Tombak Diet on puhdistus- ja laihtumishoito, jonka ansiosta yksinkertaisilla, luonnollisilla menetelmillä ja ilman erityisiä uhrauksia pääset eroon myrkkyistä ja kerrostumista, jotka myrkyttävät kehoa, ja lisäksi menetät muutaman kilon. Vaikka jotkut näistä menetelmistä voivat olla kiistanalaisia, ruokavalio on edelleen suosittu. Katso mitä Dr. Tombak.
Tombak Diet on puhdistus- ja laihtumishoito, joka on suunniteltu kaikille, jotka elävät stressissä, tuntevat jatkuvasti väsyneitä ja kamppailevat päänsäryn ja ummetuksen kanssa. Sen luoja, prof. Michał Tombak - yksi maailman tunnetuimmista asiantuntijoista Venäjän luonnonhoidon filosofiassa - väittää, että ruokavalio tuo helpotusta näihin vaivoihin ja puhdistaa kehon myrkkyistä.
Tombak-ruokavalio - säännöt
Tombak-ruokavalio on, kuten Montignac-ruokavalio, liittoutumaton ruokavalio. Kun käytät sitä, sinun ei pitäisi yhdistää proteiinia hiilihydraattien kanssa. Proteiinit ja hiilihydraatit voidaan puolestaan yhdistää neutraaleihin tuotteisiin - rasvat ja "elävät" tuotteet, kuten sardi, öljyt, voi ja muut, samoin kuin vihannekset (paitsi perunat, jotka kuuluvat hiilihydraattiryhmään). Esimerkiksi, jos valitset lihaa illalliseksi, sinun tulisi yhdistää se paljon vihreiden vihannesten kanssa. Jet on paras yhdistelmä.
Hiilihydraatti-aterian ja proteiiniaterian välisen tauon tulisi olla vähintään 2–3 tuntia, ja hiilihydraatti-aterian tulisi syödä parhaiten klo 9–1.
Prof. Tombaka, syömisen jälkeen perinteinen lounas: sianliha + perunat, ruoansulatuskanavan ongelmia voi esiintyä. Kuten tohtori Tombak väittää, tämä johtuu siitä, että tuotteiden väärä yhdistelmä lisää ruoansulatuskanavan mädäntymisprosesseja.
Yhdistämättömyyden periaate koskee myös yksittäisten ryhmien tuotteita. Jokainen proteiini- tai hiilihydraattityyppi tulisi syödä erikseen. Esimerkiksi, kun päätät syödä proteiiniateriaa, muista olla sekoittamatta erityyppisiä proteiineja, esim.lihaa (mieluiten paistettua tai grillattua, ei paistettua) tai kalaa ei voida yhdistää palkokasvien ja munien kanssa maitoon. Kutakin proteiinityyppiä tulisi syödä erikseen. Tätä ravintoainetta sisältävät tuotteet syödään parhaiten illallisaikaan viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Samanlainen sääntö koskee hiilihydraatteja, toisin sanoen sinun ei pidä sekoittaa erityyppisiä hiilihydraatteja yhteen ateriaan (esim. Leipää hillolla, puuroa hillolla), koska tämä lisää ruokahalua.
Kuluta rasvoja maltillisesti. Raja on 25-30 g (2-3 ruokalusikallista) kasviöljyä päivässä ja 10-15 g (2-3 tasoista teelusikallista) kermavoita.
Lue myös: Sitruunamyrkytysruokavaliot: sitruunaruokavalion periaatteet ja vaikutukset Pikavalintapuhdistus toksiinien puhdistamisesta - valikko Yrttisekoitukset kehon puhdistamiseenHyvät ja huonot yhdistelmät tuotteista Tombakin mukaan - TAULUKKO
| Tuotteen nimi | paras yhdistelmä | pahin yhdistelmä |
| liha (kaikenlainen) | vihreät kasvikset | maito, tärkkelys, makeiset, muut proteiinit, hapan hedelmät, öljy, kermavoi, kerma |
| tärkkelys (leipä, perunat) | vihreät vihannekset, eläin- ja kasvirasvat | kaikki proteiinit, kaikki hedelmät, sokerit, hapot |
| vihreät kasvikset | kaikki proteiinit kaikki tärkkelyspitoiset elintarvikkeet | maito |
| pähkinät (useimmat tyypit) | vihreät vihannekset, hapan hedelmät | maito, tärkkelys, makeiset, muut proteiinit, kermavoi, kasviöljy |
| munat | vihreät kasvikset | maito, tärkkelys, makeiset, muut proteiinit, hapan tuotteet, kasviöljy |
| maito | syödään erikseen, voi olla hapan hedelmien kanssa | kaikki proteiinit, vihannekset, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet |
| eläinrasvat | kaikki viljakasvit | kaikki proteiinit |
| meloni | syö aina erikseen | Kaikki tuotteet |
| viljakasvit (vehnä, ruis, kaura) | vihreät kasvikset | kaikki proteiinit, kaikki makeiset, hapan hedelmät, maito |
| palkokasvit | vihreät kasvikset | kaikki proteiinit, kaikki makeiset, hedelmät (kaikenlaiset), kermavoi, kerma |
| happamattomat ja keskihapot hedelmät | hapan maito | hapan hedelmät, tärkkelys, proteiinit, maito |
Lähde: Tombak M., Kuinka elää pitkään ja terveellisesti, Galaktyka Publishing House
Tombak-ruokavalio - vilja on päivittäisen ruokavalion perusta
Tombak uskoo, että rouheiden tulisi olla päivittäisen ruokavalion perusta. Hän pitää tattaria, vehnää, maissia, ohraa, hirssiä ja riisiä terveellisimpinä. Ne on kypsennettävä paksuna, ilman paljon vettä ja niiden on oltava 1/3 päivittäisestä ateriasta. Hän suosittelee myös erityistä menetelmää rouhien keittämiseen. Huuhtele ensin rouheet, liota sitten 3-4 tuntia ja keitä niitä 3-5 minuuttia samassa vedessä. aika kaataa hienonnettu sipuli puuroon ja kääri se esimerkiksi peitteeseen, jotta se ei menetä lämpöä ja "saavuttaa" 15-30 minuuttia. Lisää ennen voita tai öljyä ennen syömistä.
