Dysmenorrhea on naisten keskuudessa hyvin yleinen haitta, mutta meillä on kuitenkin tänään laaja valikoima hoitoja näiden kuukautiskipuja aiheuttavien kipujen torjumiseksi.
Vaikka on normaalia, että kuukautisia esiintyy kuukautisten aikana, joka kolmas naisista kärsii vakavista vaivoista, jotka estävät heitä kehittämästä normaalia elämää kyseisinä päivinä. Tätä me tunnemme dysmenorrheaksi.
Näillä lääkkeillä on suora kipua lievittävä (rauhoittava) vaikutus kipuun, koska ne estävät prostaglandiinisynteesiä. Jos ne otetaan, kun ensimmäiset kipuoireet ilmaantuvat, ne ovat vielä tehokkaampia. Niiden sanotaan kuitenkin lisäävän kuukautisten verenvuotoa, vaikka ne vain helpottavat verenvuotoa.
Jos nämä lääkkeet eivät ratkaise ongelmaa, voidaan harkita oraalisten ehkäisyvalmisteiden käyttöä . Nämä lääkkeet estävät ovulaatiota estävät prostaglandiinien tuotantoa, aineita, jotka laukaisevat kohdun supistumisia, jotka aiheuttavat kuukautiskipuja. Dysmenorrean hoito suun kautta otettavilla ehkäisyvalmisteilla on yleensä erittäin tehokasta, ja sitä käytetään, kun kuukautiskipu ei katoa jo kuvattujen tavanomaisten toimenpiteiden avulla. Tätä ehkäisyhoitoa tulisi jatkaa, kunnes raskauden mahdollisuus kasvaa.
Ensimmäisen vaginaalisen synnytyksen jälkeen monilla naisilla kokee kipu selvästi ja he lopettavat usein dysmenorrean. Samoin iän myötä dysmenorrean ja premenstruaalisten oireiden intensiteetti yleensä vähenee.
Päinvastoin, itsehoito ei ole suositeltavaa, kun nainen kärsii voimakasta ja voimakasta kipua. Näissä tapauksissa sinun on otettava yhteys gynekologiin.
Ensinnäkin kuumuus voi vähentää kipua, jos sitä levitetään sähköhuovalla tai kuumavesipulloon vatsassa tai munuaisten alueella. Hyvä orgasmi voi myös auttaa lievittämään kipua.
Joidenkin perinteisten lääkkeiden, kuten kamomilla, palderjan tai jopa alkoholin, tehokkuudella voi olla jonkinlainen teoreettinen perusta, koska nämä aineet lievittävät lihaksia myös lievittävät kohdun supistumista aiheuttaen kipua. Vaikka on totta, että ne auttavat, ne eivät ole sopivimpia. Potilaat, joilla on dysmenorrhea, eivät löydä parannusta tai ovat vain vähän.
Näitä luonnollisia lääkkeitä voidaan käyttää yksinään tai samanaikaisesti, koska ne ovat yksinkertaisia ja halpoja.
Päinvastoin, stimuloivat lääkkeet, kuten kofeiini tai kärsivät yleisestä stressistä, suosivat ajanjakson kipua, koska stressihormonit, nimeltään katekoliamiinit, lisäävät lihasjäykkyyttä, mikä puolestaan lisää kohdun kouristuksia.
Muut toimenpiteet, kuten tupakoinnin lopettaminen, liikunnan tekeminen tai kasvisruokavalion ja vähärasvaisen ruokavalion hyväksyminen, eivät ole osoittautuneet tehokkaiksi kuukautisten kipua vastaan.
Sama pätee moniin luonnollisiin tai vaihtoehtoisiin lääkkeisiin, kuten akupunktio, Omega 3: n, E-vitamiinin tai B1-vitamiinin lisäravinteiden kulutus.
Ruoan suhteen on tärkeää syödä terveellisesti ja välttää ruokia, jotka aiheuttavat suoliston epämukavuutta. On suositeltavaa ottaa paljon hedelmiä, vihanneksia ja ruokia sisältäviä ruokia verenhukan kompensoimiseksi ja kuukautisten tyypillisen uupumustunteen poistamiseksi.
On suositeltavaa kuluttaa kuitupitoisia ruokia ja välttää tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia, koska ne lisäävät estrogeenien kielteisiä vaikutuksia (kipua ja turvotusta). Sinun tulisi myös vähentää suolan ja yksinkertaisten sokerien kulutusta, koska ne aiheuttavat turvotusta ja painonnousua.
Yleensä on tärkeää tehdä fraktioita ja vähemmän runsasta ateriaa ja hydratoida paljon juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä turvotuksen torjumiseksi.
