Tiistai 29. huhtikuuta 2014.- Pelko tarttuu sinuun. Alat hikeä kylmä, ravistaa. Pulsaatiot nousevat ja koet fyysisen epämukavuuden. Sinusta tuntuu, että et voi hengittää ja pääsi ajattelee jatkuvasti kaikkia mahdollisia negatiivisia skenaarioita - fatalisteja - joita voi tapahtua astuessasi.
Tämä on ahdistusta parhaimmillaan.
Se on häiriö, joka voi ottaa hallinnan elämästä tavalla, joka estää kärsiviä poistumasta kodista, töistä tai jopa unesta.
Noin yksi 14: stä maailman ihmisestä kokee ahdistusta jossain vaiheessa. Vaikka tämä tila voi olla lievä, se ilmenee äärimmäisellä tavalla, mutta se estää kärsivää elämästä normaalia elämää.
Scott Stossel, kirjailija ja amerikkalaisen The Atlantic -lehden toimittaja, onnistui pitämään ahdistuksensa salassa pitkään, mutta lopulta se oli niin akuutti, että hänen häät olivat melkein menetetty.
Kirjailijana hänen kirjojensa mainosmatkat ovat niin stressaava lähde, että hän päätti kirjoittaa yhden tästä tilasta: Ahdistuksen ikä, joka johti toiseen yhtä stressaavaan kiertueeseen.
"Minulle ahdistus voi olla yleinen huolenaihe", hän kertoo BBC: n terveystarkastuksen ohjelmalle. "Huoli kaikista mahdollisista kielteisistä tuloksista, joissa ennakoi pahinta."
Mutta Stosselilla on myös vakavampia oireita, jotka ilmenevät paniikkikohtauksin. "Juuri tämä kyvyttömyys ajatella selkeästi, alkaa hikoilla ja hyperventilaatiota, sinusta tuntuu, että et voi hengittää ja rintakehäsi kiristyy, ja sinulla on erilaisia vatsavaivoja. Se voi olla pelottava ja erittäin epämiellyttävä."
Asiantuntijoiden mukaan ahdistus koostuu monista ihmisten peloista, joista yksi tai kaksi ovat näkyvämpiä.
"Vaikka se on normaali prosessi, joka kaikilla on jossain vaiheessa, ja se on tärkeää, jotta pysyt turvassa, krooninen ahdistus on paljon vähemmän yleistä", Ahdistuskeskuksen psykologi Nick Gray kertoo BBC: lle. ja traumaat Maudsleyn sairaalasta Lontoossa, Iso-Britannia.
"Kohtuullinen määritelmä on huolen tunne, pelko, joka ihmisillä on epävarmasta tuloksesta", hän lisää.
Mutta mikä aiheuttaa, että jotkut ihmiset kärsivät akuutista ahdistuksesta, toiset eivät?
Stossel ajatteli aina, että hänen foobiansa olivat seurausta äitinsä huolenaiheista. Siksi isänä ollessaan hän huolehti siitä, ettei hän ilmaisi pelkojaan tyttärensä edessä.
Kuitenkin, kun tyttärensä oli 7-vuotias, saman ikäisen, jolloin hänen fobiansa alkoivat ilmetä, hän alkoi kehittää niitä hyvin samalla tavalla.
"Minulle oli niin huonoa kuin kiehtovaa nähdä, että jotain sellaista oli geeneissä", hän tunnustaa.
Mutta tämä ei tarkoita, että geenit ovat yksin vastuussa ahdistuksesta. On myös elämän olosuhteita ja osa onnea.
"Voimme kehittää kroonista ahdistusta melkein kaikista ärsykkeistä, jotka liittyvät tietyntyyppisiin traumaattisiin kokemuksiin", Gray sanoo.
Monet ahdistuksesta kärsivät ihmiset yrittävät usein piilottaa sen pelkääessään, että muut näkevät sen pahalta.
"Heillä on aina kauhu löytää kiihkeä persoonallisuutensa", Stossel selittää.
Tämä lisää enemmän ahdistusta ", koska työskentelet niin ahkerasti pitääksesi tämän haavoittuvuuden piilossa, että joudut laittamaan siihen paljon energiaa ja joka aiheuttaa lisää ahdistusta", kirjoittaja lisää.
Claire kärsii sosiaalisesta ahdistuksesta. Hänen mielestään hänen työnsä on laukaista.
"Toimistossani on erittäin vahvoja persoonallisuuksia, tämä ei tarkoita, että he olisivat pahoja. Se vain asettaa minulle enemmän paineita, koska tunnen, että minun on oltava heidän kaltaisiaan", hän sanoo.
