Kuinka valita kengät, jotka ovat mukavia ja terveellisiä jaloillesi

Kuinka valita kengät? Muotia tavoitellessasi kidutat usein jalkojasi yksityiskohtaisilla kidutuksilla: esimerkiksi tuomitset ne korkokengille, joihin he eivät tunne hyvin. Seurauksena epämiellyttävien ja epäterveellisten kenkien käyttämisestä jaloissa voi olla esimerkiksi hallux. Siksi jalkojesi hoitaminen on sijoitus tulevaisuuteen. Jalkataudit kääntyvät suoraan terveydeksi, mukaan lukien selkärangan terveys. Opi valitsemaan kengät, jotka ovat mukavia ja terveellisiä jaloillesi.

Sisällysluettelo:

1. Kuinka valita kengät aikuiselle?
   
   • Sandaalit
   • Ballerinat
   • Sandaalit
   • Korkokengät
   • Espadrilles
   • Urheilukengät
2. Kuinka valita kengät lapselle?
3. Mitä väärät jalkineet johtavat?

Kuinka valita kengät? Ensinnäkin, kun ostat kenkiä, ohjaa paitsi muoti. Kenkien on oltava mukavat ja valitut käyttötarkoituksensa mukaisesti. Lasten ja aikuisten kenkiä valittaessa sovelletaan eri kriteerejä. Jalka muuttuu jatkuvasti, ja jalkineilla ja elämäntavalla on suora vaikutus siihen. Sopivat jalkineet voivat muotoilla jalkaa, ilmoittaa sen muodonmuutoksesta tai, jos tällaisia ​​muodonmuutoksia on tapahtunut, rajoittaa niiden etenemistä ja vähentää kävelyn epämukavuutta.

Kuinka valita kengät aikuiselle?

- Kengät on asennettava siten, että varpaat voivat liikkua vapaasti ja että ilma pääsee virtaamaan sisälle. Et voi todella tuntea hyviä kenkiä jaloissasi. Niiden on suojattava loukkaantumisilta ja jäähtymiseltä kylmällä säällä. Vuoren tulee imeä kosteutta ja antaa jalan hengittää - kertoo Andrzej Chudzyński Ecco Polskasta. Sitten jalka ei hikoile. Joustavasta materiaalista valmistettu pohja imee iskuja, eikä pehmeä päällinen häiritse verenkiertoa.

- Naisista, jotka käyttävät muodikkaita kenkiä (korkokengät ja kapeat varpaat), voi tulla nopeasti asiakkaani - varoittaa Jerzy Omiotek. Tämä on yksi murhanhimoisimmista villitysista. On myös tärkeää käyttää kenkiä, joiden korot ovat erilaiset, ja kävellä paljain jaloin useilla eri pinnoilla.

Sandaalit

Vaikka saattaa tuntua siltä, ​​että varvastossut ovat terveellisiä ja mukavia, se on täysin erilainen. Miksi? Tämän tyyppisissä jalkineissa varpaiden on tehtävä liiallista työtä, jota varten niitä ei ole mukautettu - varvastossut pitävät huonosti jalkoja, joten niitä pidetään paikallaan käpristyneillä varpailla. Siksi suora polku jänteen supistumiseen ja pulliin.

Lisäksi varvastossut, joita ei ole rakennettu selälle, eivät ime oikeaa jalkaa, mikä voi johtaa loukkaantumiseen, varsinkin jos astut maahan paljaalla jalalla. Tämä altistaa hänet myös mikrobeille.

Varvassandaalit voivat myös aiheuttaa hankaumia (varsinkin kun iho koskettaa kengän hihnaa), varsia ja varsia.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua kokonaan varvastossuista - voit käyttää niitä aika ajoin uima-altaalle, rannalle tai suihkuun.

Lue myös:

Vaiheittainen rentouttava jalkahieronta

Miksi kannattaa mennä paljain jaloin?

Harjoittele terveitä jalkoja

Ballerinat

Ballerinojen kanssa asiat ovat samanlaisia ​​kuin varvastossut. Nämä kengät ovat liian pehmeitä ollakseen terveellisiä sivuille levinneille jaloille. Yleensä ballerinoilla ei ole riittävän paksua pohjaa, joten voit tuntea kaikki maan epätasaisuudet, kivet tiellä.

Baleriinien ja muiden litteiden kenkien pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa kipua myös jaloissa ja selkärangassa.

Sandaalit

Kaikki riippuu siitä, mitä sandaalit se on. Ostettu edulliseen hintaan, ohuella pohjalla (eli ilman riittävää pehmustusta), ne tuovat jalkojesi samat seuraukset kuin ballerinojen ja varvastossujen käyttäminen.

Urheilullisemmat sandaalit - vankemmalla pohjalla ja kiinteillä säädettävillä hihnoilla ovat hyvä ratkaisu.

Korkokengät

Korkeat korot, jotka voidaan nähdä paljaalla silmällä, aiheuttavat ruumiin painon epätasaisen jakautumisen jalkaan. Kolmen tukipisteen - korot sekä ensimmäinen ja kolmas jalkapöydän pää - sijasta on jäljellä vain kaksi viimeistä, mikä johtaa jalkakaaren laskemiseen ja luiden, nivelsiteiden ja jänteiden tasaantumiseen. Selkäranka taipuu myös luonnottomasti (se kehittää lordoosia).

Nastat johtavat hallux valgusin, bunionien, polvien, lantion ja selkärangan rappeutumiseen.

Toisaalta korkokengät pakottavat enemmän Kegel-sävyä, ja se voi tarkoittaa ... parempia orgasmeja. Korkokävelyyn liittyy myös reisilihasten jatkuva jännitys, mikä antaa heille "ilmaista" harjoittelua.

Korkokenkien terveellinen käyttö tarkoittaa sitä, että ne käytetään vain satunnaisesti - erityistilaisuuksia varten. Jos nainen on riippuvainen heistä, on parempi, että hän vaihtaa korkokengät pumpuihin, jotka ovat suljettuja ja sitomattomia kenkiä, hyvin samanlaisia ​​kuin korkokengät, mutta muutama senttimetri matalampia kuin heillä.

Lue myös: Hikoilua estävät jalkahoitotuotteet - tyypit

Espadrilles

Tämän tyyppinen kenkä kannattaa tavoittaa. Heillä on vahvempi pohja kuin ballerinat ja varvastossut, ja samalla se on tasainen, ei kuin korkokengät. On kuitenkin syytä kiinnittää huomiota siihen, että pohjassa on narukerroksen lisäksi myös kumikerros ja jäykistetyt korot.

Espadrillot ovat myös mukavia ja ilmavia, ja hyvin valittujen ei pitäisi vahingoittaa jalkaa. Mikään ei estä sinua käyttämästä kiilakorkokenkiä, mutta niiden tulisi olla korkeintaan 5 cm.

Urheilukengät

Vaikuttaa siltä, ​​että urheilukengät ovat terveellisimpiä vaihtoehtoja - ja näin on kaupunkien urheilukenkien, "tavallisten" lenkkareiden kanssa.

Erityisiä juoksukenkiä ei kuitenkaan kannata käyttää päivittäin. Ensinnäkin ne eivät maksa vähän, ja mitä useammin niitä käytetään "normaaliin" kävelyyn, sitä nopeammin ne kuluvat. Lisäksi kävely ja juokseminen ovat erilaisia ​​- kävellessä nilkat ja polvet kuormitetaan tasaisesti, kun juetaan - polvilleen kohdistetaan enemmän vaivaa. Siksi juoksukengillä on enemmän pehmusteita, mitä ei tarvita jokapäiväiseen käyttöön tarkoitetuissa kengissä.

Lue myös:

Kuinka hoitaa varpaankynsi?

Kuinka tehdä pedikyyri kotona?

Manikyyri- ja pedikyyritarvikkeet: miten niitä käytetään?

Kuinka valita kengät lapselle?

- Jalka on melkein tasainen. Kun hän alkaa kävellä, jalat muuttavat muotoa ja sopeutuvat uusiin tehtäviin. Ennen kuin ostat ensimmäiset kengät, varmista, että lapsesi ravitaan kunnolla, kertoo Varsovan ortopedisten jalkineiden tehtaan omistaja Jerzy Omiotek. Kaikki vitamiinipuutteet ja kivennäisaineiden puute kertyvät jalkoihin, jotka muuttuvat.

Kahden tai kolmen vuoden ikäisen lapsen kenkien on oltava 5-6 mm pitempiä kuin jalat, niissä on pyöreät varpaat, jotta varpaat ovat paikallaan. Nilkan peittävä varsi on välttämätön. Nauhakengät ovat parhaita. Älä osta matalia kenkiä, koska ne muuttavat jalkaa ja voivat vaikuttaa polven vääristymiin. Valitse kesäksi sandaalit, joiden hihnat on kiinnitetty nilkanivelen yli, profiloidulla pohjalla ja valetulla kantapäällä.