Viimeinkin kymmenen tai viidentoista minuutin päivässä käytettävät kuumaa vettä käyttävät istuinkylvyt voivat lievittää kipua. Kuukautisten aikana hygieniaa ja henkilökohtaista hygieniaa olisi tehostettava. Isoäidit sanoivat, että kuukautisten aikana on huono uida, mutta tämä ei ole totta.
Pähkinät ovat hyödyllisiä keholle, koska ne sisältävät B-vitamiinia ja estävät väsymystä, ja sinisessä kalassa on runsaasti omega-3 ja 6.
Samoin on välttämätöntä lopettaa maitotuotteiden ottaminen, koska ne estävät magnesiumin imeytymistä, mineraalia, joka lievittää kouristuksia ja vakauttaa mielialaa.
Suklaa on myös poistettava ruokavaliosta, koska se lisää halua kuluttaa enemmän sokereita ja lisää rintojen herkkyyttä, samoin kuin alkoholi, koska se vähentää B-vitamiini- ja mineraalivarantoja ja haittaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa.
Punaisen lihan (vasikan, sian, lampaan) syöminen kuukautisten aikana ei myöskään ole hyvä, koska näiden ruokien rasva ja ylimääräiset proteiinit vahingoittavat maksaa ja vähentävät mineraalivaroja.
Kuva: © Fotolia.
Tunnisteet:
Sanasto Wellness Ravitsemus
Mikä on dysmenorrhea tai kivulias kuukautiset
Dysmenorrhea on yksi naisten yleisimmistä ongelmista. Se koostuu terävästä, tylsästä ja voimakkaasta vatsan kipusta, joka on hyvin samanlainen kuin koliikki . Tämä epämukavuus ilmenee muutama päivä ennen kuukautisia ja kestää yleensä noin kaksi tai kolme päivää.Vaikka on normaalia, että kuukautisia esiintyy kuukautisten aikana, joka kolmas naisista kärsii vakavista vaivoista, jotka estävät heitä kehittämästä normaalia elämää kyseisinä päivinä. Tätä me tunnemme dysmenorrheaksi.
Kuinka lievittää kuukautisten kipua
Naiset, joilla on dysmenorrhea, yleensä itsehoitovat reseptilääkkeillä lääkärin kanssa neuvottelun sijasta ja menevät gynekologille vain, kun itsehoito ei auta lievittämään kipua.Mitä lääkkeitä voidaan käyttää rauhoittamaan ajanjakson kipua
Yleisimmin käytetty lääkitys on parasetamoli (Gelocatil ja Saldeva), mutta tehokkaimpia lääkkeitä ovat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet tai tulehduskipulääkkeet (diklofenaakki, ibuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini).Näillä lääkkeillä on suora kipua lievittävä (rauhoittava) vaikutus kipuun, koska ne estävät prostaglandiinisynteesiä. Jos ne otetaan, kun ensimmäiset kipuoireet ilmaantuvat, ne ovat vielä tehokkaampia. Niiden sanotaan kuitenkin lisäävän kuukautisten verenvuotoa, vaikka ne vain helpottavat verenvuotoa.
Jos nämä lääkkeet eivät ratkaise ongelmaa, voidaan harkita oraalisten ehkäisyvalmisteiden käyttöä . Nämä lääkkeet estävät ovulaatiota estävät prostaglandiinien tuotantoa, aineita, jotka laukaisevat kohdun supistumisia, jotka aiheuttavat kuukautiskipuja. Dysmenorrean hoito suun kautta otettavilla ehkäisyvalmisteilla on yleensä erittäin tehokasta, ja sitä käytetään, kun kuukautiskipu ei katoa jo kuvattujen tavanomaisten toimenpiteiden avulla. Tätä ehkäisyhoitoa tulisi jatkaa, kunnes raskauden mahdollisuus kasvaa.
Ensimmäisen vaginaalisen synnytyksen jälkeen monilla naisilla kokee kipu selvästi ja he lopettavat usein dysmenorrean. Samoin iän myötä dysmenorrean ja premenstruaalisten oireiden intensiteetti yleensä vähenee.
Päinvastoin, itsehoito ei ole suositeltavaa, kun nainen kärsii voimakasta ja voimakasta kipua. Näissä tapauksissa sinun on otettava yhteys gynekologiin.
Luonnolliset tai kotitekoiset lääkkeet kuukautiskipuja vastaan
Sen tehokkuudesta ei ole tieteellistä näyttöä, ne voidaan luokitella vain "mahdollisesti tehokkaiksi".Ensinnäkin kuumuus voi vähentää kipua, jos sitä levitetään sähköhuovalla tai kuumavesipulloon vatsassa tai munuaisten alueella. Hyvä orgasmi voi myös auttaa lievittämään kipua.
