Painonpudotuksen tavoitteena on muuttaa huonoja ruokailutottumuksia hyviksi. Teoriassa yksinkertaista ei kuitenkaan ole aina helppo toteuttaa käytännössä. Opi 10 yksinkertaista sääntöä laihtuminen ruokavalion, joka auttaa sinua laihtua.
Huolimatta kymmenistä laihtumisruokavalioista, siirtyminen ravitsemuksen "hyvälle puolelle" ei ole helppoa. Jo-jo-vaikutuksen saaminen ei ole vaikeaa, kun halutusta huolimatta osa perunoita näyttää silti paljon herkullisemmalta kuin osa parsakaalia. Nälkää voidaan kuitenkin joskus pettää, vaikka emme noudatakaan tiukkaa laihtumiseen tarkoitettua ruokavaliota ...
Lue myös: BMI-laskin - oikea BMI-kaava Kuinka laihdut? Kehon rasvaindeksi WHR-kalorilaskin Ihanteelliset kehonpainokaavatLaihtuminen ruokavalio: 10 yksinkertaista sääntöä huijata nälkääsi
1. Syö hitaasti, purra jokaisen suupalan ja pidä taukoja syömisen aikana. Näin voit paitsi sulattaa ateriasi myös tuntea itsesi kylläiseksi.
2. Vähennäksesi mielihaluasi makeisiin, harjaa hampaasi syömisen jälkeen.
3. Älä osta, kun vatsasi on nälkäinen. Ota aina päivittäistavaraluettelosi kauppaan ja pidä siitä kiinni.
4. Aterian ei pitäisi vain maistua hyvältä, vaan myös näyttää hyvältä. Silmien on myös "syötävä".
5. Älä syö television tai tietokoneen näytön edessä, älä lue aterian aikana. Keskity vain syömiseen ja juhli näitä hetkiä.
6. Jos haluat laihdutusruokavaliosi olevan tehokas, älä istu huonon tuulen aterian ääressä. Stressi ja hermostuneisuus hidastavat ruoansulatuskanavan prosesseja.
7. Korvaa palat ja sirut kuivatuilla hedelmillä, siemenillä tai pähkinöillä, ja kun haluat vastustamattoman makeisia, haista öljy tai kynttilä vaniljan tuoksulla. Se toimii!
8. Pue tiukat vaatteet ennen juhlia tai illallista perheen kanssa. He ilmoittavat sinulle nopeasti, kun ahmauden raja ylitetään.
9. Käytä vakuutuksia - kuvittele joka päivä, kuinka muut ylistävät sinua siitä, että olet laihdutettu kauniisti, tai kuinka hyvin tunnet olosi uudessa, pienemmässä mekossa.
10. Ei enää katumusta! Jokaisella on poikkeama helpoimmasta laihdutusruokavaliosta. Sen sijaan, että suuttuisit itseesi, keskity siihen, ettet anna periksi liian usein tuleviin kiusauksiin.
-porada-eksperta.jpg)
