Usein lihavuuden pelko estää meitä lopettamaan tupakoinnin. Itse asiassa nikotiinin lopettamisen jälkeen aineenvaihdunta muuttuu, ruokahalumme palaa ja astiat maistuvat paremmin. Kuitenkin, laihdutammeko tupakoinnin lopettamisen jälkeen, riippuu suuresti meistä itsestämme.
Viime aikoina on paljastettu lisää eroja miehen ja naisen välillä. Ne eivät koske vain rakennetta, vaan myös rakennusmateriaalia ja siten erilaisia kemiallisia reaktioita. Valkoisista naisista tulee nopein nikotiiniriippuvainen. Nämä ovat päätelmät tutkimuksista, jotka on tehty viimeisten 10 vuoden aikana Yhdysvalloissa ja Kanadassa yli 22 000 ihmisen ryhmästä. ihmiset. Valkoiset alle 18-vuotiaat tytöt ovat herkimpiä nikotiinille, kun taas vähiten herkkiä ovat 50-vuotiaat miehet, joiden rodulla ei ole enää merkitystä, sanoo New Yorkin Columbian yliopiston psykologi Denise Kandel. Miehet ovat yleensä paremmin myrkyllisiä. Heidän ihonsa on paksumpi, vähemmän herkkä kuivumiselle, muutokset ovat hitaampia ja vähemmän näkyviä. Lisäksi kauneuden menetys antaa heille yleensä pienemmän vaikutelman. Samaan aikaan naiselle se on tärkeä asia. Peiliin katsomalla hän haluaa miellyttää itseään. Hän haluaa olla kaunis, tyylikäs ja itsenäinen. Muistutetaan siis, että savukkeet ovat ensinnäkin erittäin haitallisia kauneudelle, toiseksi ne ovat eleganssin laiminlyönti ja kolmanneksi ne osoittavat riippuvuutta. Vielä yksi asia: naisella on enemmän järkeä ja hän tietää yleensä enemmän terveydestä kuin keskimääräinen mies. Hän voi huolehtia muista. Savukkeet eivät sovi hänelle lainkaan. Tee jotain asialle. Aloita itsestäsi ja kodistasi.
Lue myös: Haluatko lopettaa tupakoinnin? Ota motivaatiotesti
Savukkeiden tupakointi tuhoaa terveyden ja vie kauneuden
Kun savu pääsee keuhkoihin ja verenkiertoon, se aiheuttaa verisuonten supistumisen, mikä tarkoittaa, että vähemmän ravinteita virtaa kehon kauimpiin kulmiin ja sitä käytetään vähemmän. Haavojen (myös kauneuden kasvojen jälkeisten) parantuminen viivästyy, ja monien ihosairauksien, kuten aknen ja psoriaasin, tila pahenee. Tulehdus lisääntyy suun, kielen ja ikenien limakalvoissa sekä ruoansulatuskanavassa. Tupakoimalla voi kehittyä mahahaava, yskä ja hengenahdistus. Sinusta tulee altis vilustumiselle. En edes mainitse muita sairaallesi kutsujasi, mukaan lukien niin kauhistuttavia sairauksia kuin syöpä, koska luulet varmasti, ettei se voi koskea sinua. No, anna minun kertoa sinulle jotain muuta: vanhenet nopeammin. Ja ruma. Savukkeiden tupakointi on suuri este saavuttaa hieno ulkonäkö myöhempinä vuosina. Ajan myötä hampaat tummuvat huomaamattomasti ja sormet muuttuvat keltaisiksi. Peilissä näet "tupakan kasvot". Ihotautilääkärit tunnistavat sen ensi silmäyksellä aikaisemmin kuin sinä - se on sieraimista suun kulmiin kulkevat syvemmät ja syvemmät viivat ja tylsä iho.
Kuinka lopettaa tupakointi Opi tehokkaita tapoja
OngelmaIhmisen on kasvettava kaikelle. Aivan kuten minä, kypsyin vihdoin. Poistuessani asunnosta tapasin 70-vuotiaan naapurin, jolla oli savuke suussa. Erittäin ruman ihon omaavan iäkkään naisen näky oli ratkaiseva. Yksikään juliste ei kerro yhtä paljon kuin tosielämän esimerkki. Tajusin, että jos en lopeta nyt, lapseni ja lapsenlapseni häpeivät minua tulevaisuudessa.
