Stimuloi muistiasi

Harjoitukset ja temput

• Jatkuvan älyllisen toiminnan ylläpitäminen on erittäin tärkeää hermosolujen tai synapsien kertomiseksi.
• Harjoittele pohdinta- ja logiikkapelejä (scrabble, tammi, shakki, ristisanat ...).
• Opi sydämestäsi puhelinnumerot, polut, kappaleet ...
• Yritä nukkua rauhallisesti, mikä auttaa pitämään vastaanottamasi tiedot päivän aikana.
• Keskustele ajankohtaisista asioista, elokuvasta tai ajankohtaisista asioista perheen, ystävien tai työtovereidesi keskuudessa ja stimuloi niitä.
• Aikuisten tapauksessa urheilu voisi auttaa muistamaan liikuntaa.
• Kokeile muistutuksia tai muistiapua (puhelimen hälytys, pieni huomautus ...).
• Virkistystoimet stimuloivat aivoja. Voit vapaasti mennä elokuviin, konserttiin tai taidenäyttelyyn.

Ruoka ja hygienia jokapäiväisessä elämässä

• Yritä ylläpitää säännöllistä ja tasapainoista ruokavaliota, jonka avulla voit välttää väsymystä tai uupumusta.
• B12-vitamiini (äyriäiset, maksa, kalat, maitotuotteet) ja E-vitamiini estävät muistihäiriöitä ja hermosolujen tuhoamista.
• Juo nestettä jatkuvasti.
• Hedelmillä ja vihanneksilla on antioksidanttivaikutus hermosolujen seinämiin.
• Syö monityydyttymättömiä lipidejä (rypsiöljy ja kala).
• Alkoholin juominen pieninä määrinä voi vähentää Alzheimerin riskiä.
• Tukahduta nikotiinia, koska se estää aivoreseptoreiden toimintaa.
• Kuluta teetä ja kahvia maltillisesti, koska ne ovat haitallisia keskittymiselle.