Tämä nainen, joka ei halua tunnistua, selittää, että hän huomasi aluksi, että tietyt tapahtumat - kuten kokoukset ja esitykset - vaikeuttivat hänen nukkumista yöllä. "Ennen kuin en voinut nukkua koko yön, koska olin liian huolissani."
"Olen huolissani siitä, että puhun tiettyjen ihmisten kanssa toimistossa", ja hänellä alkoi olla tyypillisiä ahdistusoireita.
Vaikka ahdistusta ei voida parantaa, hyvä uutinen on, että sitä voidaan hoitaa siten, että potilas oppii hallitsemaan sitä.
Claire on käynyt läpi useita hoitoja ja ottaa valikoivia serotoniinin takaisinoton estäjiä.
"Suoritin kognitiivisen käyttäytymisterapian kurssin, joka auttoi minua kouluttamaan aivoni neutraloimaan negatiiviset ajatukset järkevimpien kanssa", hän sanoo.
Pidä adrenaliinitasot alhaisina käymällä kuntosalilla kolme kertaa viikossa.
Vaikka hoito, joka on antanut parhaat tulokset, on altistushoito, jossa henkilö altistetaan epämiellyttäville tilanteille kouluttaaksesi aivoja jäätymättä, kun vastaavat tilanteet ovat ennen todellisessa elämässä.
"Tiedän, että olen aina hermostunut, koska se on luonnollinen tunne. Se ei ole oire paljon suuremmalle ongelmalle", hän sanoo. "Ihmiset hermostuvat ennen työhaastattelua, ennen kohtaamista muukalaisen kanssa ja he ovat hyvin. Kyse on kyseisen tunteen hyväksymisestä."
Stossel on samaa mieltä siitä, että avain hänen ahdistuksen hallitsemiseksi oli sen hyväksyminen. "Se on osa sitä, kuka olen, sekä muut persoonallisuuteni elementit, jotka voivat olla suotuisat."
"Autamme potilaitamme ymmärtämään, että jotkut niistä asioista, jotka he tekevät" pelastaakseen "itsensä vaarallisiksi katsomistaan tilanteista, ovat todennäköisesti tarpeettomia", Gray selittää.
Psykologi lisää, että kun ahdistuskohtaus on, hän on tietoisempi itsestään ja kiinnittää vähemmän huomiota ympäristöönsä, jotain, joka voi olla vastoin todellisessa vaarallisessa tilanteessa.
"Sinun on autettava heitä saamaan huomionsa pois todellisessa maailmassa, eikä heitä kohtaan."
Lähde:
Tunnisteet:
Perhe Kauneus Leikkaa-Lapsi
Tämä on ahdistusta parhaimmillaan.
Se on häiriö, joka voi ottaa hallinnan elämästä tavalla, joka estää kärsiviä poistumasta kodista, töistä tai jopa unesta.
Noin yksi 14: stä maailman ihmisestä kokee ahdistusta jossain vaiheessa. Vaikka tämä tila voi olla lievä, se ilmenee äärimmäisellä tavalla, mutta se estää kärsivää elämästä normaalia elämää.
Scott Stossel, kirjailija ja amerikkalaisen The Atlantic -lehden toimittaja, onnistui pitämään ahdistuksensa salassa pitkään, mutta lopulta se oli niin akuutti, että hänen häät olivat melkein menetetty.
Kirjailijana hänen kirjojensa mainosmatkat ovat niin stressaava lähde, että hän päätti kirjoittaa yhden tästä tilasta: Ahdistuksen ikä, joka johti toiseen yhtä stressaavaan kiertueeseen.
"Minulle ahdistus voi olla yleinen huolenaihe", hän kertoo BBC: n terveystarkastuksen ohjelmalle. "Huoli kaikista mahdollisista kielteisistä tuloksista, joissa ennakoi pahinta."
Mutta Stosselilla on myös vakavampia oireita, jotka ilmenevät paniikkikohtauksin. "Juuri tämä kyvyttömyys ajatella selkeästi, alkaa hikoilla ja hyperventilaatiota, sinusta tuntuu, että et voi hengittää ja rintakehäsi kiristyy, ja sinulla on erilaisia vatsavaivoja. Se voi olla pelottava ja erittäin epämiellyttävä."
epävarmuus
Asiantuntijoiden mukaan ahdistus koostuu monista ihmisten peloista, joista yksi tai kaksi ovat näkyvämpiä.
"Vaikka se on normaali prosessi, joka kaikilla on jossain vaiheessa, ja se on tärkeää, jotta pysyt turvassa, krooninen ahdistus on paljon vähemmän yleistä", Ahdistuskeskuksen psykologi Nick Gray kertoo BBC: lle. ja traumaat Maudsleyn sairaalasta Lontoossa, Iso-Britannia.
