Nivelet ja selkäranka: miksi ne ikääntyvät ja kuluvat

Nivelkipua pidettiin viime aikoina vanhusten sairautena. Nykyään nuoret valittavat yhä useammin selkäkipuja, polvi- tai lonkkakipuja, ja rappeuttavat muutokset nivelissä ilmenevät 20. – 30. ikä. Ongelmat ovat useimmiten seurausta nivelten kulumisesta tai yhdestä monista nivelreumista.

Nivelet toimivat riippumatta siitä, mitä teet, istut tai seisot. Ne on tehty tätä varten. Kuitenkin, kuten koko keho, myös he vanhenevat.

Nivelet ikääntyvät ja kuluvat

Mutta ikä, jolla he ikääntyvät, on hyvin riippuvainen meistä. Valitettavasti kiihdytämme näitä prosesseja yhä useammin tiedostamatta. Lääkäreiden mukaan olemme pääasiassa huonojen tapojen vuoksi velkaa nivelten ja selkärangan huonosta kunnosta sekä vaivoista, jotka vaikeuttavat elämäämme. Nivelongelmat ovat 3 kertaa yleisempiä naisten keskuudessa kuin miehet. Todennäköisesti tässä on merkitystä hormonaalisella taloudella, joka vaihdevuosien aikana naisilla on myrskyisämpi kuin miehillä, aiheuttaen suurempia muutoksia kehossa ja miesten testosteronin puute, mikä lisää sidekudoksen vastustuskykyä kulumiseen. Lisäksi naiset rasittavat niveliään enemmän, ja kun vaivoja ilmenee, he yleensä sivuuttavat ne. Tämä johtaa nivelten peittävän sileän ruston ennenaikaiseen tuhoutumiseen ja rappeutumisen kehittymiseen.

Lue myös: Nivelten ruokavalio auttaa nivelten tulehduksessa ja kivussa. FYYSINEN AKTIVITEETTI selkäkipujen, ylipainon, osteoporoosin, diabeteksen ...

Nivelrusto ohenee iän myötä

Joten se ei enää suojaa luita paineelta. Keho yrittää uudistaa sitä, mutta vahinko jatkuu. Vuosien kuluttua se voi kadota kokonaan, ja sitten suojasta irrotetut luut hierovat toisiaan, mikä aiheuttaa kipua. Keho puolustaa itseään liialliselta kitkalta ja luo rusto- ja luukasvuja (osteofyyttejä), jotka vääristävät niveltä, rajoittavat sen liikettä ja aiheuttavat kipua liikkuessaan. Se heikentää myös nivelten pintoja päällystävän rasvan tuotantoa ja laatua, suojaa niitä vaurioilta ja mahdollistaa liikkumisvapauden. Nivelkapseli ja nivelsiteet paksuuntuvat, muuttuvat vähemmän joustaviksi eivätkä enää suojaa niveliä. Väärällä akselilla on epäsymmetrisiä lihasjännityksiä ja nivelkuormituksia. Tulehdusreaktioita voi kehittyä nivelissä ja läheisissä kudoksissa (nivelsiteet, nivelkapselit, lihakset) yhdistettynä turvotukseen ja nesteessä olevaan eritteeseen. Degeneratiiviset muutokset vaikuttavat useimmiten eniten rasittuneisiin niveliin: kohdunkaulan ja lannerangan, polvet, lonkat ja jalat.

