Riskejä, jotka haluavat laihtua nopeasti
Monet ihmiset haluavat laihtua nopeasti ja haluavat menettää esimerkiksi 5 kiloa 2 viikossa. Tämä on kuitenkin virhe, koska erittäin tiukka ruokavalio on vaarallinen ja usein turha.
Riskit laihtua liian nopeasti
- Erittäin rajoittava ruokavalio ei johda hyvien ruokailutapojen omaksumiseen. Kun teemme huonoja ruokavalioita, emme syö normaalilla ja tasapainoisella tavalla ja teemme samat syömisvirheet jälleen muutamaa viikkoa tai kuukautta myöhemmin.
- Kadonneiden kilojen nopea palautuminen havaitaan usein.
- Laihdutus aiheuttaa nopeasti kuuluisan yoyo-vaikutuksen. Tämä vaikutus on kadonneiden kilojen nopea ja jatkuva palautuminen. Palautuneita kiloja on vaikeampaa menettää, koska keho muistaa ruokavalioiden peräkkäisyyden aiheuttaman puutteen vaikutukset vuoden aikana ja varastoi enemmän rasvavarantoja tulevaa ruokavaliota ajatellen.
- Nämä ruokavaliot aiheuttavat vähitellen liikalihavuutta.
Hyvän ruokavalion kohtuulliset tavoitteet
- Kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että viiden kilogramman menettäminen kuukaudessa, noin 1 kilo viikossa, on kohtuullinen tavoite.
- Ruokavalio, jonka avulla voit menettää 5 kiloa kuukaudessa, on ainoa tehokas pitkäaikainen ruokavalio.
