Mitkä ovat saunatyypit? Suosituimmat ovat höyrysaunat, ts. Roomalaiset kylpylät. Moderni infrapunasauna ja perinteinen venäläinen kylpy ovat myös erittäin suosittuja. Vaikka saunaan liittyy korkea lämpötila ja korkea ilmankosteus, tätä termiä voidaan käyttää myös kuvaamaan ns jääkaivoja tai lumisaunoja. Tarkista minkä tyyppiset saunat ovat ja mitä niitä käytetään.
Saunoilla on erilaiset olosuhteet (jokaisella on erilainen ilman lämpötila ja kosteus). Siksi jokaisella saunalla on erilainen vaikutus sitä käyttävien ihmisten kehoon.
Kuiva sauna (suomi / ruotsi)
Sille on ominaista korkein lämpötila (85 ° C: sta jopa 120 ° C: seen) ja samalla erittäin alhainen ilman kosteus - vain 10%. Tällainen korkea lämpötila saavutetaan kiukaan ansiosta, jossa on kuumia kiviä, joita ei kaadeta vedellä. Ruotsalainen sauna on yleensä valmistettu puusta. Sitä voivat käyttää ihmiset, joilla on lihasongelmia, nivelreuma, selkärangan niveltulehdus tai keuhkoastma. Suomalainen sauna on myös hyvä ratkaisu sydänkohtaukseen (mutta he voivat käyttää sitä aikaisintaan kuuden kuukauden kuluttua). Voit pysyä niin korkeassa lämpötilassa enintään 12 minuuttia. Tämän tyyppistä saunaa voi käyttää vain kerran viikossa.
Suolasauna
Se on eräänlainen kuiva sauna, joka on valmistettu kivistä suolalohkoja. Haliitin ja meriliuosten käytön ansiosta suolasaunassa sitä voivat käyttää ihmiset, jotka kamppailevat hengitysteiden sairauksien: kurkun, kurkunpään, henkitorven, keuhkoputkien ja keuhkojen kanssa. Tämä johtuu siitä, että suolan inhalaatio tapahtuu saunassa (ns. Haloterapia): istunnon aikana hengität runsaasti suolaa, jodia, bromia, kalsiumia ja magnesiumia sisältävää höyryä. Suolasaunan lämpötila on 80 ° C, ja kosteus on kohtalainen (jopa 40%), joten voit pysyä siinä 15 minuuttia.
Märkä sauna
Märässä saunassa lämpötila vaihtelee välillä 75 - 90 ° C, eikä ilman kosteus ylitä 40%. Höyryä tuotetaan säännöllisesti kaatamalla vettä kivien päälle. Kylpy märässä saunassa ei saisi kestää yli 15 minuuttia.
Lue myös: Kuinka käyttää saunaa? Kuinka usein voin käydä saunassa? Kuinka sauna toimii? Saunan käytön edut Kuinka suojata ja hoitaa hiuksia saunassa saunan jälkeen? Milloin sauna on haitallinen? Kuka ei saisi käyttää saunaa? Vasta-aiheet ...Höyrysauna (ns. Roomalainen sauna)
Höyrysaunan lämpötila on suhteellisen alhainen ja noin 45-60 ° C, kun taas ilman kosteus on erittäin korkea (jopa 100%), mikä nostaa havaittua lämpötilaa paljon korkeammaksi. Ilman lämpötilaa ja kosteutta säädetään automaattisesti - lieden sijaan käytetään höyrystintä - erityistä generaattoria, joka sijaitsee lähellä lattiaa. Suuren ilman kosteuden vuoksi höyrysauna on valmistettu keraamisista laatoista, muovista tai karkaistusta lasista. Alempi lämpötila tarkoittaa, että voit olla höyrysaunassa kauemmin kuin kuivassa saunassa, jopa 15 minuuttia.
Infrapunasauna
Infrapunasauna on eräänlainen saunatyyppi, jossa perinteisen lieden sijasta käytettiin infrapunalämmittimiä. Ne lähettävät infrapunasäteilyä, joka lämmittää saunan noin 50-60 ° C: seen ilman kosteuden ollessa enintään 25%. Tämän ansiosta voit pysyä siinä jopa 30 minuuttia. Voit käyttää tämän tyyppistä saunaa jopa päivittäin.
