Mitä enemmän sinusta tuntuu kevätpäivänseisaus, sitä vähemmän vaihteli talven ruokavaliosi. Talvella meillä on vähemmän kaliumia levyllä, mikä johtaa nyt refleksien ja lihasten heikkenemiseen, kun taas magnesiumin puutteet ilmenevät ärsytyksessä, vähemmän stressin vastustuskyvyssä ja tuskallisissa lihaskrampeissa. Puolestaan äkilliset väsymyshyökkäykset johtuvat raudan puutteesta ja hiustenlähtöön - sinkistä. Kuinka täydentää vitamiini- ja kivennäisaineiden puutetta kevätseisauksen voittamiseksi? Ovatko yrtit tehokkaita kevätseisauspäivänä?
Keväänseisaus on aika, jolloin monet ihmiset tavoittelevat vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä valmisteita. Milloin tämä on hyvä idea ja miksi on joskus parempi luopua vitamiiniravinteista?
Kevätpäivänseisaus: Lisäaineiden hyvät ja huonot puolet
Kun vitamiinien ja hivenaineiden taso kehossa yhtäkkiä laskee tai niiden kysyntä kasvaa voimakkaasti, on syytä harkita niiden täydentämistä. On kuitenkin aina hyvä kuulla asiasta lääkärisi kanssa. Suuri joukko asiantuntijoita uskoo, että jos syöt oikein, ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi ottaa ne. Heidän mielestään elintarvikkeissa olevat vitamiinit ja kivennäisaineet ovat terveellisimpiä, joista keho hyötyy enemmän kuin niiden kemiallisista ekvivalenteista. Tämä johtuu siitä, että annat ruoan lisäksi myös muita yhdisteitä, joita ei ole pillereissä. Jotkut pidentävät vitamiinien säilyvyyttä, toiset helpottavat ravinteiden imeytymistä ja jopa parantavat niiden vaikutusta. Esimerkiksi sitrushedelmissä olevat flavonoidit pidentävät vapaiden radikaalien puhdistajien - vitamiinien: C, A ja E - elämää. Joten jos otat multivitamiinia, se ei ole sama kuin syödä appelsiini. Tärkeää on, että oikea ruokavalio on paljon turvallisempi kuin pillerit. Synteettisiä vitamiineja voidaan yliannostaa, mikä on mahdotonta luonnon yhdisteillä. Tämä koskee erityisesti A-, E-, D- ja K-vitamiineja, jotka liukenevat rasvoihin eivätkä veteen. Jos nielet ne tyhjään vatsaan, ne voivat kerääntyä elimistöön ja olla haitallisia.
Tasapainoinen ruokavalio on parempi kuin ravintolisät
Lähde: X-news / Dzień Dobry TVN
TärkeäVitamiinit ja lisäravinteet eivät ole aina turvallisia
Vitamiini- ja mineraalivalmisteiden ottaminen yksin voi olla vaarallista. Tämä koskee erityisesti raskaana olevia ja imettäviä naisia, lapsia ja sairaita. Joten ennen kuin pääset mihinkään valmisteluun, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.
- munuaiskivien kanssa ei ole suositeltavaa ottaa kalsiumia ilman lääkärin kuulemista;
- ihmiset, joilla on sairas maksa, eivät saa liioitella PP- ja A-vitamiinien saantia;
- K-vitamiini voi olla vaarallista antikoagulantteja käyttäville ihmisille ja fosfori ja kalium diureetteja käyttäville;
- pitkä B6-vitamiinin saanti voi heikentää parkinsonin taudin ja kalsiumin, raudan, magnesiumin - joidenkin antibioottien - vaikutusta.
