Onko polvessa oleva ruisku huolestuttava? Tai ehkä sairaus, joka vaatii hoitoa? Katso mitä polvipilvet tarkoittavat.
Polvien ammunta on ongelma kaiken ikäisille potilaille, mutta vanhukset tai fyysisesti aktiiviset ihmiset tulevat useimmiten ortopedisiin toimistoihin. He yleensä havaitsevat "murskauksen", tuntevat nivelen hyppimisen ja kuulevat myös tyypillisen kiristyksen polvea taivuttaessaan.
Polvien ampuminen ei yleensä ole mitään syytä huoleen. Kuitenkin, jos niihin liittyy muita vaivoja - kipu, turvotus tai liikkeen rajoittuminen, tämä on epäilemättä merkki siitä, että polvinivelen asianmukaiset tutkimukset tulisi suorittaa.
Sisällysluettelo
- Polvien ammunta - syyt
- Ampumalla polville - mitä lampi tapahtuu?
- Polvien ampuminen - ensiapu
- Ammunta polvet - harjoitukset
Polvien ammunta - syyt
Polvet ampuvat ylös, kun nivelnesteestä vapautuu hiilidioksidia. Yleensä se vapautuu pitkän seisokin jälkeen.
Kipu ja turvotus voivat kuitenkin olla merkki polvinivelen loukkaantumisesta tai ylikuormituksesta.
Suosittelemme: Vesi polvessa - diagnoosi ja hoito.Kotihoito polven vedelle
Polvet voivat ampua seurauksena:
- ylikuormitukset
- trauma,
- liiallinen urheilutoiminta,
- ylipainoinen potilas,
- nivelreuma,
- diabetes
- hormonaaliset muutokset (liian vähän estrogeenia kehossa),
- vanhempi ikä.
Ampumalla polville - mitä lampi tapahtuu?
Kehomme vanhenee, ja tämä prosessi aiheuttaa rappeuttavia muutoksia, jotka aiheuttavat nivelruston rappeutumisen (ns. Ruston kondromalasia).
Polvet ampuvat myös lihasten ja kojelaudan lisääntyneen jännityksen takia, mikä vaikuttaa polvilevyn tapaan ja polkuun liikkeiden aikana, kuten polven taipuminen ja jatkaminen.
Polvien ampuminen - ensiapu
Ota ensin yhteys lääkäriisi. Yleensä polvinivelongelmien ortopedit suosittelevat viskosupplementaatiota, ts. Hyaluronihappoinjektioita ongelma-alueelle. Tämä on kuitenkin pitkä prosessi eikä kertakäyttöinen injektio. Hyaluronihappo kosteuttaa ja ravitsee nivelrustoa. Kollageenia ja hyaluronihappoa tulisi myös täydentää suun kautta.
Sopivia tuotteita tulisi myös sisällyttää ruokavalioon:
- soija (löydämme siitä isoflavoneja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia),
- kala (omega-3-rasvahappopopaktit),
- palkokasvit,
- leseet,
- pähkinät,
- Pellavansiemenet,
- kurpitsa- ja auringonkukansiemenet,
- hyytelöt, jotka sisältävät gelatiinia.
Ortopedit suosittelevat myös tulehduskipulääkkeitä, jotka parantavat nivelruston aineenvaihduntaa, ja fysioterapiahoitoja:
- kylmähoito,
- lämpöhoito,
- ultraääni,
- laserhoito.
Ammunta polvet - harjoitukset
On suositeltavaa venyttää vasikan ja reiden lihaksia sekä harjoituksia polvinivelen rentouttamiseksi - esimerkiksi istuimet kuormituksella. On kuitenkin tärkeää aina ottaa yhteys fysioterapeuttiin aloittaessasi liikuntaa.
Älä myöskään ohita lämmittelyä ennen fyysisen toiminnan aloittamista.