Savukkeiden tupakointi nopeuttaa vaihdevuodet
Tupakansavu vähentää estrogeenipitoisuutta, jolla on erilaisia vaikutuksia. Se nopeuttaa vaihdevuodet ja lisää osteoporoosin todennäköisyyttä. Oletetaan kuitenkin, että et pelkää vaihdevuodet toistaiseksi, joten pidetään kiinni ryppyistä. Ne syntyvät aikaisemmin, ja ne, jotka syvenevät. Tämä johtuu siitä, että kollageenikuitujen ja elastiinin määrä ihossa vähenee. Ei ihme, että kolmekymppisenä voit erottaa tupakoimattoman tupakoitsijasta helposti. Saatat olla kiinnostunut tietämään, että tupakointi lisää auringonvalon haitallisia vaikutuksia ihoon, kuivaa sen ja stimuloi vapaiden radikaalien tuotantoa. Ne riistävät sen joustavuuden ja saavat sen uusiutumaan yhä huonommin. Samanaikaisesti savun sisältämät aineet poistavat A-, C- ja E-vitamiinit iholta, jotka ovat tärkeitä hapettimia (niiden tehtävänä on suojata ihoa vapaiden radikaalien hyökkäykseltä). Jos tupakoit ja käytät ehkäisypillereitä, lisäät sydänsairauksien, veritulppien ja aivohalvauksen riskiä. 30 vuoden jälkeen riski on jo erittäin suuri. Älä ole harhaa, että olet turvassa, koska tupakoit vähän. Tupakoituja savukkeita ei ole "turvallista". Kaikki lisäävät sykettä, kaventavat verisuonia, laskevat sormien ja varpaiden lämpötilaa. Se tuhoaa kauneuden ja lyhentää elämää.
Myrkytät vauvasi tupakoimalla raskauden aikana
Peräti 30 prosenttia. raskaana olevat naiset tupakoivat. Heissä menestyvät lapset tupakoivat heidän kanssaan! Ne uhkaavat keskenmenoa, ennenaikaista syntymää, kuolleena syntynyttä. He altistavat heidät sille, että se on pieni, ei vastustuskykyinen, hypoksinen, että se kehittyy huonommin. Syövän ja pinnasänkyjen kuoleman todennäköisyys kasvaa. Joka tapauksessa kaikki tämä koskee paitsi tupakoivien äitien myös isien jälkeläisiä. Joten miksi ei lopettaa tupakointi kahdelle, ennen kuin tulet raskaaksi? Mutta jos epäonnistut, raskaus on paras aika lopettaa tupakointi. Ja se on ikuisesti. Monet naiset selviävät koko raskauden ja imetyksen ajan tupakoimatta, ja sitten savu tulee tärkeämmäksi kuin syy. Passiivinen tupakointi - tupakoitsijoiden seurassa oleminen - on erittäin vaarallista raskaana olevalle naiselle. Kaikki sen hengittämät tupakansavun kaikki syöpää aiheuttavat, radioaktiiviset ja myrkylliset komponentit yhdessä napanuoran läpi kulkevan veren kanssa siirtyvät sikiön vereen. Kun olet synnyttänyt ja imettänyt tupakoimalla vauvasi edessä, jatkat heidän myrkyttämistä. Ota huomioon, että lapset hengittävät nopeammin kuin aikuiset, joten ne imevät enemmän savua. Lisäksi savu, joka ei imeydy tupakoitsijan keuhkoihin, mutta kiertää huoneessa, sisältää enemmän tervaa ja hiilimonoksidia ja on siten myrkyllisempää.
Passiivinen savukkeiden tupakointi on vaarallista terveydelle
Haluatko lapsesi tupakoivan? Jos tupakoit, se polttaa passiivisesti kanssasi. Hänen tulevat valintansa riippuvat hänen lapsuuden kokemuksistaan ja havainnoistaan. Sinä annat hänelle elämän käyttäytymismallit. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että vanhempien suhtautuminen on kestävin. Tämä pätee hyvän ja pahan jakamiseen. Myös alkoholin käyttö ja tupakointi. - Toimi kuten haluat, että lapsesi käyttäytyy - sanoo Beata Mierzejewska, pedagogi-terapeutti Varsovan terapeuttisen koulukompleksin alueelta. - Kun tavoittelet savuketta automaattisesti hermostuneina, lapsesi oppii, että tupakointi saa hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Lapsi tarvitsee malleja, joten hän jäljittelee vanhempiaan. Joka päivä se imee ja omaksuu sen, mitä he tekevät, ei mitä he sanovat. Siksi kaikki neuvot ja saarnat yhdessä eivät ole niinkään teot. Esimerkki toimii voimakkaammin kuin sanat. Ajattele, oletko hyvä roolimalli. Tupakoimalla lisäät todennäköisyyttä, että myös lapsesi tupakoivat. "Kun teini-ikäinen tavoittaa savukkeen ensimmäistä kertaa, hän tuntee tupakoivien vanhempiensa sisäisen suostumuksen", kirjoittaa Beata Mierzejewska.
