Ensinnäkin haluaisin huomauttaa, että tiedän, että olen alipainoinen BMI: n mukaan. Haluan laihtua ei sanele kompleksit tai kuvitteelliset puutteet. Minun ongelmani on, että pienestä painostani huolimatta ympärysmitta on melko suuri. Olen 22-vuotias, 165 cm pitkä ja 2 vuotta sitten painoin 48 kiloa. Tunsin silloin hyvin. Minulla ei ollut rasvaisia, kelluvia selluliittia, en valittanut heikentyneestä immuniteetista, söin paljon ja olin terve. Ongelma alkoi, kun aloin syödä roskaruokaa opiskellessani. Tähän lisättiin stressi, epäsäännölliset ateriat ja epäterveellinen elämäntapa. Ennen kaikkea kehon alaosat ovat kasvaneet: lonkat - 100 cm, reidet - 57 cm - tyypillinen päärynä. Kirjoittamalla ongelmani Internetiin löydän mahdollisia ratkaisuja. Joten täällä ravitsemusterapeutit keksivät ratkaisun - rasva on kevyempi kuin lihas! Lihakseni ovat niin heikkoja liikunnan puutteen takia. Enkä ole samaa mieltä siitä. Kolmen kuukauden ajan kävin kuntokursseissa noin 3-4 kertaa viikossa ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa. Tuolloin söin "normaalisti" - noin 2000 kcal, muistaen syödä kevyesti ennen harjoittelua ja syödä proteiinia sen jälkeen. Se, että paino ei liikkunut, ei häirinnyt minua, mutta senttimetri pysyi samana ja selluliitti ei vähentynyt - masenteli minua täysin. Joten päädyin siihen, että ruokavaliossa on oltava jotain vikaa. Olen oppinut olemaan käyttämättä suolaa, sokeria, syödä pieninä puremina, juoda paljon vettä. En ole asiantuntija, mutta haluaisin kokeilla vähennysruokavaliota. Minun on vaikea valmistaa sellaista, koska kukaan ei valmista ruokavalioita ihmisille, joiden painoindeksi on alle normin, ja pyydettäessä he ohjaavat heidät anoreksiaa epäilevään psykologiin. Joten miten laihtua (tai "rasvanpoistoa") pitäisi painaa vähän? Muuten, voin sanoa, että voin painaa jopa 60 kiloa, kunhan ne ovat lihaksia, eivät taitoksia reiteissä ja selluliitissa, koska tunnen sen olevan raskas ja houkutteleva. Sitten BMI on oikea ja mitat ovat tyydyttävät. Toistaiseksi kysyn vain: miten päästä eroon tästä rasvasta, jos tehokkaimmat tunnetut menetelmät eivät tuottaneet tulosta?
Valitettavasti selluliitilla ei ole yhtä syytä. Joskus laihilla ihmisillä, joilla on alhainen paino ja painoindeksi, on selluliittia ja suhteettoman paljon kehon rasvaa. Tietenkin on syytä noudattaa ruokavaliota ja liikuntaa, mutta se ei riitä. Hyvin usein vika on hormonaalisissa tai metabolisissa häiriöissä, painottaen estrogeenihäiriöitä. Siksi ensimmäiset oireet ilmenevät murrosiässä, raskauden aikana tai ennen vaihdevuodet. Selluliitti kehittyy myös nopeammin, kun käytetään hormonaalista ehkäisyä. Sitten kannattaa mennä endokrinologin luokse ja mahdollisesti vaihtaa lääkkeitä.
Lisäksi selluliittiin liittyy erilaisia häiriöitä, lähinnä: turvotustaipumus, hormonaaliset "keinut" ja aineenvaihduntahäiriöt sekä ruoansulatuskanavan ongelmat, erityisesti ummetus. On myös muutamia muita pieniä asioita, joihin voit vaikuttaa auttaaksesi itseäsi. Esimerkiksi ei kantapää, uiminen viileässä vedessä ja hierontoja. On myös syytä mennä ihotautilääkäriin arvioimaan minkä tyyppinen selluliitti (rasva) sinulla on. Tällaisen diagnoosin jälkeen voidaan ehdottaa erityisiä toimia.
Vähän jalostetun, happamattoman ruokavalion, runsaan veden ja fyysisen aktiivisuuden lisäksi kannattaa toteuttaa esteettisiä lääketieteellisiä hoitoja. Nämä voivat olla: imusuonten viemäröinti, painoterapia (hoito sopivalla paineella), hieronnat (tyhjiöllä tai ultraäänellä) tai muut lääketieteelliset hoidot, esim. Mesoterapia ja sellulolyysi. Parhain terveisin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
---jak-si-wykonuje.jpg)
