Munuaisissa oleva hiekka ei ole vitsi - liian suuri hiekka ei vain aiheuta voimakasta kipua, mutta voi myös johtaa munuaisongelmiin. Voit kuitenkin päästä eroon siitä ilman lääkkeitä. Opi tehokkaita tapoja.
Sisällysluettelo
- Ruokavalion muutos
- Juo vähintään kaksi litraa nestettä päivässä
- Vähemmän sokeria, enemmän liikuntaa
- Yrtti-infuusiot
- Juominen, mikä palvelee munuaisia
Munuaisissa olevat hienot kerrostumat, jotka muistuttavat hiekkaa (siis termi "hiekka munuaisissa") ovat seurausta ruokavaliosta ja elämäntavasta. Niin kauan kuin munuaiset eivät ole loukkaantuneet, emme yleensä ole tietoisia sen läsnäolosta (ellei virtsajärjestelmän ultraääni näytä sitä). Koska munuaishiekka voi tiivistyä suurempiin kerroksiin, ns munuaiskiviä, se kannattaa päästä eroon mahdollisimman pian - kunnes se ei vieläkään ole suuri ongelma. Tämä tavoite voidaan saavuttaa yksinkertaisilla tavoilla.
Ruokavalion muutos
Tämä on itse asiassa perusta, koska munuaisiin muodostuu hiekkaa, kun virtsassa on liikaa kiteytyviä aineita, kuten virtsahappoa ja kalsiumsuoloja. Niiden ylimäärä on suosittu ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti eläinproteiineja (siinä olevat puriinit muuttuvat virtsahapoksi aineenvaihdunnan aikana).
Puolestaan kalsiumsuoloja muodostuu, kun kalsiumin imeytyminen ruoansulatuskanavasta lisääntyy ylimääräisen proteiinin vuoksi. Munuaisten hiekan muodostumista suosii myös ylimääräinen oksalaatti ruokavaliossa. Siksi kannattaa poistaa ylimääräinen liha valikosta (älä syö sitä yli 2-3 kertaa viikossa), luopua lihakastikkeista ja liemistä ja rajoittaa oksalaatteja sisältäviä tuotteita, kuten suolaa, pinaattia, raparperia ja kaakaota.
Juo vähintään kaksi litraa nestettä päivässä
Liian paksu virtsa edistää kerrostumien muodostumista - ja se tapahtuu, jos ruokavaliossa ei ole tarpeeksi nestettä. Siksi on syytä lisätä niiden määrä kahteen litraan päivässä (ja jopa kolmeen, jos muita esteitä ei ole) - virtsaamaan kaksi litraa päivässä. Jos tiedät, että sinulla on taipumus munuaiskiviin, juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa - virtsa on yöllä paksumpaa, mikä edistää plakin muodostumista.
Suositeltava artikkeli:
Kuinka munuaiset ikääntyvät?Vähemmän sokeria, enemmän liikuntaa
Niiden liiallinen kulutus edistää liikalihavuutta, mikä puolestaan lisää munuaiskivien riskiä. Liiallisella ruumiinpainolla on myös negatiivinen vaikutus virtsan pH-arvoon, mikä vähentää sen happamuutta, mikä edistää kerrostumien muodostumista. Puolestaan suuri määrä sokeria veressä edistää seuraavia virtsan kiteytymisprosesseja.
Joten on turvallisempaa rajoittaa sokeria ruokavaliossa, välttää myös sitä sisältäviä jalostettuja elintarvikkeita - ja käyttää liikuntaa mahdollisimman paljon, koska liikunnan lisääminen 3 tunnilla viikossa vähentää munuaiskivien riskiä jopa kolmanneksella.
Yrtti-infuusiot
Jos sinulla on taipumusta hiekkaan munuaisissa, kannattaa tavoittaa todistetut yrttiseokset. Näitä ovat esimerkiksi nokkosinfuusio, jolla on antibakteerisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Kaada vain ruokalusikallinen nokkosen yrtti lasillisella kiehuvaa vettä, peitä se, odota, kunnes se jäähtyy, ja juo se hieman lämpimänä 2 kertaa päivässä.
Persiljan keittäminen on myös tehokas. Kaksi perusteellisesti puhdistettua persiljan juurta, leikattu paloiksi, kaadetaan litra vettä, keitetään 3 minuuttia, pidetään kylmässä ja valutetaan. Säilytä jääkaapissa. Juo kahden päivän sisällä, 4 annosta päivässä.
Juominen, mikä palvelee munuaisia
Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että tietyillä juomilla on merkittävä etu muihin verrattuna munuaiskivien ehkäisyssä. Parasta on tietysti vähän tai keskimäärin mineralisoitua vettä, samoin kuin yrttiteitä (mukaan lukien rypäleen ortosifonista peräisin oleva jaava) ja vihreää teetä.
On myös syytä juoda karpalomehua, mikä vähentää virtsatieinfektioiden riskiä. Olut on myös tehokas juoma, joka huuhtelee hiekan pois munuaisista - nämä ominaisuudet johtuvat humalassa olevista aineista, joilla on lievä rentouttava ja diureettinen vaikutus.
Suositeltava artikkeli:
Munuaiskipu - munuaiskivun syyt, oireet ja hoitoTeksti perustuu Zdrowie-lehdessä julkaistuun artikkeliin
