Laihdutus musiikilla

Olen 14-vuotias ja ylipainoinen ongelma. 165 cm: n korkeudella painan noin 65 kg. Se on liikaa. Haluaisin laihtua 10-15 kg ennen kesälomaa. Joka päivä syön epäsäännöllisesti eikä ole kovin terveellistä. Pidän makeisista. Minulla on melko istumaton elämäntapa. Liikuntani on vain koulun liikuntaa ja retkiä vuorille. Asun pienessä kaupungissa, joten minulla ei ole mahdollisuuksia harrastaa erilaisia ​​urheilulajeja kuin kaupungissa. Olen kiinnostunut musiikista, joten tee musiikkiharjoituksia. Ja hyvää ruokavaliota varten.

Hei rakas teini, pyydät hyvää ruokavaliota. Täällä: mene säännöllisesti, 3 tunnin välein, ja sulje pois makeiset ja paistetut elintarvikkeet. Tämä ei ole vitsi minun puolestani, mutta hyvällä ruokavaliolla on oikeastaan ​​vain nämä 2 suositusta. Niiden tapaaminen tuo hyviä tuloksia. Ainoa kysymys on: miten se tehdään, kun olet nälkäinen tai kun haluat syödä jotain epäterveellistä? On syytä olla sulkematta pois kaikkea kerralla. Jos epäterveellisiä tuotteita on paljon, sulje yksi niistä pois ensimmäisen viikon aikana. Poista vähitellen epäterveellinen. Hitaammin laihtua, sitä parempi sinulle. Keho ei kestä nopeaa painonpudotusta, ja 95 prosentilla ihmisistä, jotka tekevät niin, ruumiinpaino palaa uudelleen ja ns yo-yo-vaikutus. On hienoa, että asut lähellä vuoria. Sinun ei tarvitse suurta kaupunkia urheilua varten. Kadehdin teitä vuoria ja kuinka hienoa voit käyttää niitä ja polttaa rasvaa. Kävele joka päivä noin 50 minuuttia ja olet lähempänä ja lähempänä ohut hahmo. Tarvitset vain suosikkimusiikkisi kuulokkeissa ja olet valmis taistelemaan ylipainosi kanssa. Jos laihdutus ei onnistu, älä aloita paluuta kaikkien huonojen ruokien ja epäsäännöllisen elämäntavan suhteen. Jokainen seuraava öljypäivä on toinen päivä, jolloin voit aloittaa suunnitelman toteuttamisen uudelleen. Onnea!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa