Tunnetko ettet voi hengittää vapaasti suojanaamion pukeutumisen jälkeen? Joskus itse maski, joka on valmistettu väärästä kankaasta, on syyllinen. Mutta yleensä ongelma ei ole naamiossa, vaan siinä, miten kaadat ylös ja hengität sitten ulos. Asiantuntija neuvoo mitä tehdä hengittääksesi naamioon vapaasti.
Koska sinun on peitettävä suusi ja nenäsi julkisilla paikoilla (muistutetaan - tämä velvoite otettiin käyttöön 16. huhtikuuta), monet ihmiset valittavat, että heidän on vaikeampaa hengittää suojamaskin käytön jälkeen. On totta, että suu ja nenä voidaan peittää myös toisella tavalla, mutta kaduilla voi nähdä, että useimmat puolalaiset valitsivat lääkäreiden ehdotuksen mukaan naamarit.
Lähes jokaisella on ongelmia vetää ilmaa tiheän kankaan läpi - ehkä lukuun ottamatta ihmisiä, jotka työskentelevät naamioiden kanssa päivittäin ja ovat tottuneet siihen.
Lue myös: Hengenahdistus maskissa. Opi oikea hengitystekniikka
Joten miten hengittää vapaasti maskiin?
Suositeltava artikkeli:
Koronavirus Puolassa: miten ei saada tartuntaa matkalla töihin? 8 tärkeää vinkkiäHuolimatta houkutuksesta muuttaa hengitystä suuremmasta ilmatarpeesta johtuvan tunteen takia, maskin hengittämisen tulisi olla sama kuin ilman naamiota, ts. Rauhallinen, vaivaton, rytminen, vain nenän, rinnan alaosan, passiivisen uloshengityksen kautta. On välttämätöntä vastustaa kiusausta hengittää suusi kautta nopeammin, koska se vain pahentaa tilannetta ja saa sinut hengästymään.
Jos onnistumme tekemään sen, sopeudumme muutaman päivän kuluttua, emmekä tietenkään tunne hengästymistä, edellyttäen, että naamio on valmistettu hengittävästä materiaalista.
Keula. lääketieteen tohtori Elżbieta Dudzińska, kiinteän lääketieteen lääkäri Varsovan potilasalue klinikalta, kannustaa meitä ensin kiinnittämään huomiota siihen, onko hengitysmallimme oikea ilman maskia. Ja hän selittää: - Normaali, fysiologinen hengitys on hiljaista, rauhallista, rytmistä, palleaa, toisin sanoen rinnan alaosaa, levossa vain nenän kautta, päivin ja öin. Oikea hengitysten määrä on 8-12 minuutissa.Tämä hengitystapa on kehittynyt kymmenien tuhansien vuosien aikana.
Nykyaikainen sivilisaatio ja siitä seuraava elämäntapamuutos - lähinnä liikunnan puute ja lisääntynyt stressi - ovat häirinneet tämän luonnollisen prosessin. Monet ihmiset hengittävät nykyään liian nopeasti, liikaa hengitystä, ylävartalolla ja ennen kaikkea suulla nenänsä sijaan.
Käytännössä tämä tarkoittaa kroonista hyperventilaatiota. Evoluutiomainen, aivomme ovat varanneet tämän hengitystavan vain tilanteisiin, joissa tarvitaan voimakasta fyysistä aktiivisuutta ja stressaavissa tilanteissa, joissa tarvitaan täydellistä mobilisointia. - lisää asiantuntija.
Suositeltava artikkeli:
Mihin heittää käytetyt käsineet ja suojanaamarit? SELITTÄMMESamalla hän korostaa, että kun väärästä hengityksestä tulee normi, keuhkot päästävät enemmän ilmaa kuin aineenvaihduntatarpeet, mikä laukaisee kehossa muutoksia, muuttaa aineenvaihduntaa ja johtaa paradoksaalisesti kudosten ja solujen hypoksiaan.
Tuloksena voi olla heikentynyt keskittyminen ja muisti, unihäiriöt, apnea ja kuorsaus, sydän- ja verisuonihäiriöt: paineen tunne ja rintakipu, lisääntynyt paine, epäsäännöllinen syke ja hengitysvaikeudet: yskä, nenän tukkoisuus, sinusongelmat , astman oireiden paheneminen.
Oikea hengitys on tärkeää myös toisesta syystä: se voi vähentää infektioriskiä. - Oikea hengitys on ensimmäinen puolustuslinja viruksia vastaan, sanoo tohtori Dudzińska. Ja hän selittää: - Nenä on luonnollinen suodatin, ja se säilyttää noin 60-70% taudinaiheuttajista ja epäpuhtauksista.
Lisäksi nenän hengitys aktivoi kalvon ja parantaa keuhkojen ilmanvaihtoa, lisää hapenottoa 10-20%, mikä on erittäin tärkeää immuniteettimme ja kehon yleisen kunnon kannalta. Muista: suun hengitys on iso virhe, sinun tulisi hengittää vain nenän kautta. - lisää asiantuntija.
On kuitenkin joukko ihmisiä, joita se erityisen ärsyttää. Kuten lääke selittää. Med. Elżbieta Dudzińska, nämä ovat ensisijaisesti ihmisiä, joilla on epäasianmukainen hengitystapa, usein sairauksiin, esimerkiksi ihmiset, joilla on astma, keuhkoahtaumatauti, hypertensio, gastroesofageaalinen refluksitauti, krooninen nuha, poskiontelosairaudet, nielurisojen hypertrofia, sydän- ja verisuonisairaudet, kuorsaus ja uniapnea. He ovat myös potilaita, jotka tarvitsevat useimmiten ammattimaista hengityshoitoa. Valitettavasti monet lapset hengittävät tavallisesti myös suunsa kautta, ja normaalin hengitystavan palauttaminen on välttämätöntä heidän terveydelleen ja kehitykselleen.
Suositeltava artikkeli:
Koronavirus Puolassa: miten lievittää kivuliaita ärsytyksiä suojamaskista? Adam Federin koronavirus "It will be fine": Tietoja naamioistaKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Suosittelemme myös:
- Kuinka tehdä maskisuodatin kotona?
- Kuinka saada 5-vuotias lapsi käyttämään naamiota?
- Hikoilevatko kätesi kertakäyttökäsineissä? Katso mitä tehdä.
- Kuinka käyttää kertakäyttöisiä käsineitä, jotta niistä ei tule tartunnan lähde?
- Seksi lisää immuniteettia - suojaako se koronavirusta?
- WHO varoittaa, että epidemian toinen aalto on varma - puolalaiset pelkäävät kuitenkin toista tautia
- Avataanko uima-altaat ja kuntosalit pian?
