Laihdutus: mitä syödä rasvanpolton nopeuttamiseksi?

Jotkut onnekkaat ihmiset syövät mitä haluavat eivätkä lihoa. Miksi? Koska niiden aineenvaihdunta toimii tehokkaammin. Voit myös parantaa omasi. Opi nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja lisäämään rasvanpolttoa.

Painonpudotus ei ole tehokasta, jos aineenvaihdunta on hidasta. Sitä hidastavat kohtuuttomat ruokavaliot ja huonot elämäntavat (esim. Aamiaisen syöminen, liikunnan puute). On kuitenkin tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa. On elintarvikkeita, vitamiineja ja ravinteita, jotka auttavat parantamaan aineenvaihduntaa. Sisällytä ne ruokavalioon ja alat laihtua.

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita

• Mausteet: kuuma sinappi, kaikenlaisia ​​kuumia paprikoita, piparjuurta, pippuria, tuoretta ja kuivattua inkivääriä. Nauti myös curry-sekoituksesta. Laita se kastikkeisiin ja haudutettuihin vihanneksiin.
• Kala: optimaalinen määrä on 150 g kalafileitä 2-3 päivän välein. Mutta älä liioittele sitä: Syömällä valtavia annoksia silliä oliiviöljyssä saat painon, vaikka saisit tarpeeksi hyödyllisiä omega-3: ita.
• Proteiini: sinun täytyy syödä noin 1,5 g proteiinia päivässä jokaista painokiloa kohden. Käytännössä tämä tarkoittaa, että 70 kg painavan naisen tulisi syödä päivittäin 40 grammaa vähärasvaista lihaa (esim. Kananrinnat, mutta ilman nahkaa) sekä noin 80 grammaa erilaisia ​​vihanneksia (ilman perunaa) ja 50 grammaa hedelmiä. Tällaisen ruokavalion jälkeen voit odottaa merkittävää painonlaskua, joka on suurempi kuin syötyjen kaloreiden määrä.
• B6-vitamiini: keho tarvitsee noin 2 mg päivässä, joten syö 250 g lohta tai 2 kuppia keitettyä soijaa. Vähintään 3 mg tarvitaan, jotta vitamiini toimii sytytyksenä rasvanpoltossa. Siksi on joskus syytä syödä sen B6-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden lisäksi myös sen synteettinen vastine.
• Jodi: Käytä jodattua suolaa, ja päivinä, jolloin et syö merikalaa, lisää keittoihin ja salaatteihin ruokalusikallinen hienonnettua vesikrassi tai kuivattua levää.
• Vesi: Juo vähintään 3 lasillista vettä jääkuutioilla jäähdytettynä päivittäin. Juo se aterioiden välillä - kun vatsasi on tyhjä.