Kehosi harjoittelu on yksi asia, mutta muistatko, että mielesi tarvitsee myös tukea nyt? Mitä voit tehdä nyt pitämään aivosi kunnossa koronaviruksen puhkeamisen jälkeen? Internetistä löydät helposti harjoituksia, jotka auttavat lisäämään aivojen suorituskykyä ja toimintaa. Mutta se ei ole kaikki. Sertifioitu neuromeditaatioasiantuntija Kamila Orlińska neuvoo aivojen käyttämistä karanteenissa. Löydä 5 todistettua tapaa.
Aivoharjoitukset ovat yhtä tärkeitä kuin vartaloharjoitukset, koska muisti ja henkinen suorituskyky käyttäytyvät melkein samalla tavalla kuin lihaksemme - jos emme testaa niitä säännöllisesti ja haasta niitä, ne heikentyvät nopeasti.
Oikea koulutus auttaa pitämään heidät hyvässä kunnossa. Kuinka kouluttaa aivosi karanteeniin, neuvoo sertifioitua neuromeditaatioasiantuntijaa.
1. Harjaa hampaasi toisella kädellä. - Se on näennäisesti yksinkertainen ja loistava tapa aloittaa aivoharjoittelu - Kamila Orlińska sanoo. Kun käytämme ei-hallitsevaa kättämme vaatimattomassa tehtävässä hampaiden pesuna, kaikki huomio keskitetään tähän tehtävään. Koska toiminta on hankalaa ja käsi asetetaan eri tavalla kuin tavallisesti - mielemme harjoittaa epätavallisia toimintatapoja.
Se tekee meistä avoimempia uusille tilanteille ja muutoksille elämässä. Lisäksi aktivoimme muita kuin tavanomaisia aivojen alueita, mikä stimuloi sitä luomaan uusia yhteyksiä hermosolujen välille. Tällä tavoin tuemme kognitiivisten toimintojen ylläpitämistä hyvässä kunnossa.
2. Muuta päivän alkamistapaa. Ihmisen mielellä on taipumus laskea matalalle aktiivisuustasolle, kun olemme tiukassa rutiinissa. Meidän ei tarvitse harjoittaa ajattelua, koska tekomme ovat toistuvia eikä niiden esiintymisessä ole mitään jännittäviä muutoksia. Siksi, jos elämässäsi tapahtuu muutoksia, jotka vaikuttavat rutiinitoimintoihisi, tämä on erinomainen tilaisuus kouluttaa aivoasi.
- Kannattaa syödä erilainen aamiainen kuin tavallisesti, esim.jotain, joka vie enemmän aikaa, pukeudu hieman myöhemmin kuin tavallisesti, viettää enemmän aikaa puhumalla perheen tai ystävien kanssa, myös verkossa - ehdottaa Karolina Orlińska. - Muutaman päivän kuluttua voimme havaita positiivisen muutoksen omassa käytöksessämme, joka johtuu aivoja kouluttavasta optimismista.
3. Tee vaatekaapit siistiksi. Nykytilanne on hyvä aika tarkistaa vihdoin vaatekaapisi sisältö ja sanoa hyvästit tavaroille, joita emme enää tarvitse, ja sovittaa menneisyyden muistot. Tämä auttaa meitä paitsi pitämään puhtaat ja hygieenisemmät myös helpommin ja nopeammin.
Ympäristöllä on suuri vaikutus hyvinvointiin. Asioiden korjaaminen, asioiden järjestäminen uudelleen ja ilman kiirettä voi tuoda esiin monia uusia ideoita, parantaa mielialaasi ja tapaa, jolla käsittelet uutta tilannetta.
4. Muuta huoneiden, kylpyhuoneiden tai keittiön laitteiden asetuksia. Kun katsomme kotiamme joka päivä, mieli tietää jo mitä odottaa. Jos kuitenkin muutamme jotain sen järjestelyssä, saman katon alla on tunne uutuudesta.
Siivous keskittää huomiomme esineisiin, ja puhdas ympäristö voi vaikuttaa positiivisesti hyvinvointiin ja tässä ympäristössä tehtävien tehtävien tarkkuuteen sekä auttaa muuttamaan tapoja.
5. Etsi iloa yksinkertaisista asioista. Riittää, että keitetään teetä tai kahvia ja käytetään kaikkia aistejasi hitaasti juomisen aikana. Katso kuinka se tuoksuu, minkä värinen se on, kuinka lämpötila muuttuu juomasi ajan kanssa. Voit lisätä pieniä välipaloja ja hemmotella itseäsi ajattelematta mitään.
Pienimmätkin päivittäiset rituaalit, jotka suoritetaan tietoisesti ja oikealla tavalla, voivat parantaa hyvinvointiamme pitkän ja vaikean päivän jälkeen.
- Edellä mainitut yksinkertaiset mutta tehokkaat harjoitukset parantavat aivotoimintaa ja lisäävät joustavuutta muutosten edessä - Kamila Orlińska selittää. - Tämän voimme tehdä jokaiselle itsellemme riippumatta maailman tilanteesta ja ulkoisista olosuhteista.
Adam Federin koronavirus "Se tulee olemaan". Tapoja voittaa ikävystyminen karanteenin aikana.
Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Suosittelemme myös:
- Britit testaavat jo koronavirusrokotetta
- Milloin pandemia päättyy?
- Kuinka hoidat koronaviruksen aiheuttaman stressin?
- Puolalaisten suuri menestys - Gdańskin tutkija dekoodasi koronaviruksen
- Lapsilla jalkamuutokset voivat ilmoittaa koronavirusinfektion
