"Syöt mitä haluat" - ruokavalio-ohjelma sinulle

"Syö mitä haluat" on ammattimainen, yksilöllisesti räätälöity ja tasapainoinen laihtumiseen, terveyteen ja eliminointiin liittyvä ruokavalio - saatavilla poistumatta kotoa jeszcolubisz.pl-internet-alustalla. Etsitkö sinulle sopivaa ruokavaliota? "Syöt mitä haluat" yllättää sinut miellyttävästi!

Ruokavalio-ohjelma "Syö mitä haluat" on valmistettu kaikille niille, jotka haluavat laihtua tai terveydellisistä syistä, tulisi sisällyttää erityiseen ruokavalioon. Sen avulla voit seurata kulutettujen kaloreiden määrää ja fyysistä työtä jatkuvasti, suunnitella ostoksia ja valmistaa tasapainoisia aterioita asiantuntijan valvonnassa. Ja kaikki tämä on saatavilla verkossa - tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella.

Ruokavalion "syöt mitä pidät"

Jeszcolubisz.pl-alusta tarjoaa 13 erikoisruokavaliota:

• laihtuminen - kliinisten ravitsemusterapeuttien valmistama;
• terveys - lääkäreiden suositusten mukaisesti, omistettu ihmisille, jotka kärsivät erilaisista sairauksista ja olosuhteista, esim. diabeettinen ruokavalio, Hashimoto's, dash (hypertensioon);
• karsinnat, kuten vegaani ja kasvissyöjä.

Laihdutusruokavalioita on saatavana useina muunnelmina vastaanottajien mieltymysten mukaan, esimerkiksi mukava, taloudellinen tai klassinen.

Ruokavalion sopeuttaminen asiantuntijoiden mukaan tapahtuu asianmukaisesti vastaanottajan yksilöllisiin tarpeisiin. Laihdutusruokavaliot koostuvat siten, että käyttäjä voi laihtua tehokkaasti ja ilman uhrauksia, nälkääntymättä tai luopumatta suosikkituotteistaan, ja mikä tärkeintä: ilman jojo-vaikutusta laihtumisen jälkeen.

Kuinka "Syö mitä pidät" -ruokavalio toimii?

Ihmiset, jotka käyttävät "Syö mitä pidät" -alustaa osana valittua ruokavaliota, saavat yksityiskohtaisen valikon, joka on räätälöity vartalon tarpeisiin, makutarpeisiin ja elämäntapaan. Heille tarjotaan ravitsemusterapeutin, psyko-dietologin ja urheiluravitsemusasiantuntijan hoito.

Lisäksi he voivat käyttää runsaan tietokannan yli 2000 reseptiä ja käyttää niitä valmistamaan oikein tasapainoisia ruokia, vaihtamaan valikoituja ainesosia tai säveltämään omat ateriansa osana ruokavaliotaan. Ja kaikki tämä poistumatta kotoa.

Alusta ruokavalio-ohjelmalla "Syö mitä haluat" on mukava ja intuitiivinen käyttää. Sen avulla voit seurata ruokavaliota ja sen vaikutuksia. Se muistuttaa sinua aterian ajasta, kehon oikeasta nesteytyksestä. Ruokavalion ylläpitämistä helpottavat ostoslistat, jotka helpottavat oikean tuotteen varastointia, välttävät tarpeettomien ainesosien tai ei-toivottujen houkuttelevien välipalojen ostamista.

Tarvittaessa on mahdollista ottaa yhteyttä erikoislääkäriin - milloin tahansa, taaten ammattimaisen vastauksen muutamassa minuutissa. Ohjelman avulla voit suunnitella ruokavalion koko perheelle tai ystäväryhmälle.

Kuinka "Syö mitä pidät" -ruokavalio toimii - katso video:

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Ruokavaliot "Syöt mitä haluat": esimerkkivalikko

Aamiainen: Hirssi smoothie banaanilla ja vadelmilla

• Kalorit: 400 kcal

Ainekset:

• Kuivat hirssiurot: 24 g, 2 rkl
• Ruokamaito 2% rasvaa: 250 ml, 1 kuppi
• Banaani: 110g, 1 kpl
• Vadelmat: 110g, 1 kuppi
• Pellava, siemenet (pellavansiemenet): 5 g, 1 tl
• Kuivatut rusinat: 10g, 2 tl

Menetelmä valmistaa:

• Keitä hirssi noin 15-20 minuuttia.
• Kuori ja viipaloi hedelmät.
• Laita kaikki ainekset maidon kanssa tehosekoittimeen ja sekoita smoothie.

* Muista pestä hedelmät, myös kuoritut.
** Hirssin katkeran jälkimakujen poistamiseksi kannattaa paahtamalla se kuivassa paistinpannussa ennen keittämistä, kunnes siitä tulee miellyttävä tuoksu, ja huuhtele se sitten kylmällä vedellä. Vaihtoehtoisesti voit huuhdella sen kuumalla, sitten kylmällä vedellä.
*** Jos smoothie on liian paksu, lisää vettä.
**** Yritä valita rikkihapottomia kuivattuja hedelmiä.

Lounas: Raejuusto, kuivattuja aprikooseja ja manteleita

• Kalorit: 256 kcal

Ainekset:

• Puolikuorittu raejuusto: 60g, 2 viipaletta
• Luonnollinen jogurtti 2% rasvaa: 46 g, 2 rkl
• Kuivatut aprikoosit: 20g, 2 kpl
• Mantelit: 16g, 1 rkl

Menetelmä valmistaa:

• Pilko kuivatut hedelmät ja pähkinät.
• Laita kaikki ainekset kulhoon ja sekoita.

* Voit paahtaa pähkinöitä kuivassa paistinpannussa.
** Kuivatut hedelmät voidaan kastella ensin vedessä muutaman minuutin ajan.
*** Yritä valita rikkihapottomia kuivattuja hedelmiä.

Lounas: Leczo kanaa, kesäkurpitsaa ja paprikaa tarjoillaan ruskealla riisillä

• Kalorit: 696 kcal

Ainekset:

• Kuiva ruskea riisi: 70 g, 5 rkl
• Kana, nahaton rintaliha: 170g
• Kesäkurpitsa: 164 g, noin 0,5 kappaletta
• Pippuria: 111 g, noin 0,5 kpl
• Vihreät herneet, purkitettu, ei suolakurkkua: 64 g, 4 rkl
• Viipaloidut purkitetut tomaatit: 272g, 1 kuppi
• Sipulit: 44 g, noin 0,5 kappaletta
• Valkosipuli: 7 g, 1 neilikka
• Puhdistettu rypsiöljy: 14 ml, 2 rkl
• Valkoinen suola: 1 g, 1 hyppysellinen
• Jauhettua kuumaa pippuria: 2 g, 2 ripaus
• Kuivattu suolainen: 1g, 1 hyppysellinen

Menetelmä valmistaa:

• Keitä riisi suolaisessa vedessä tuotteen pakkauksessa olevien tietojen mukaan.
• Pese liha, kuivaa ja noppaa se.
• Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli.
• Huuhtele herneet siivilässä.
• Pese ja leikkaa kesäkurpitsa ja paprikat.
• Kuumenna rasva kattilassa ja paista sipuli, lisää sitten valkosipuli ja liha. Paista kunnes liha on kullanruskea. Lisää sitten vihannekset herneiden kanssa ja paista hetki.
• Lisää tinatut tomaatit ja mausteet ja keitä peitettynä 10-15 minuuttia.
• Tarjoile valmis ale riisin kanssa.

Iltapäivätee: Jogurtti omenalla, kanelilla ja rusinoilla

• Kalorit: 278 kcal

Ainekset:

• Luonnollinen jogurtti 2% rasvaa: 265g, 1 kuppi
• Omena: 226 g, 1 kpl
• Kuivatut rusinat: 5g, 1 tl
• Jauhettu kaneli: 1 g, 1 hyppysellinen

Menetelmä valmistaa:

• Kuori ja viipaloi hedelmät.
• Sekoita kaikki ainekset.

* Muista pestä hedelmät, myös kuoritut.
** Yritä valita rikkihapottomia kuivattuja hedelmiä.

Illallinen: Vihreät pavut tomaateissa riisin kanssa

• Kalorit: 431 kcal

Ainekset:

• Kuiva ruskea riisi: 56 g, 4 rkl
• Vihreät pavut, pakastetut: 121 g, 1 kuppi
• Sipulit: 44 g, noin 0,5 kappaletta
• Valkosipuli: 7 g, 1 neilikka
• Säilötyt tomaatit: 136 g, noin 0,5 kuppia
• Marinoituja mustia oliiveja: 36 g, 2 rkl
• Puhdistettu rypsiöljy: 14 ml, 2 rkl
• Valkoinen suola: 1 g, 1 hyppysellinen
• Mustapippuri: 1g, 1 hyppysellinen
• Jauhettu kaneli: 1 g, 1 hyppysellinen

Menetelmä valmistaa:

• Keitä riisi suolaisessa vedessä tuotteen pakkauksessa olevien tietojen mukaan.
• Keitä pavut suolavedessä puolikovaksi ja valuta.
• Tyhjennä oliivit suolakurkkusta ja leikkaa puolikkaiksi.
• Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli.
• Paista sipuli kuumassa pannussa, jossa on rasvaa, lisää valkosipuli, pavut, tomaatit, oliivit ja mausteet. Hauduta sitä noin 10 minuuttia ja sekoita sitten riisiin.
• Laita valmis astia lautaselle.

Lue myös, mitä tehdä laihtua todella tehokkaasti, ja onko ihmeiden ruokavalio olemassa? - haastattelu kliinisen ravitsemusterapeutin, lääketieteen tohtori Justyna Jessan kanssa.