Laihdutus - miksi se ei ole tehokasta?

Olen 18-vuotias, 170 cm pitkä ja painan 63 kg. Kahden viikon ajan olen laihduttanut, leikannut leipää (yksi rulla päivässä ja on pimeää), syönyt vähärasvaista lihaa, juot vain vettä ja joskus syön raejuustoa, laihaa jogurttia tai kuivattuja hedelmiä. Luovuin perunoista, pastasta ja riisistä. Juoksen 4 kertaa viikossa noin 50-60 minuuttia. Näiden kahden viikon aikana menetin kuitenkin vain 1,5 kg. En tiedä miksi. Pystyykö keho puolustautumaan jotenkin ja samalla ravinnolla, menetänkö jonkin aikaa kiloja? Ehkä minun pitäisi muuttaa jotain? Kuinka kauan vaikutukset näkyvät?

Kuinka paljon haluat laihtua viikossa? Saavutamasi tulos on täydellinen, koska se vähentää jo-jo-vaikutuksen eli painon nousun riskiä. Ravintoterapeuttina, jolla on monen vuoden kokemus, takaan teille, että mitä nopeammin kehosi menettää painonsa, sitä nopeammin painotat uudelleen. Ehdotan, että mitat itsesi 7 päivän välein mittanauhalla vyötärön ja reiden ympärillä. Aina samassa paikassa. Silloin sinulla on näkyvä vaikutus. Ymmärrän, että haluaisit nähdä vaikutuksen peilistä. Tätä on odotettava jonkin aikaa, koska aivot ovat tottuneet sinuun ja sen on vaikea nähdä muutosta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa