Olen edelleen nälkäinen - miten ruokavalio on 13-vuotiaalle tytölle?

Olen 13-vuotias, 162 cm pitkä ja painan 73 kg. En pidä makeisista, päinvastoin: syön omenoita ja vihanneksia. Heikkouteni on, että olen aina nälkäinen. Autatko minua luomaan valikon? Lisäksi reisiin ilmestyy venytysmerkkejä. Mitä minun pitäisi tehdä?

Hei Monika! Nälkä tulee eri lähteistä. Ne voivat olla psykologisia, kuten ikävystyminen, stressi, kotona esiintyvät ongelmat, heikko itsetunto ja ympäristötekijät, kuten epäsäännöllinen syöminen, liikaa ruokaa, paistettuja ruokia jne. Ja biologiset eli erilaiset sairaudet. Tarkista, miten sinulla on. Valikossa on oltava 5-6 pientä ateriaa. Valitse luonnollisimmat tuotteet. Mitä vähemmän ihmisen häiriöitä, sitä vähemmän kaloreita. Muista, että harjoittelemalla laihdutat mukavammin, nopeammin. Kun laihdut ilman liikuntaa, iho alkaa roikkua. Tee toimintaa joka päivä, niin intensiivisesti kuin mahdollista, tunnin ajan. Käytä apteekkivoideja venytysmerkeille - vain säännöllinen voitelu voi vähentää niitä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa