Kuinka kasvaa ja laihtua 16-vuotiaana?

Olen 16-vuotias, 170 cm pitkä ja painan 75 kg. Syön paljon rappaita, juot paljon epäterveellisiä juomia ja liikunnan lisäksi lukuun ottamatta liikuntaa koulussa. Haluaisin kasvaa ja laihtua. Veljeni on 5 cm pidempi kuin minä ja painaa 52 kg. Mitä minun pitäisi tehdä kasvaa ja laihtua?

Ehkä kannattaa kysyä veljeltänne, mitä hän tekee, ja kopioida hänet? Pituus riippuu useista tekijöistä, ja sinulla on se geeneissäsi. Emme voi vaikuttaa siihen. Jos se ei auta, sulje sirut ja epäterveelliset juomat elämästäsi ja aloita liikuntaa paitsi koulussa, mutta vähintään tunnin ajan joka päivä. Korvaa raput raakavihanneksilla, valitse vain nestemäistä kivennäisvettä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa