Neuvoja kahvin ystäville, jotka aloittavat päivänsä kahvilla. Ota aikaa - on parasta napata kahvia klo 9.30–11.30. Optimaalinen aika on 10.30.
Optimaalinen aika juoda aamukahvia on 10.30. Tämä johtuu siitä, että kortisolin taso - stressihormoni, jolla on päivittäinen toimintarytmi - alkaa laskea. Juotko kahvia heti sängystä nousemisen jälkeen?
Tarpeettomasti, koska elimistöä ei tarvitse stimuloida kofeiinilla, koska kortisolin pitoisuus heti heräämisen jälkeen on korkea ja huippu on 8-9. Vaikutus ei ole mitään, ja kofeiinille on helppo tulla vastustuskykyiseksi - juot enemmän ja enemmän kahvia.
Lue myös: Melatoniini: Rooli kehossa. Serotoniinimelatoniinipuutoksen oireet: rooli kehossa. Serotoniinivajekahvin oireet: Juo ennen harjoittelua tai sen jälkeen?Vielä pahempi ratkaisu on juoda pieni musta kuppi tyhjään vatsaan. Vaikka se todella saa sinut jalkoihin nopeasti, varsinkin pitkän yön jälkeen, vaikutus on lyhytaikainen ja tunnet nopeasti voimakkaan pudotuksen.
Keho tarvitsee toisenlaisen lisävoiman aamuisin - on parempi hoitaa se ravitsevalla aamiaisella, jossa on lasillinen mehua tai maitomatoa, ja tehdä vahvempi kahvi, esim. Espresso, lounaaksi.
Kun olet juonut kahvia tyhjään vatsaan, on pian voimakas nälkä, jota on vaikea hallita. Esimerkiksi täysjyväleivästä, juustosta ja vihanneksista valmistetun voileivän (joka sisältää meille terveellisempiä monimutkaisia hiilihydraatteja) sijasta tavoittelemme useammin tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, esim. Makea pulla tai kakku, joka koostuu helposti sulavista yksinkertaisista sokereista ja vähän vitamiineja.
Ongelmana on, että tällä tavalla toimitettu energia loppuu nopeasti, verensokeritaso laskee voimakkaasti ja me tulemme taas nälkäisiksi ...
On myös syytä muistaa, että kahvilla on diureettinen vaikutus, joten juomalla vahvaa kahvia ja täydentämättä sitä muilla nesteillä altistat kehosi kuivumiselle.
Toinen syy, miksi on parempi odottaa ensimmäisen kahvisi kanssa, on… hengitys. Aamun haju suusta, lievästi sanottuna, ei ole miellyttävin ja on normaali oire, joka johtuu ruoansulatuskanavan mehujen esiintymisestä tyhjässä vatsassa.
Kuvia pariskunnista, jotka suutelevat heti heräämisen jälkeen ja nauttivat herkullisesta kahvista sängyssä, jotka tunnetaan mainoksista, voidaan laittaa satuihin.
Kahvi ei todellakaan auta virkistämään hengitystäsi. Parempi syödä kunnollinen aamiainen, harjata hampaasi ja sitten tervehtiä rakkaasi!
Kuule miksi sinun ei pitäisi juoda kahvia heti heräämisen jälkeen. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Tästä on hyötyä sinulleOnko sinulla korkea verenpaine? Sinun ei tarvitse luopua kahvista!
Kofeiini kahvissa nostaa lyhyesti verenpainetta ja lisää sykettä. Mutta niiden verenpainetautien, jotka juovat sitä satunnaisesti, tulisi varoa siitä, koska heidän ruumiinsa reagoi voimakkaasti.
Ne, jotka juovat kahvia päivittäin, voivat nauttia sen mausta, koska niihin ei ole juurikaan sydän- tai verisuonivastetta. On kuitenkin parempi rajoittaa itsesi yhteen kuppiin aamulla.
Kahvia juodaan monta kertaa päivässä ja vuosien mittaan se nostaa kolesterolitasoja, mikä yhdessä verenpainetaudin kanssa lisää ateroskleroottisten muutosten riskiä.
Kahvin vaikutus kolesterolin nostamiseen riippuu keittotavan valmistustavasta. Se on suurin termosissa tai turkissa valmistetusta kahvista. Paljon pienempi - kun juot espressoa tai pikakahvia.
Suositeltava artikkeli:
Kahvin vaikutus verenpainetautiin. Onko kahvi haitallista verenpainetaudilla?Suositeltava artikkeli:
KAHVI - parantavat ominaisuudet ja kahvin käyttökuukausittain "Zdrowie"