"Kohtuullinen määritelmä on huolen tunne, pelko, joka ihmisillä on epävarmasta tuloksesta", hän lisää.
Mutta mikä aiheuttaa, että jotkut ihmiset kärsivät akuutista ahdistuksesta, toiset eivät?
Stossel ajatteli aina, että hänen foobiansa olivat seurausta äitinsä huolenaiheista. Siksi isänä ollessaan hän huolehti siitä, ettei hän ilmaisi pelkojaan tyttärensä edessä.
Kuitenkin, kun tyttärensä oli 7-vuotias, saman ikäisen, jolloin hänen fobiansa alkoivat ilmetä, hän alkoi kehittää niitä hyvin samalla tavalla.
"Minulle oli niin huonoa kuin kiehtovaa nähdä, että jotain sellaista oli geeneissä", hän tunnustaa.
Mutta tämä ei tarkoita, että geenit ovat yksin vastuussa ahdistuksesta. On myös elämän olosuhteita ja osa onnea.
"Voimme kehittää kroonista ahdistusta melkein kaikista ärsykkeistä, jotka liittyvät tietyntyyppisiin traumaattisiin kokemuksiin", Gray sanoo.
Piilotettu ahdistus
Monet ahdistuksesta kärsivät ihmiset yrittävät usein piilottaa sen pelkääessään, että muut näkevät sen pahalta.
"Heillä on aina kauhu löytää kiihkeä persoonallisuutensa", Stossel selittää.
Tämä lisää enemmän ahdistusta ", koska työskentelet niin ahkerasti pitääksesi tämän haavoittuvuuden piilossa, että joudut laittamaan siihen paljon energiaa ja joka aiheuttaa lisää ahdistusta", kirjoittaja lisää.
Claire kärsii sosiaalisesta ahdistuksesta. Hänen mielestään hänen työnsä on laukaista.
"Toimistossani on erittäin vahvoja persoonallisuuksia, tämä ei tarkoita, että he olisivat pahoja. Se vain asettaa minulle enemmän paineita, koska tunnen, että minun on oltava heidän kaltaisiaan", hän sanoo.
Tämä nainen, joka ei halua tunnistua, selittää, että hän huomasi aluksi, että tietyt tapahtumat - kuten kokoukset ja esitykset - vaikeuttivat hänen nukkumista yöllä. "Ennen kuin en voinut nukkua koko yön, koska olin liian huolissani."
"Olen huolissani siitä, että puhun tiettyjen ihmisten kanssa toimistossa", ja hänellä alkoi olla tyypillisiä ahdistusoireita.
Opi hallitsemaan sitä
Vaikka ahdistusta ei voida parantaa, hyvä uutinen on, että sitä voidaan hoitaa siten, että potilas oppii hallitsemaan sitä.
Claire on käynyt läpi useita hoitoja ja ottaa valikoivia serotoniinin takaisinoton estäjiä.
"Suoritin kognitiivisen käyttäytymisterapian kurssin, joka auttoi minua kouluttamaan aivoni neutraloimaan negatiiviset ajatukset järkevimpien kanssa", hän sanoo.
Pidä adrenaliinitasot alhaisina käymällä kuntosalilla kolme kertaa viikossa.
Vaikka hoito, joka on antanut parhaat tulokset, on altistushoito, jossa henkilö altistetaan epämiellyttäville tilanteille kouluttaaksesi aivoja jäätymättä, kun vastaavat tilanteet ovat ennen todellisessa elämässä.
"Tiedän, että olen aina hermostunut, koska se on luonnollinen tunne. Se ei ole oire paljon suuremmalle ongelmalle", hän sanoo. "Ihmiset hermostuvat ennen työhaastattelua, ennen kohtaamista muukalaisen kanssa ja he ovat hyvin. Kyse on kyseisen tunteen hyväksymisestä."
Stossel on samaa mieltä siitä, että avain hänen ahdistuksen hallitsemiseksi oli sen hyväksyminen. "Se on osa sitä, kuka olen, sekä muut persoonallisuuteni elementit, jotka voivat olla suotuisat."
"Autamme potilaitamme ymmärtämään, että jotkut niistä asioista, jotka he tekevät" pelastaakseen "itsensä vaarallisiksi katsomistaan tilanteista, ovat todennäköisesti tarpeettomia", Gray selittää.
Psykologi lisää, että kun ahdistuskohtaus on, hän on tietoisempi itsestään ja kiinnittää vähemmän huomiota ympäristöönsä, jotain, joka voi olla vastoin todellisessa vaarallisessa tilanteessa.
"Sinun on autettava heitä saamaan huomionsa pois todellisessa maailmassa, eikä heitä kohtaan."
Lähde:
---dziaanie-i-skutki-przyjmowania.jpg)
