Mantle vatsassa. Kuinka laihtua tehokkaasti?

Olen 13-vuotias ja painan 55 kg. En pidä siitä, tästä päivästä lähtien aloitan joogan harjoittamisen kotona ja istuntojen tekemisen. Olen aktiivinen liikuntalajissa ja minulla on kysymys, mihin aikaan menetän vähintään 5 kg ja katoanko rengas?

Hei weronika! 5 kg voidaan menettää noin 5-10 viikossa. Jooga ja crunches eivät riitä. Sisällytä liikuntaan myös marssii 4 kertaa viikossa 60 minuutin ajan pysähtymättä. Marssin tulisi olla nopea, mutta ei hengästynyt. En tiedä katoako rengas. Ehkä kannattaa kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt. parhain terveisin

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl