syömistä vihreänä ja tasapainoisena.
Katkaise rutiini
Koska koti-linja-työ-linja-koti-rutiinit painavat ja poraavat, älä epäröi luoda hauskoja ja rentouttavia hetkiä:
- Voit vapaasti hyödyntää viimeisiä auringonsäteitä taukoilla ja syömällä.
- Tee urheilumatkoja viikonloppuna tai kävelee "ilmaan" ja täytä viikolla energiaa.
- Jos sinulla on tapana käyttää korua tai kuunnella tiettyä musiikkia lomalla, jatka niin, kun palaat lomalta ja aloitat työskentelyn.
-wtroby---wskazania-czas-oczekiwania-i-rokowania.jpg)
