Kuinka lihoit? Kehon rasvaindeksi WHR

WHR (Waist to Hip Ratio) -indeksi, eli vyötärön ympärysmitan suhde lonkan ympärysmittaan, määrää rasvakudoksen jakautumisen ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten kehossa. WHR: n ansiosta voit määrittää liikalihavuuden tyypin: "omena" tai "päärynä". Käytä laskinta ja tarkista, millaista liikalihavuutta kärsit.

WHR, joka on seurausta toiminnasta: WHR = vyötärön ympärysmitta: lonkan ympärysmitta, kutsutaan usein myös vyötärön ja lantion suhde.

Jokainen ylipainoinen tai liikalihava lihoo eri tavalla. WHR-arvoa käytetään sen vuoksi määrittämään ylimääräisen kehon rasvan jakautuminen kehon eri osiin, lihavuuden tyypin määrittämiseksi ja sitten asianmukaisen hoidon aloittamiseksi.

WHR-indeksin mukaan liikalihavuus on jaettu kahteen päätyyppiin:

• vatsan liikalihavuus (viskeraalinen, androidi), jota kutsutaan yleisesti "omenaksi"
• pakara-reisiluun liikalihavuus (perifeerinen, ginoidi), joka tunnetaan yleisesti nimellä "päärynä"

WHR-indeksi - miten määritetään vyötärön ja lonkan parametrit?

Vyötärö-lonkan parametrien määrittämiseksi riittää säännöllinen kodin ompelunauha. WHR: n määrittämiseksi kehon eri kohdat mitataan kuitenkin sukupuolen mukaan.

Naisilla:

• vyötärö on merkitty viivalla kylkiluiden alakaaren ja lantionharjan yläreunan välissä,
• lonkat on merkitty linjalla, joka johtaa pakaralihasten suurimman pullistuman läpi.

Miehet:

• vyötärö on määritelty navan linjalla,
• Lonkat on merkitty viivalla reisiluun yläosassa.

Saadut vyötärö- ja lonkkaparametrit eivät riipu pelkästään rasvakudoksen jakautumisesta kehon eri osiin, vaan myös lantion leveydestä sekä suoliston ja vatsan sisällöstä. Siksi WHR-indeksi tulisi määrittää aamulla täydellisen ulostamisen jälkeen ja tuloksia tulisi kuulla liikalihavuuden erikoislääkäriltä eli ylipainon ja liikalihavuuden hoidosta.

WHR-indikaattori - miten tuloksia tulkitaan?

Naisille:

• WHR> 0,8 - tämä on "omena" -tyyppinen liikalihavuus
• WHR <0,8 - tämä on "päärynä" -tyyppinen liikalihavuus

Miehille:

• WHR> 1 - tämä on "omena" -tyyppinen liikalihavuus
• WHR <1 - on "päärynä" -tyyppinen liikalihavuus

WHR ei koske:

• ihmisillä, joilla on normaali BMI (painoindeksi), ts. 18,5 - 24,9
• raskaana oleville naisille

"Apple" -tyypin liikalihavuus - ominaisuudet:

• on yleisempää miehillä ja naisilla vaihdevuosien aikana ja jälkeen,
• rasvakudoksen jakautuminen johtuu geneettisistä tekijöistä,
• rasvakudos kertyy paitsi ihon alle myös pääasiassa vatsaontelon sisäelinten ympärille, mikä tekee hartiat leveiksi ja pyöristetyiksi, vyötärö on huonosti määritelty tai ei ole ollenkaan näkyvissä,
• terveydelle vaarallisempi kuin "päärynä" -tyyppinen liikalihavuus, koska se lisää liikalihavuuden komplikaatioina olevien sairauksien, mukaan lukien aineenvaihduntahäiriöt ja lipidihäiriöt, sydän- ja verisuonitaudit, verenpainetauti, tyypin 2 diabetes, sydänkohtaus ja aivohalvaus,
• helpompi hoitaa - ylimääräinen kehon rasva vähenee nopeammin laihtumishoidon aikana.

Lue myös:
Vatsan liikalihavuus - sinun on voitettava se!

"Päärynä" -tyyppinen liikalihavuus - ominaisuudet:

• esiintyy useammin naisilla, nuorena,
• rasvakudoksen jakautuminen johtuu hormonaalisista ja geneettisistä tekijöistä,
• rasvakudos kerääntyy ihon alle, lähinnä alakehoon: lantion, pakaroiden ja reiden ympärille ja usein myös vasikoille; ylävartalo pysyy ohuena - vyötärö on keskikokoinen tai hyvin leikattu, olkapäät kapeat ja hieman viistot, naisilla pieni rinta (kuppi A tai B),
• vähemmän riskialtista aineenvaihdunta- ja sydän- ja verisuonitautien ulkonäön kannalta, mutta se liittyy usein suonikohjujen, polven ja lonkan nivelrikon sekä sappitiehyiden sairauksien esiintymiseen.

Lue myös:
Pakara-reisiluun liikalihavuus, eli päärynätyyppinen liikalihavuus

Lihavuuden hoito

Ylipaino ja liikalihavuus hoidetaan ensisijaisesti ns konservatiivinen menetelmä, ts. sopivan pelkistävän (laihduttavan) ruokavalion ja fyysisen toiminnan muotojen käyttäminen, valitaan erikseen kullekin potilaalle. Ruokavalion hoitoa voidaan tukea lääkehoidolla. Kolmannen asteen liikalihavuuden hoidossa ns niin kutsuttu bariatriset leikkaukset. Lääkäri päättää hoitotyypin valinnasta. WHR-indeksi ja liikalihavuuden tyyppi eivät ole ainoat tekijät. Hoidosta päätettäessä lääkäri ottaa huomioon myös potilaan painon, hänen BMI: n (Body Mass Index) ja muut hänen kanssaan esiintyvät sairaudet.

On myös kolmas liikalihavuus - ns yleistynyt liikalihavuus. Sitä esiintyy ihmisillä, joilla on ongelmia terveellisen painon ylläpitämisestä lapsuudesta lähtien. Yleistyneellä liikalihavuudella ylimääräinen kehon rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon.

Etsit ylipainon ja liikalihavuuden erikoislääkäriä
Puolan liikalihavuuden seuran todistuksella?
Katso verkkosivusto: www.c certacjaptbo.pl