Toinen: viiden väriset vihannekset
Kasvisalaattien tulisi myös olla tärkeä osa valikkoa. On parasta valmistaa ne kaalia, porkkanaa, punajuurta, tilliä, persiljaa, suolaa ja yrttimausteita. Salaatin tulisi olla yksinkertainen ja mieluiten sisältää viiden värisiä vihanneksia. Sinun on syötävä ne ennen jokaista hiilihydraatti- ja proteiinipitoista ateriaa, silloin niiden sulaminen on helpompaa.
Mehuruokavalio Tombakin mukaan - tehokas puhdistusmenetelmä
Tombak tarjoaa useita menetelmiä kehon puhdistamiseksi. Yksi niistä on mehu-ruokavalio. Sen on tarkoitus nopeasti puhdistaa ja menettää muutama ylimääräinen kilo. Tombak suosittelee sitä erityisen aktiivisille ihmisille, mutta uupuneina ja ylikuormitettuina tehtävistä. Muuten, se toimii liittyviin vaivoihin: päänsärkyyn ja ummetukseen, ja sitä voidaan käyttää peräpukamien ja mahahaavojen kanssa.
Mehu-ruokavalio koostuu useista vaiheista ja kestää kuusi päivää. Se koostuu juomavedestä, jossa on katkera suola (magnesiumsulfaatti) joka päivä. Päivän aikana sinun tulisi juoda sitrushedelmämehujen sekoitus, joka estää kuivumista ja antaa kehollesi vitamiineja ja kivennäisaineita. Hoidon päätyttyä jätä valikosta pois vähintään valkoisen sokerin ja jauhojen sisältävät tuotteet, hillot, makeiset ja säilötyt tuotteet vähintään 2 kuukauden ajan. Yritä minimoida rasvaisten ja paistettujen ruokien syöminen. Syö vähemmän voita, juustoa, kalaa, munia ja lihaa. Maitotuotteista sallitaan valkoinen rasvajuusto (enintään 50 g päivässä) ja juustomassa (lasi päivässä). Luovuta tuoretta maitoa. Valikkosi perustana tulisi olla salaatteja, rouheita, vihanneksia, hedelmiä ja juuri puristettuja mehuja.
Tästä on hyötyä sinulle6 päivän mehu-ruokavalio Tombakin mukaan
PÄIVÄ 1-3
Juo heti heräämisen jälkeen lasillinen lämmintä vettä, johon on liuotettu lusikallinen karvas suolaa. Valmista sitten mehuseos: purista 900 ml (noin 3,5 kuppia) greippimehua, lisää 900 ml tuoretta appelsiinimehua, 200 ml sitruunamehua ja 2 litraa vettä. Sekoita ja aseta jääkaappiin. Juo 100 ml seosta puolen tunnin välein. Kun tunnet nälkäisyyttä, voit syödä appelsiineja tai greippejä. Juo juuri ennen nukkumaanmenoa laksatiivisten yrttien infuusio (esim. Tyrni tai valmis yrttiseos).
PÄIVÄ 4-5
Tee melkein sama kuin aiemmin, mutta sitrusseoksen sijasta voit juoda omena- tai porkkanamehua (voit sekoittaa mihin tahansa osaan kuin haluat). Kun tunnet nälkä, syö hedelmiä ja vihanneksia.
PÄIVÄ 6
Teet saman, mutta voit rikastuttaa ruokavaliota puurolla, kalalla ja munilla pieninä määrinä.
