Wellness

Äskettäinen tutkimus vahvistaa, että vanhemmat voivat hyödyntää niitä etuja, jotka joukkueurheilun harjoittaminen tuo heidän lapsilleen. Joukkueurheilun edut lapsille ja vanhemmille Joukkueurheilusta hyötyvät paitsi lapset, myös vanhemmat. Uusi tutkimus osoittaa, että molemmat harjoittavat kentällä samoja käyttäytymismalleja kuin osastoilla. Tästä syystä v

Monet eivät tiedä, että fyysinen aktiivisuus voi auttaa estämään lukuisten sairauksien, kuten verenpainetaudin tai osteoporoosin, puhkeamisen. Urheilulla on kuitenkin monia etuja, kuten fyysisten ja henkisten olosuhteiden parantaminen. Yli 20 vuoden ajan tiede tunnustaa urheilun edut terveydelle. Mone

Urheilua harrastavilla ihmisillä on erityisiä ravitsemustarpeita. Vaikka nämä tarpeet riippuvat vaivan voimakkuudesta ja kestosta sekä ominaisuuksista, kuten iästä, on joitain hyviä käytäntöjä, joita on noudatettava ennen urheiluistuntoa, sen aikana ja sen jälkeen. Ennen urheiluistuntoa Ennen urheiluistuntoa on tärkeää ruokkia oikeaan aikaan, jotta ruuansulatus etenee ponnistelujen aikana. Itse asiassa s

Joogan harjoittaminen on erittäin hyödyllistä fyysiselle ja henkiselle terveydelle, ja se auttaa myös laihduttamaan ja vatsan, pakaran ja lantion sävyä. Mikä on jooga Jooga on noin 6000 vuotta vanha, Intiasta lähtöisin oleva tiede. Idästä se on laajentunut ympäri maailmaa, mutta enemmän kuntoilun muodona kuin elämänfilosofiana ja keinona löytää sisäinen rauha. Ja on se, että Ha

Urheilutapaturmat ovat yksi herniated-levyn syy. Trauma tai putoaminen, näennäisesti vaaraton, voi aiheuttaa vammoja. Missä iässä herniated-levy näkyy Levyvarresta esiintyy pääasiassa 30–40-vuotiaita. Se on ikääntymiseen liittyvä rappeuttava prosessi, joka alkaa 25 vuoden iän jälkeen, kun selkärankalevy kuivataan ja menettää joustavuutta. Sen huononeminen

On ehdottoman tärkeää, että varaudut juostamaan maratonin, mukaan lukien huolehtiminen ruokavaliosta. Tässä tiedostossa annamme sinulle vinkkejä päästäksesi tavoitteeseen. Juoksijarehu Ilman asianmukaista valmistelua maraton voi aiheuttaa terveysriskejä. On tärkeää, että kiinnität huomiota ruokavalioon, tällä tavoin voit välttää polttoainevajeita ja lopettaa kilpailun. Pidä valmistesi kuu

Tanskalaisten tutkijoiden tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2014 American College of Cardiology -lehdessä, osoitti, että maltillinen lenkkeilyharjoittelu oli hyödyllistä terveydelle, mutta liian intensiivinen toiminta saattaa aiheuttaa lääketieteellisiä riskejä. Kuolleisuus Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että intensiivistä lenkkeilyä harjoittaneiden ihmisten kuolleisuus oli melkein sama kuin istuvien ihmisten. Toisaalta l

Maratonin juokseminen voi aiheuttaa terveysriskejä erityisesti ihmisille, joilla ei ole fyysistä harjoittelua, yli 40-vuotiaille tai sydän- ja verisuonitauteihin liittyville riskitekijöille. Maratonin valmistelu on välttämätöntä onnettomuuden välttämiseksi. Miksi mukauttaa ruokavaliota? Maratonia juoksevan ihmisen ruokinnan tulisi antaa riittävät hiilihydraattivarat sopeutua maraton edustamaan intensiiviseen ja pitkäaikaiseen työhön. Maratonia ajav

Maratonin juokseminen voi aiheuttaa terveysriskejä erityisesti ihmisille, joilla ei ole fyysistä harjoittelua, yli 40-vuotiaille tai sydän- ja verisuonitauteihin liittyville riskitekijöille. Maratonin valmistelu on välttämätöntä onnettomuuden välttämiseksi. Kostuta hyvin ja ruokki säännöllisesti maratonin aikana, joten voit optimoida pyrkimyksesi maksimiin, saavuttaa paremman suorituskyvyn ja välttää tapahtumia tai onnettomuuksia. nesteytys On su

Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa dopingvaikutuksia. Mitkä ovat kielletyt aineet ja mitkä ovat niiden vaikutukset? Kuinka tietää, pidetäänkö huumehoitoa dopingaineena? Kuka on huolissaan Kaikki urheilijat ovat kiinnostuneita dopingista. Valvontaa harjoitetaan kaikilla kilpailutasoilla: osastojen, alueellisella, kansallisella ja kansainvälisellä tasolla. Jopa ei-a

Fyysiset viat, kuten lihava vatsa, kotelot, räpyt aseet, olemattomat pecsit, jne. Niitä on vaikea poistaa ruokavalion tai intensiivisen urheilun perusteella. Nämä pienet viat voidaan hoitaa keskittyneellä urheilulla. Tämä on valikoima urheilulajeja sen ruumiinosan mukaan, jonka haluat sävyttää. Pikku ää

Saadaksesi merkitty abs, tärkein asia on yhdistää liikunta ja oikea ravitsemus. Miksi abs-terveys ei ole terveellistä tehdä päivittäin Vatsa ovat sopivimpia harjoituksia vatsan merkitsemiseksi ja sen tasaiseksi pitämiseksi. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa harjoittaa niitä joka päivä. Asiantuntijoiden mukaan kun pakotamme vatsalihakset, jälkimmäiset voivat kärsiä pienistä kyyneleistä, jotka korjataan myöhemmin levossa, tällä tavalla saamme parempia tuloksia. Siksi terveellisin

Hölkkä on urheilu, jossa juokset urheilullisella ja kevyellä tahdilla. Se on hyvin yksinkertainen harjoittaa ja erittäin täydellinen. Tunnin lenkkeilyn aikana kulutetaan 200 kaloria. On suositeltavaa tehdä se 20 minuuttia päivässä. Muutamia vinkkejä lenkille On suositeltavaa käyttää mukavia, pussitettavia vaatteita, äläkä käytä höyrytettyjä vaatteita. Sinun on aloitetta

Palaa urheiluharjoitteluun esimerkiksi useiden kuukausien tai useiden vuosien pysähtymisen jälkeen ajan puutteen, laiskuuden, loukkaantumisen, sairauden tai raskauden vuoksi, voi olla riskejä, jotka on tunnettava ja joita on vältettävä. Urheilun lopettaminen vähentää lihasmassaa ja luutiheyttä. Palautum

Kävely on yksi yksinkertaisimmista ja helpoimmista suoritettavista fyysisistä harjoituksista, koska ne eivät vaadi tekniikkaa. Siksi asiantuntijat suosittelevat kävelyä joka päivä välillä 1000–10 000 askelta. Kävelyedut Kävelytavalla on laaja luettelo terveyshyödyistä, koska tämä käytäntö on voimakas painonpudotuksen liittolainen. Tässä on joitain k