Joidenkin perinteisten lääkkeiden, kuten kamomilla, palderjan tai jopa alkoholin, tehokkuudella voi olla jonkinlainen teoreettinen perusta, koska nämä aineet lievittävät lihaksia myös lievittävät kohdun supistumista aiheuttaen kipua. Vaikka on totta, että ne auttavat, ne eivät ole sopivimpia. Potilaat, joilla on dysmenorrhea, eivät löydä parannusta tai ovat vain vähän.
Näitä luonnollisia lääkkeitä voidaan käyttää yksinään tai samanaikaisesti, koska ne ovat yksinkertaisia ja halpoja.
Päinvastoin, stimuloivat lääkkeet, kuten kofeiini tai kärsivät yleisestä stressistä, suosivat ajanjakson kipua, koska stressihormonit, nimeltään katekoliamiinit, lisäävät lihasjäykkyyttä, mikä puolestaan lisää kohdun kouristuksia.
Muut toimenpiteet, kuten tupakoinnin lopettaminen, liikunnan tekeminen tai kasvisruokavalion ja vähärasvaisen ruokavalion hyväksyminen, eivät ole osoittautuneet tehokkaiksi kuukautisten kipua vastaan.
Sama pätee moniin luonnollisiin tai vaihtoehtoisiin lääkkeisiin, kuten akupunktio, Omega 3: n, E-vitamiinin tai B1-vitamiinin lisäravinteiden kulutus.
Mitä ruokia ja fyysisiä harjoituksia lievittää kuukautiskramppeja
Säännöllinen liikunta rauhoittaa kipua, mutta kuukautisten aikana ei tulisi harjoittaa äkillisiä, vaan lempeitä harjoituksia, kuten kävelyä tai uintia, koska ne helpottavat verenkiertoa.Ruoan suhteen on tärkeää syödä terveellisesti ja välttää ruokia, jotka aiheuttavat suoliston epämukavuutta. On suositeltavaa ottaa paljon hedelmiä, vihanneksia ja ruokia sisältäviä ruokia verenhukan kompensoimiseksi ja kuukautisten tyypillisen uupumustunteen poistamiseksi.
On suositeltavaa kuluttaa kuitupitoisia ruokia ja välttää tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia, koska ne lisäävät estrogeenien kielteisiä vaikutuksia (kipua ja turvotusta). Sinun tulisi myös vähentää suolan ja yksinkertaisten sokerien kulutusta, koska ne aiheuttavat turvotusta ja painonnousua.
Yleensä on tärkeää tehdä fraktioita ja vähemmän runsasta ateriaa ja hydratoida paljon juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä turvotuksen torjumiseksi.
Viimeinkin kymmenen tai viidentoista minuutin päivässä käytettävät kuumaa vettä käyttävät istuinkylvyt voivat lievittää kipua. Kuukautisten aikana hygieniaa ja henkilökohtaista hygieniaa olisi tehostettava. Isoäidit sanoivat, että kuukautisten aikana on huono uida, mutta tämä ei ole totta.
Mitä syödä rauhoittaa kuukautiskramppeja
On suositeltavaa syödä banaania, koska se lataa kehon serotoniinilla ja kaliumilla, ananas sisältää bromelaiinia ja suosii nesteiden poistamista. Salaatissa on runsaasti kaliumia ja sillä on diureettinen vaikutus.Pähkinät ovat hyödyllisiä keholle, koska ne sisältävät B-vitamiinia ja estävät väsymystä, ja sinisessä kalassa on runsaasti omega-3 ja 6.
Mitkä ruuat lisäävät kuukautiskramppeja
Päinvastoin, jos sinulla on dysmenorrhea, sinun tulee välttää kahvin, teen ja colan juomista, koska näiden juomien jännittävät aineet lisäävät rintojen arkuutta ja ärsyttävät luonnetta.Samoin on välttämätöntä lopettaa maitotuotteiden ottaminen, koska ne estävät magnesiumin imeytymistä, mineraalia, joka lievittää kouristuksia ja vakauttaa mielialaa.
Suklaa on myös poistettava ruokavaliosta, koska se lisää halua kuluttaa enemmän sokereita ja lisää rintojen herkkyyttä, samoin kuin alkoholi, koska se vähentää B-vitamiini- ja mineraalivarantoja ja haittaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa.
Punaisen lihan (vasikan, sian, lampaan) syöminen kuukautisten aikana ei myöskään ole hyvä, koska näiden ruokien rasva ja ylimääräiset proteiinit vahingoittavat maksaa ja vähentävät mineraalivaroja.
Kuva: © Fotolia.