Tupakoinnin lopettaminen ei välttämättä tarkoita sitä, että painotat
Jokaista kuudesta naisesta estää lopettaminen pelko painonnut. Itse asiassa nikotiinin lopettamisen jälkeen aineenvaihdunta muuttuu ja ruokahalu lisääntyy, mutta loppujen lopuksi kaikki tupakoitsijat eivät ole hoikka eivätkä kaikki hoikka ihmiset tupakoi! Vain kolmasosa entisistä tupakoitsijoista lihoo, miehet yleensä kolmella kilolla ja naiset enintään neljä. Tämä on pieni hinta riippuvuuden poistamisesta. Ja kaikki eivät maksa sitä. Jos olet huolissasi painonhallinnasta, syö kunnolla. Riittää, että pidät kunnollista ruokavaliota ja lisäät liikuntaa.
Tee se välttämättä
- Syö säännöllisesti säännöllisin väliajoin, vähiten
illalliseksi. - Nauti täysjyväleipää ja leseitä.
- Imemisen eliminoimiseksi pureskele esim. Raakoja porkkanoita, kurpitsansiemeniä, syö hedelmiä aterioiden välillä.
- Juo paljon vettä, hedelmämehuja
ja vihannekset (vitamiinit luonnollisessa muodossaan myös myrkytetyn organismin uudistamiseen). - Laske kaloreita.
- Ensimmäisten kolmen kuukauden aikana punnitset itseäsi joka päivä
ja huomaa painosi. - Kävele, liikunta tai tilaa voimistelu, tanssi, jooga, aerobic tai uinti joka päivä
ja nauti siitä, rentoudu.
Savukkeiden tupakointitilastot
100 miljoonaa ihmistä kuoli tupakoinnin takia 1900-luvulla. Se on kuin jättimäinen epidemia. Puolassa on yhdeksän miljoonaa tupakoitsijaa - 40 prosenttia. aikuiset; miehiä ja 20 prosenttia. aikuiset naiset. Noin 80 prosenttia. tupakoitsijat haluavat lopettaa tupakoinnin. Puolassa 30–49-vuotiaat naiset tupakoivat useimmiten (joka kolmas). Tupakoitsijoiden määrä tässä ikäryhmässä kasvaa jatkuvasti. Jopa 70 prosenttia myöntää joutuneensa kosketuksiin savukkeiden kanssa. viisitoista-vuotiaat tytöt. Noin 40 prosenttia. puolalaisten naisten tupakoitsijat sytyttävät ensimmäisen savukkeen puolen tunnin sisällä heräämisen jälkeen. Tämä on jo riippuvuus. Tavalliset tupakoitsijat tupakoivat 14 savuketta päivässä. Keskimääräisellä puolalaisella naisella on melkein 19 vuoden tupakointikokemus. Puolan 90-luvun lopussa tupakoi 20 prosenttia. raskaana olevat naiset. Epidemiologiset tutkimukset osoittavat, että joka kymmenes 35–64-vuotias nainen kuolee ennenaikaisesti tupakoinnista. Et tunne sitä ympäröivää hajua, mutta saatat nähdä yhä syvempiä viivoja, jotka kulkevat sieraimista suun kulmiin, ihosi tylsää. Vuosia myöhemmin hampaiden ja kellertävien sormien pysyvä värimuutos kehittyy.
VAROITUS! Jopa 70 prosenttia myöntää joutuneensa kosketuksiin savukkeiden kanssa. 15-vuotiaat tytöt. Samaan aikaan Yhdysvalloissa ja Kanadassa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että nikotiini on heille vaarallisin alle 18-vuotiaille valkoisille tytöille; he riippuvat siitä jopa muutamassa päivässä!
kuukausittain "Zdrowie"
---objawy-leczenie.jpg)
