Nopea ruokavalio - jokainen organismi reagoi siihen eri tavalla, mutta yksi asia on varma. 3 päivässä voit menettää jopa 1,5 kg, ja jos pidennät sitä vielä 3 päivällä, sinulla on mahdollisuus laihtua kaksinkertaisesti enemmän. Nopean ruokavalion perusperiaatteet ovat: runsaasti nesteitä, pieniä annoksia ja säännölliset syömisajat sekä kävely ja ... syöminen hitaasti.
Nopea ruokavalio on kätevä ennen suurta poistumista tai jos tunnet olevasi raskas. Onko nopea ruokavalio tehokas? Jokainen aamu alkaa mehulla. Vaikka et olisi investoinut sähköiseen mehupuristimeen, yhden appelsiinin tai greipin manuaalinen mehuttaminen ei vie yli 2 minuuttia. Tämä mehu on C-vitamiinipommi, joka virkistää sinua, antaa sinulle energiaa ja auttaa vakauttamaan aineenvaihduntaa.
Tee sitten itsellesi kuppi heikkoa kahvia maitoa tai teetä, kaksi täysjyväleipäkrutonia, joihin voit laittaa puolet tl hunajaa sekä vähärasvainen sokeriton jogurtti. Se on kevyt aamiainen, joka sisältää hiilihydraatteja, kuitua ja kalsiumia.
Kuule miten voit pudottaa 1,5 kiloa 3 päivässä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Nopea ruokavalio - juo niin paljon kuin haluat
Tässä ruokavaliossa voit juoda niin paljon kuin haluat! Mutta kaikki ei ole sallittua. Kaikki valmiit juomat, myös "kevyet", ovat ehdottomasti kiellettyjä. Tietenkin ennen kaikkea voit juoda kivennäisvettä, mutta… hieman hiilihapotettua vettä. Herkät kuplat antavat puhdistuksen tunteen sisältä ja tarjoavat myös tarvittavat mineraalisuolat.
Jos olet riippuvainen virvoitusjuomista, tämä olisi hyvä aika kuntoutukseen. Rajoita myös kahvia, voit juoda sitä vain aamiaiseksi, koska tämän ruokavalion aikana sinun pitäisi nukkua hyvin. Korvaa se vihreällä teellä, joka sisältää runsaasti antioksidantteja.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääNopea ruokavalio - keitto lounaaksi
Tämän nopean ruokavalion aikana tarvitset vain kulhon kasviskeittoa jokaista illallista varten. Voit laittaa siihen lohifileetä (selleri, kaksi porkkanaa, selleri, purjo, kourallinen quinoaa, lohifilee, tuoretta tilliä). Kun olet keittänyt vihannekset pehmeiksi, lisää puuro ja filee, hauduta vielä 5-10 minuuttia. Lopussa heität tuoretta tilliä.
Erinomainen keitto kylmiin päiviin on hapan ruiskeitto munalla, pala valkoista makkaraa ja perunoita tai liemiä laihalla kananrintaan kaadetuilla nyytillä tai vihanneskeitto inkivääri- ja riisinuudeleilla.
Voit myös tehdä kermakeittoa mistä tahansa vihanneksesta - kesäkurpitsa, selleri, purjo. Sitten annos 1 hengelle on 25-30 grammaa vihanneksia. Kermakeiton valmistaminen vie sinut yli 20 minuuttia (Leikkaa vihannekset pieniksi paloiksi - valinta kuten yllä - keitä ne pienessä määrässä suolattua vettä. Sekoita ja lisää hienonnettua persiljaa.
Lue myös: Keittoruokavalio, eli syödä keittoja ja laihtua
Voit syödä sitä krutonien tai lehtitaikinan, paahdettujen kurpitsa- tai auringonkukansiementen tai raastetun juuston kanssa. Lisää voin sijaan tl oliiviöljyä valmiiseen keittoon, joka on jo lautasella). Tällaisissa keitoissa on runsaasti vitamiineja, mineraalisuoloja. Ja jos sinulla on lisääntynyt proteiinitarve, tee keittoa lihalla, kalalla tai palkokasveilla (pavut, herneet, punaiset tai vihreät linssit).
Tällaisen ruoanlaittamisen etuna on, että rasvaton keitto on ruokavaliota ja samalla runsaasti ravinteita. Lisäksi keitot ovat halpoja. Nopean ruokavalion lisäetuna on, että laihdut ja lompakkosi paksumpi.
Lue myös: Kuinka laihdut? Kehon rasvaindeksi WHR
Nopea ruokavalio - Aterioiden syöminen hitaasti
Ruuan syöminen hitaasti, pureskelu perusteellisesti ja nieleminen saa aivot vastaanottamaan "riittää" -signaalin nopeammin. Silloin ei ole vaaraa syödä.
Ja vaikka painosi kahden päivän käytön jälkeen on osoittanut, että olet menettänyt vähemmän painoa, sinulla on varmasti litteä vatsa ja suosikkifarkusi kiinnittyvät ongelmitta.
Nopea ruokavalio - kävely
Kenenkään ei tarvitse vakuuttaa nykyään, että liikunta on hyvinvoinnin perusta, se voi olla tavallinen kävely. Sen etuna on, että et väsy ja menetät kaloreita, alennat kolesterolia, pakaralihaksesi ovat kiinteämpiä, verenkiertoelimistö toimii paremmin ja siten sydämesi on terveempi, ja jos kävelet töihin, jätä auto sisään autotalli, sinä myötävaikutat myös planeetan hyvään.
Lue myös:
- Kauran ruokavalio
- Yhden päivän kauran ruokavalio, eli miellyttävä ja hyödyllinen
Jojo-vaikutus - miten sitä voidaan välttää
Pudotitko painosi? Bravo! Tämä ei kuitenkaan ole loppu tapa ohut hahmo. Saavutetun painon ylläpitäminen on yhtä vaativa kuin ruokavalio. Kuinka välttää joo-vaikutusta. Kuinka syödä ruokavalion jälkeen? Kuuntele ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja Elżbieta Lange.
Jojo-vaikutus - miten sitä voidaan välttääKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
-porada-eksperta.jpg)