Biosauna
Biosauna on eräänlainen kuivasauna. Biosaunan lämpötila pidetään 40-60 ° C: ssa ja ilman kosteus on noin 40%. Biosauna on rakennettu puusta, ja katossa on lamput, jotka vaikuttavat saunan kävijöiden tunnelmaan. Biosaunassa istumiseen liittyy usein aromaterapia, minkä vuoksi saunariumia kutsutaan myös aromaattiseksi saunaksi. Voit oleskella siellä 15-30 minuuttia. Lämpötila sisällä ei ole liian korkea, joten voit käyttää biosaunaa joka päivä.
Suositeltava artikkeli:
Kuinka käyttää saunaa? Kuinka usein voin käydä saunassa?Kaldarium
Caldarium on Rooman kylpylän lievempi versio. Lämpötilat ovat täällä paljon alhaisemmat kuin höyrysaunassa (43 ºC - 45 ºC), ja ilman kosteus vaihtelee välillä 20–40%. Kaldariumin hoidot rikastetaan usein luonnollisella aromaterapialla ja väriterapialla (värikäsittely). Voit oleskella siellä jopa 30 minuuttia.
Yrttisauna (aromabath)
Tämä on eräänlainen höyrysauna, jossa höyry sisältää yrttikypsytystä ja rentouttavia eteerisiä öljyjä. Tuoksuva höyry inhalaatio suoritetaan 45 ° C: n lämpötilassa ja jopa 80%: n kosteudessa. Saunassa voi olla jopa 30 minuuttia.
Ruthenian kylpylä
Venäläinen kylpyamme muistuttaa puumökkiä, joten sitä voidaan käyttää useimmiten lomakeskuksissa tai maataloustiloilla. Altaan lämpötila on 80–120 ºC eikä ilman kosteus ylitä 60%. Tällainen korkea lämpötila saavutetaan aidon lieden ansiosta, jossa kivet lämpenevät poltettaessa puuta. Kaada vain vesi tai yrttiinfuusio niiden päälle höyryn muodostamiseksi. Et voi viipyä banyassa yli 10-15 minuuttia. Venäläisen kylpylän vierailun aikana on suositeltavaa tehdä lyhyitä taukoja, joiden aikana sinun tulee jäähdyttää kehoa kylmässä vedessä tai jopa lumessa. Lämmön ja kylmän vuorotteleva käyttö tehostaa kehoa. Niin kutsuttu viiniköynnös - kytkin, jota käytetään kuuman ruumiin piiskaamiseen. Tämän tyyppinen höyrysauna voidaan ottaa useita kertoja viikossa.
Kuiva kaappikylpy
Se on toimenpide, joka suoritetaan puukaapissa, joka sisältää vain saunan kävijän ruumiin (pää on ulkona). Saunan ilma lämmitetään sähkölämmittimillä 60-80 ºC: n lämpötilaan. Menettely kestää noin 15-20 minuuttia.
Roomalainen kuiva kylpyamme
Se on toimenpide, jonka aikana astut erityisesti valmisteltuun huoneeseen, jossa ilma kuumennetaan uunien tai sähkölämmittimien avulla 40-60 ºC: n lämpötilaan. Portaittain sijoitetut puiset penkit antavat kehon asteittain tottua korkeaan lämpötilaan. Hoitoaika: noin 30 minuuttia.
Phytosauna
Fytosauna on höyry- ja yrttikylpy tynnyrin muotoisessa mökissä, jonka tilavuus on noin 200 litraa.Mökki on yleensä valmistettu setripuusta. Minisaunassa hoidon aikana höyryä tuotetaan höyrynkehittimellä (lämpötila 45-50 ° C) lisäämällä yrttien keittämistä. Sitä voivat käyttää ihmiset, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, joiden olosuhteet perinteisissä saunoissa eivät ole heidän terveydelleen suotuisia. toimenpide kestää noin 20-30 minuuttia.
Jääsauna
Jääsauna, joka tunnetaan myös nimellä jääkaivo, toimii eri tavoin kuin muut saunat, joiden lämpötila on noin -15 ° C, ja seinät ja lattia ovat jäällä. Jääsaunaa suositellaan ihmisille, jotka vahvistavat verenkiertoelimistön tilaa tai pääsevät eroon selluliitista, koska kylmä vahvistaa verisuonia, kiihdyttää verenkiertoa ja vaikuttaa siten hapen kulkeutumiseen soluihin ja rasvanpolttoon. Saunassa voi olla useita tai useita minuutteja.
