3D-chili-ruokavalio: menu 7 päivän ajan. Mallivalikko 3D-chili-ruokavaliossa

3D-chili-ruokavalio on tehokas, koska et tunne kovaa nälkää sitä ottaessasi. Ehdotamamme 3D-chili-ruokavalion 7 päivän menu koostui siten, ettei kaloreita lasketa tarkalleen ja päästä eroon ei-toivotuista kiloista. Sinun tarvitsee vain valita oikea määrä laihtuvia mausteita ja yhdistää ne oikean valikon ainesosien kanssa. Katso näyte, viikoittainen valikko 3D-chili-ruokavaliossa.

3D-chili-ruokavalion valikko on monipuolinen ja estää sinua nälästä. Kaikki kiitos keltaisista, vihreistä ja punaisista mausteista, jotka yhdessä oikeiden tuotteiden kanssa stimuloivat ruoansulatuskanavan toimimaan tehokkaammin, nopeuttavat aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa. Tässä on esimerkkivalikko 7 päivän ajan käyttäen 3D-chili-ruokavalion periaatteita.

3D-chili-ruokavalio: viikoittainen menu - päivä 1

• aamiainen: murskatulla tonnikalalla täytetty tomaatti, maustettu mustapippurilla ja Provence-herbesillä
• 2. aamiainen: 150 g luonnollista jogurttia appelsiinilla ja kanelilla
• lounas: 100 g sinistä paistettua kania
• iltapäivätee: jogurttijälkiruoka mangovaahdolla ja ripaus chiliä (150 g)
• illallinen: rucola päärynällä, kaadettu kastikkeella, joka on valmistettu lusikasta oliiviöljyä, ripaus kanelia ja mustapippuria

3D-chili-ruokavalio: viikkovalikko - päivä 2

• aamiainen: vehnäleseiden munakas banaanilla ja kanelilla
• 2. aamiainen: monikasvismehu
• lounas: kurpitsa-keitto punaisilla linsseillä ja kardemummalla
• iltapäivätee: hedelmien jälkiruoka kiivillä, banaaneilla, mascarpone-juustolla, maustettu basilikalla ja mintunlehdillä
• illallinen: paistettu omena leseillä, kanelilla ja rusinoilla

3D-chili-ruokavalio: viikkovalikko - päivä 3

• aamiainen: kefiiri banaanilla ja kanelilla
• 2. aamiainen: 4 kuutioista tummaa suklaata chilillä,
• lounas: levy kanan curry-keittoa
• iltapäivätee: mangosorbetti limen mehulla ja chilillä
• illallinen: pinaatti oliiviöljyllä, fetajuustolla ja oliiveilla, maustettu basilikalla ja oreganolla, tee inkiväärillä

3D-chili-ruokavalio: viikkovalikko - päivä 4

• aamiainen: jogurttia mansikoilla ja myslillä, teetä inkiväärillä
• 2. aamiainen: appelsiini ripoteltu leseillä, maustettu kanelilla
• lounas: porsaan sisäfileetä omenoiden ja kuminan kanssa
• iltapäivätee: hedelmäsalaatti (vadelmat, karhunvatukat, punaherukat, mansikat, 1/4 melonia) koristeltu 2 sitruunamelissanlehdellä
• illallinen: tomaatti mozzarellalla, maustettuna ripaus mustapippuria, basilikaa ja oreganoa

3D-chili-ruokavalio: viikoittainen menu - päivä 5

• aamiainen: siivu täysjyväleipää, juustoa ja paprikaa
• 2. aamiainen: kahvia kardemummalla
• lounas: täysjyväpasta (100 g) kanalla (50 g), maustettu currylla ja sitruunan kuorella
• iltapäivätee: mansikkasorbetti basilikalla
• illallinen: paahdettu päärynä leseillä, maustettu kanelilla ja raastetulla inkiväärillä

3D-chili-ruokavalio: viikoittainen menu - päivä 6

• aamiainen: muna lohessa basilikakastikkeella
• 2. aamiainen: banaani chilillä
• lounas: porkkanakeitto inkiväärillä ja appelsiinilla (300 ml)
• iltapäivätee: suklaamousse banaanilla ja avokadolla (kevyt versio eli kaakaopohjainen - vain 150 kcal / 100 g)
• illallinen: viipale täysjyväleipäleipää, siivu kanan ulkofileetä ja venäläistä sinappia, punaista teetä (200 ml)

3D-chili-ruokavalio: viikkovalikko - päivä 7

• aamiainen: kirsikkatomaateista valmistettu munakas, paprikahiutaleilla ja basilikalla maustettu
• 2. aamiainen: omena
• lounas: lautanen kukkakaalin keittoa kurkumalla
• iltapäivätee: suklaasorbetti kanelilla ja chilillä
• illallinen: kabanoja kuumalla sinapilla, 1 viipale täysjyväleipää, lasillinen punaista teetä