Suositeltava artikkeli:
Viikoittainen mehunpoisto - puhdistusmehu-ruokavalion periaatteetTombak-ruokavalio - kuinka paljon painoa voit menettää?
Prof. ruokavalion ansiosta Voiko Tombaka menettää ylimääräisiä kiloja? Kuten kirjoittaja vakuuttaa - kyllä. Mutta ensimmäisessä, tärkeimmässä vaiheessa, nämä eivät ole rasvakudoksesta peräisin olevat kilogrammat, vaan vuosien aikana kertyneet suolistokertymät. Ne luovat massan - professorin mukaan - 7-15 kg. Ne myrkyttävät kehon ja aiheuttavat vakavimmat sivilisaatiotaudit. Vasta kun puhdistusprosessi on saatu päätökseen, keho alkaa toimia (ja siten sulattaa) kunnolla ja irrottaa näkemämme rasvan taitokset.
On muistettava, että ei ole tieteellistä selitystä, joka tukisi yhdistämättömän ruokavalion käyttöä. Lisäksi Food and Nutrition -instituutin tutkijoiden mukaan jokaisen aterian tulisi olla monipuolinen, sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet, kuten proteiini, hiilihydraatit, rasvat, vitamiinit ja kivennäisaineet kehon toimintaan sopivina määrinä.
Tombak-ruokavalio - peräruiskeet
Peräruiskeet ovat tärkeä osa Tombak-ruokavaliota. Ne varmistavat suoliston moitteettoman toiminnan ja puhdistavat kehon tarpeettomista aineenvaihduntatuotteista. Henkilö, jolla on säännöllinen ja häiriötön suolen liike, ei kuitenkaan tarvitse peräruisketta. Tällöin suolesta voi tulla tarpeettoman laiska, mikä voi johtaa ummetukseen.
Lisäksi peräruiskeet voivat olla hyödyllisiä ulostekivien poistamisessa. Kuten prof. Tombac, paksusuolessa, on 8-15 kg ulostekiviä, joita henkilö kantaa koko elämänsä ajan. Iän myötä paksusuoli on niin täynnä näitä kiviä, että se syrjäyttää muut elimet ja häiritsee siten heidän työtä. Kyllä, ulostekivet ovat vakavissa ummetuksessa. Sitten ulosteen massat kuivataan siinä määrin, että niistä tulee erittäin kovia ja muistuttavat kiviä. Heidän paino ei todellakaan ole niin suuri. Sitä paitsi tällaista pitkittynyttä ummetusta ei yleensä tapahdu. Ulosteen kivet poistetaan mahdollisimman pian vakavien komplikaatioiden (esim. Peräsuolen esiinluiskahduksen) välttämiseksi.
Tästä on hyötyä sinulleMuita tapoja puhdistaa Tombakin mukaan
- tapa 1-10 päivää rouheilla
Syö erilaisia jyviä 10 päivän ajan - yhdessä päivässä voit syödä jopa 7 erilaista rouhetta mannaa lukuun ottamatta. Voit lisätä vain vihreitä. Keitä rouheet vedessä ilman suolaa. Noudattamalla tarkasti suosituksia voit laihtua 5-7 kg. Tombak suosittelee nesteiden määrän rajoittamista, mutta suosittelemme, että juot noin 2 litraa vettä.
- tapa 2 - appelsiinit + munat
Syö ensimmäisen vieroitusviikon aikana 2 appelsiinia ja 3 kovaa keitettyä munaa aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Toisella viikolla, syödä samaa, mutta myös syödä vihanneksia ja hedelmiä vapaasti.
- tapa 3 - tuore kaali mehu
Juo 3/4 kuppia tuoretta kaalimehua joka aamu ja ilta. Mieluiten 2-3 viikkoa, sitten kuukauden vapaata.
- menetelmä 4 - nokkonen
Jauhaa 50 g nokkonensiemeniä kahvimyllyssä tai tehosekoittimessa. Laita lasiastiaan, lisää 50 g vodkaa. Sekoita perusteellisesti, peitä ja aseta sivuun 7 päiväksi pimeässä paikassa. Siivilöi sitten. Pidä jääkaapissa ja juo 25 tippaa 3 kertaa päivässä.
Tietämisen arvoinenKuka on Michał Tombak?
Michał Tombak on biokemisti. Hän valmistui Moskovan biologian ja kemian tiedekunnasta, monien vuosien ajan hän oli tieteellisen terveyskeskuksen johtaja. Hän on myös valmistunut amerikkalais-venäläisestä hypnoosi- ja bioenergoterapiakoulusta. Tunnetaan useissa maissa käännettyjen ja julkaistujen oppaiden kirjoittajana, mukaan lukien: "Voitko elää 150 vuotta?", "Kuinka elää pitkä ja terveellinen elämä?", "Tie terveydelle" ja "Paranna parantumaton". Luonnollisten hoitomenetelmien kannattajana hän edistää terveellistä ruokailua ja maltillisuutta.
kuukausittain "Zdrowie"