Liikunta ja ruokavalio ovat hyviä selkärangalle, nivelille ja lihaksille

Degeneratiivisia muutoksia nopeuttavien tekijöiden joukossa on liikunnan puute. Toisaalta sivilisaation kehitys ja toisaalta velvollisuuksien taakka merkitsivät sitä, että useimmat meistä istuivat työpöydällä koko päivän ja pehmeällä sohvalla työn jälkeen. Vaikutus on, että lihakset menettävät järjestelmällisesti joustavuutensa ja heikkenevät. Nivelet ovat ylikuormitettuja, mikä johtaa vähitellen erilaisiin epämuodostumiin. Tämä johtuu siitä, että rustossa ei ole verisuonia ja se imee sienen tavoin ravinteita nesteestä. Prosessi on mahdollista vain, kun olemme liikkeellä. Rusto, joka on jatkuvasti ja liikaa puristettu, menettää kykynsä imeä ravinteita ja siten kyvyn uudistua ja kosteuttaa.
Jokainen ylimääräinen kilogramma on tarpeeton liitäntälaite liitoksille. Nikamat ja kiekot eivät voi sopeutua ylipainoon, joten ne muuttuvat ajan myötä. Kun rasva kertyy vatsaan, se aiheuttaa eniten stressiä lannerangalle, polville ja lonkkanivelille. Nivelet eivät sovellu suorien jalkojen kuormien nostamiseen, pussin kantamiseen olalla, pitkäaikaiseen taivutukseen, istumiseen tietokoneen ääressä, joihinkin urheilulajeihin, jotka harjoittivat intensiivisesti (hiihto, kuntosalin harjoittelu).

Tärkeä

Lasten asentohäiriöt on hoidettava välittömästi

Kun huomaat, että lapsella on tasainen selkä (selkäranka toimii kunnolla luonnollisten käyrien ansiosta: kohdunkaula, rinta ja lannerangat), pyöreä (pää kallistettu eteenpäin), kovera (ulkoneva vatsa) tai epäsymmetria (ulkoneva olkapää, ulkoneva lantio, vyötärö on enemmän viistottu toisella puolella tai kohotetulla käsivarrella), älä viivytä käyntiä pediatrissa. Kuulemista tarvitaan, jos lapsella on litteät jalat, hän laittaa ne sisäänpäin tai kävelee sisäreunalla (litteät jalat), kun jalkojen välillä on rako polvien ollessa liitettynä ja suoristettuna. X (polven valgus) tai jalat suoristettuina ja jalat yhdessä, polvien välillä on rako (varus polvi). Varhain havaitut viat voidaan korjata tai niiden kehitys pysäyttää. Jos ne jätetään huomiotta, ne johtavat uusien ryhti- ja tuki- ja liikuntaelinvikojen kehittymiseen sekä progressiiviseen nivelrappeutumiseen.

Asennovirheet - nivelten ja selkärangan vihollinen!

Nivelten viholliset ovat synnynnäisiä tai hankittuja asennevikoja ja synnynnäisiä nivevikoja, esimerkiksi lonkassa. Seisomme, kävelemme, istumme huolimattomasti: pää laskettu, vatsa ojennettu, selkä kyydissä, olkapää kumartunut. Istumme työntettyyn jalkaan, taivutamme selän päänauhaan nojaten kirjan päälle. Samaan aikaan mikä tahansa kehon asento, joka pakottaa muutoksen selkärangan luonnollisissa käyrissä, aiheuttaa häiriöitä lihasten työssä. Tämä johtaa huonoon asentoon, nivelten ja levyjen vaurioitumiseen.
Krooninen stressi vahingoittaa niveliä. Adrenaliinin vaikutus aiheuttaa pitkittynyttä jännitystä ja lihasten ylikuormitusta. Tämä johtaa krooniseen kipuun ja pysyviin rappeuttaviin muutoksiin. Tämä vaikuttaa pääasiassa selkärankaan. Tauti on seurausta ns pessimistinen asenne, jota havaitaan yhä useammin murrosikäisillä: kumarrettu pää, roikkuvat kädet, sekoitus.
Nivelten tuhoutuminen voi johtua hormonaalisten lääkkeiden käytöstä ja joistakin systeemisistä sairauksista, kuten diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta. Veden ja elektrolyyttitasapainon häiriöiden seurauksena mineraalit huuhtoutuvat ulos, mikä johtaa nivelten huonoon ravitsemukseen tai erilaisten aineiden varastointiin sopimattomiin paikkoihin. Esimerkiksi kihdissä natriumuraatti-kiteitä kertyy periartikulaarisiin kudoksiin, mikä johtaa tulehduksen kehittymiseen ja ruston vaurioitumiseen.

kuukausittain "Zdrowie"