- Monilla naisilla on raskaiden jalkojen ongelma.
- Esimerkiksi Ranskassa 20 miljoonalla ihmisellä on oireita laskimoiden vajaatoiminnasta.
Tässä on vinkkejä näiden oireiden välttämiseksi.
suosituksia
- Älä istu tai seiso pitkään.
- Vältä korkokenkien käyttöä.
- Vältä liian tiukat housut, sukat tai kengät.
- Yritä menettää muutama kilo (ylipaino).
- Vältä altistamasta jalojasi lämmönlähteille (aurinko- tai muulle säteilylle).
- Juo nestettä säännöllisesti.
- Vältä tupakointia, koska tupakka lisää verisuonitaudin riskiä.
- Pidä jalat hieman koholla, kun makaat.
- Käytä sukkia tai säilytys siteitä lääkärisi ohjeiden mukaan.
Harjoitukset ja liikunta
- Säännöllinen liikunta sallii ehkäistä tai hoitaa epämukavuutta, jonka aiheuttaa raskaat jalat.
- On tärkeää harjoittaa jalkoja urheiluharrastuksella tai yksinkertaisilla harjoituksilla kodin tai työn sisustuksessa.
- On myös tärkeää omaksua terveellisiä tapoja, kuten kävellä vähän enemmän, nousta bussista tai juna-asemalta aikaisemmin, käyttää portaita hissin sijasta jne.
Oireet, jotka vaativat lääkärin hoitoa
Ota yhteys lääkäriin, ennen kuin ilmenee seuraavia oireita:
- Jalkakipu
- Turvotus nilkkojen tasolla.
- Kipu vasikoissa.
- Pistely tunne jaloissa.
- Kramppeja.
- Suonikohjut
- Levottomien jalkojen oireyhtymä.
