Pääsiäinen on vaikea aika laihdutusruokavalioille. Pöydät solki jouluruokien ja leivonnaisten painolla. Kuinka ei houkuttele hapan ruiskeitto valkoisella makkaralla ja kolmas pala mazurkaa? Kuinka välttää ylimääräiset kalorit istuessasi pääsiäispöydässä?
Laihduttava ruokavalio ja pääsiäinen eivät mene käsi kädessä, mutta on tapoja nauttia lomista eikä lihoa. Noudata vain muutamia yksinkertaisia alla kuvattuja sääntöjä äläkä epätoivo, jos tahdonvoima osoittautuu liian heikkoksi ja syöt vähän enemmän kuin sinun pitäisi - pitkä kävely antaa sinun palata tasapainoon (mukaan lukien kaloripitoisuus).
Kuinka välttää kaloreita ja liikaa syömistä pääsiäisenä?
- Nauti syötävä ennen pääsiäisen aamiaista. On syytä tehdä jotain helposti sulavaa, koska kun tulet tyhjään vatsaan, kiusaus tavoittaa salaatti majoneesilla tai mazuralla on suurempi.
- Muista nesteistä. Juo ennen talosta poistumista kivennäisvettä, sitruunavettä, vihreää teetä tai minttuteetä - täytät vatsasi nesteillä ja syövät sen seurauksena vähemmän. Muista juhlissa, että hiilihapotetut juomat, hedelmämehut ja ns kylmät teet tarjoavat myös kaloreita.
- Valitse vähäkalorisia ruokia. Monien ruokien joukossa on varmasti kevyitä salaatteja ilman majoneesia, vähärasvaisia tai paahdettuja lihoja jne.
Kuinka evätä ylimääräinen apu pääsiäisjuhlan aikana?
On syytä miettiä, miten uudelleentäytöt ja uudelleentäytöt hylätään, välttäen isäntien pettynyttä ilmaisua ja ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllä. Olosuhteista riippumatta, sinun on opittava sanomaan ei, käyttämällä sanoja: Valitsen, haluan, menen, minulle on tärkeää, mieluummin, päätin sen sijaan, että: minun täytyy, en voi, minua pakotetaan. On varmasti helpompaa kertoa esimerkiksi ystävälle, että olemme laihduttamassa - he ymmärtävät, mutta äidin ja anopin kanssa se on erilaista. Jos pidät ruokavaliota, ilmoita tästä ennen pääsyä ja pyydä harkintavaltaa. Joskus riittää kohtelias mutta luja "kiitos ei" ja kieltäminen päätäsi. Älä tunne syyllisyyttä jälkikäteen, koska itsestäsi huolehtiminen ei vahingoita ketään muuta, ja yksi itsevarmuuden laeista sanoo: "Minulla on oikeus kysyä sinulta - kieltäytyä."
kuukausittain "Zdrowie" Lue myös: Dukanin ruokavalio ja pääsiäinen: mitä voit syödä? Pääsiäinen kevyessä versiossa. Kuinka laihentaa pääsiäisruokia?