Säännöt lapsen kenkien valinnasta

• Valitse pehmeästä nahasta tai hieman jäykistetystä kankaasta valmistetut kengät.
• Yläosan tulee olla nauhallinen ja ulottua nilkan yläpuolelle, varvas on pyöreä ja melko leveä.
• Irrota kengännauha niin paljon kuin mahdollista ja laita se lapsen jalkaan.
• Laita lapsi lattialle, sen on seisottava yksin niin, että siellä on ns täyslasti.
• Voit tarkistaa pohjan pituuden asettamalla varpaasi kenkään. Sen tulisi mahtua nenän reunan ja vauvan sormien väliin. Jos varvas sopii "päihin", kenkä on oikean kokoinen.

Mitä väärät jalkineet johtavat?

• Halluksy

Naiset, jotka käyttävät kapeita toe-kenkiä korkokengillä, kärsivät valgus-varpaista - hallux. Naiset, joilla on ylipainoisia ja litteitä jalkoja, ovat myös alttiita heille. Hallukit muodostuvat jatkuvan paineen ja suuren sormen synoviaalisen bursa-tulehduksen vaikutuksesta. Sen jälkeen sivureunaan kehittyy tuskallinen ja ruma tuumori.

Jos huomaat epämuodostumia, sinun on harjoiteltava jalkaa, käytettävä sopivia pohjallisia ja sienikiiloja varpaiden välissä. Suojuksia voidaan käyttää suojaamaan varpaiden niveliä kulumiselta ja loukkaantumisilta.

Ison varpaan vähäisen rappeutumisen yhteydessä suositellaan kotikuntoutusta - ns marcinów. Se on pieni varvas oikaisulaite. Kehittyneemmät vauriot hoidetaan kirurgisesti. Menettely suoritetaan paikallispuudutuksessa ns yhden päivän leikkaus.

Tarkista: Kuinka valita ortopediset pohjalliset kengille?

• Calcaneal-kannustin
  

Kannustuskanta eli kantapään luun alapuolelle muodostuvat spurtit aiheuttavat myös voimakasta kipua. Ne puristavat kantapään jänteet ja nivelsiteet. Kipu voi olla niin voimakasta, että et voi seistä kantapäässäsi. Tätä vaivaa käytetään vain erikoistapauksissa. Hoito koostuu päivittäisestä voimistelusta ja kantapään helpotuksesta.

Fysioterapia auttaa pääsemään eroon tulehduksesta ja kivusta. On myös välttämätöntä päästä eroon ylipainosta ja käyttää kenkiä, joissa on iskuja vaimentavat korot, jäykät korot, leveät varpaat ja hyvin muotoiltu pohjallinen.

Jalkalääketiede: auttaa jalkoja

Ranskassa ja Saksassa ja viime aikoina myös Puolassa on yhä suositumpi käyttää jalkaterapeutin palveluja, toisin sanoen jalkojen auttamisesta vastaavaa henkilöä. Jalkaterapeutti arvioi jalkojen toiminnan puutteet, vääristymät ja häiriöt. Jalkalääketieteellinen tutkimus voi auttaa niitä, jotka usein eivät tiedä, että heidän terveysongelmansa ovat sairaat jalat.

- Asiantuntijat sanovat, että jalat osoittavat koko organismin kunnon - kertoo tohtori Jacek Bazan, ortopedia. Tässä ei ole liioiteltua, koska jalka-akupainantaa on käytetty sairauksien hoitoon vuosisatojen ajan. Nykyaikaisissa toimistoissa jalkojen kunnon arvioimiseksi erityisellä alustalla varustettuja tietokoneita käytetään pohjien painejakauman tutkimiseen.

Liian suuri tai liian pieni paine yksittäisiin jalkapisteisiin selittää huonovointisuuden tai tiettyjen sairauksien syyt. Tällaisen vierailun ei pitäisi vain muuttaa tapoja, vaan myös kenkiä ja käyttää korjaavia pohjallisia. Ihanteelliset ovat mittatilaustyönä tehdyt, korjatut lisäosat. Vain nämä ovat hyödyllisiä useimpien sairauksien poistamisessa.

kuukausittain "Zdrowie"