Harjoituksen mukana
- Parannamme luiden, nivelten ja lihaksien stimulaatiota ja vahvistamista, jotta ne eivät surkastu; samalla selkärangan vakautta.
- Harjoituksen avulla pidämme sydämen hyvässä kunnossa ja aktivoimme verenkiertoa, lisäämällä verisuonien joustavuutta, hapetamme kehon paremmin ja annamme ravintoaineiden hyödyntää täysimääräisesti.
- Poistamme myrkylliset aineet hikoilla.
- Parannamme kehon puolustuskykyä.
- Vahvistamme aivomme, koska se saa suuremman veren saannin ja hapen saannin veren kautta, parantaa aivojen suorituskykyä ja sen mukana myös kykyä reagoida, suuntautua ja hallita.
- Säätelemme kykyä torjua stressiä.
- Ylläpidämme ihanteellista painoamme polttamalla kaloreita, jotka voivat aiheuttaa ylipainoa ja liikalihavuutta.
- Autamme ruuansulatusta, ravinteiden imeytymistä ja suoliston toimintaa erittymään oikein.
- Estämme sydänkohtauksia, liikalihavuutta, osteoporoosia ja diabetesta.
- Parannamme tasapainoa, kehon joustavuutta ja mielialaa.
- Hallitsemme korkeaa verenpainetta ja vähennämme hyytymän muodostumisen riskiä suonissa ja valtimoissa.
Toisaalta on osoitettu, että liikunnan puute lisää ärtyneisyyttä ja masennusta, joten fyysinen aktiivisuus estää kaiken edellä mainitun; Se auttaa meitä ylläpitämään aktiivista ja onnellista tunnelmaa.
Vaikka istuvat ihmiset ovat todennäköisemmin masentuneita, lukuisat tutkimukset viittaavat siihen, että masennuksen oireet voivat ilmetä ihmisillä, jotka lopettavat harjoituksen.
Urheilun ja onnellisuuden välisen yhteyden selventämiseksi tutkijat tutkivat 40 miestä ja naista, jotka liikkuivat säännöllisesti 30 minuuttia, ainakin kolme kertaa viikossa. Puolet pyydettiin lopettamaan harjoittelu kahdeksi viikoksi, kun taas loput käskettiin jatkamaan rutiiniaan. Ensimmäisen vuosipuoliskon tulos ilman fyysistä aktiivisuutta oli somaattisten (ruumiillisten) masennuksen oireiden, kuten väsymyksen, ruokahaluttomuuden, unihäiriöiden ja energiapulan, näyttäminen.
Liikunta tekee meistä onnellisempia
Tiesitkö, että liikunta, erityisesti juokseminen, tekee meistä onnellisempia? No usko sitä. Juoksemalla vapautamme pieniä proteiineja, jotka toimivat nautinnon välittäjinä, nimeltään endorfiinit.
Kaikki tämä yhdessä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa, jolla on terveellisempiä tapoja, auttaa meitä elämänlaadun pidentämisessä, stimuloimalla ja säilyttäen terveellisen kehon ja mielen. Harjoituksen jälkeen tuotamme endorfiineja, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi. Näillä pienillä proteiineilla on kuitenkin lyhyt elinikä, koska tietyt kehomme entsyymit "likvidoivat" ne. Tämän vuoksi suositellaan liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa; Tällä tavoin pidämme onnellisuutemme pidempään, parannamme terveyttämme ja fyysistä kestävyyttämme ja jos se ei riittäisi, näytämme säteilevämmältä. Joten urheilua.
Lähde: www.DiarioSalud.net
