Kaurapuuro-ruokavalio (tai kaurahiutaleet) on melko radikaali ja yksitoikkoinen. Voi aiheuttaa vitamiini- ja mineraalipuutteita, kaasua ja vatsakipuja. Tästä syystä puuroruokavaliota suositellaan vain aikuisille ja täysin terveille ihmisille. Tämän ruokavalion etuna on jopa 2 kg: n menetys viikossa.
Kaurapuuro-ruokavaliota on useita muunnelmia: yhden päivän kaurapuuro-ruokavalio, viikoittainen kaurapuuro-ruokavalio ja pitkäaikainen puurokuuri.
Kaurahiutaleet - säännöt
Pitkäaikainen kaurahiutaleet koostuvat valikon muuttamisesta kahdeksi kuukaudeksi. Se puhdistaa kehon ja takaa kilogrammien menetyksen. Kaurahiutaleiden aikana sinun tulee lopettaa kokonaan rasvaiset ja pitkälle jalostetut elintarvikkeet, alkoholi, mehut, suolaiset välipalat ja pikaruoat sekä hiilihapotetut ja makeutetut juomat.
Voimme erottaa pitkäaikaisen puuroruokavalion kolme päävaihetta. Ensimmäinen niistä on suunnattu radikaaliin muutokseen ruokavaliossa, joka pakottaa kehon puhdistumaan ja menettämään ensimmäiset tarpeettomat kilot. Toinen vaihe on vakauttamisen hetki ja hedelmien ja vihannesten lisääminen valikkoon. Kolmas vaihe tarvitaan ruokavalion ja normaalien ruokailutottumusten palautumisen välillä.
Kaurahiutaleet - valikko. Vaihe yksi
Kahden kuukauden kaurahiutaleiden ensimmäisen vaiheen tulisi kestää yksi viikko.
Kaurahiutaleet - valikko:
- Syö kaurapuuroa vain rasvattoman lehmänmaidon tai soijamaidon tai luonnon jogurtin kanssa 3-4 kertaa päivässä.
- hiutaleet voidaan maustaa makuaineella tai yrtteillä maun mukaan.
- kaurahiutaleiden tulee olla puhtaita (ei pikaisia tai jauhettuja).
Kaurahiutaleet - toinen vaihe
Kaurahiutaleiden toinen vaihe kestää kuukauden. Tänä aikana kaurahiutaleiden lisäksi 3-4 kertaa päivässä päivittäiseen valikkoon tulisi sisällyttää vihanneksia ja hedelmiä. Lounaaksi voit lisäksi syödä kalaa, grillattua kananrintaa tai muuta kevyttä ateriaa.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääKaurahiutaleet - Kolmas vaihe
Kaurahiutaleiden kolmas vaihe kestää kaksi viikkoa. Tämä on aika lopettaa ruokavalio ja sisällyttää lisää tuotteita valikkoon uudelleen. Sinun tulisi jatkaa syödä suosikki puurosi kerran päivässä.
Loput astiat voivat vaihdella, kunhan ne ovat helposti sulavia. Kaurahiutaleiden lopettamisen jälkeen on suositeltavaa pysyvästi rajoittaa valkoista leipää, täysjyväpastoja, makeisia, suolaisia välipaloja, pikaruokaa, makeutettuja mehuja, hiilihapotettuja makeutettuja juomia, alkoholia.
Miksi sinun pitäisi syödä puuroa
Lähde: x-news.pl/Agencja TVN
Kaurahiutaleet - Edut
Kaurapuuro-ruokavalion etuna on sen korkea kuitupitoisuus, joka estää nälän ja puhdistaa kehon. Tämä on yksi harvoista ruokavalioista, jonka ei pitäisi olla nälkäisiä! Kaurapuuro-ruokavalio on yksinkertainen eikä vaadi monimutkaisia ainesosien yhdistelmiä. Lisäksi se auttaa laihtua jopa 2 kg viikossa. Kauranjyvä sisältää aminohappoja, tyydyttymättömiä rasvahappoja, helposti sulavaa proteiinia, B6-, PP- ja E-vitamiineja, kaliumia, seleeniä, magnesiumia, kalsiumia ja jodia.
Kaurahiutaleet - haitat
Kaurahiutaleet voivat aiheuttaa vitamiini- ja mineraalipuutteita. On helppo nähdä, että tämä on yksitoikkoinen ruokavalio, jota kaikki eivät siedä. Samasta syystä se voi myös väsyttää kehon. On syytä tietää, että kaurajauho on hapan. Päivän syöminen voi aiheuttaa kaasua ja vatsakipua.
---jak-si-wykonuje.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
