Kohdunkaulan selkäranka on erittäin tärkeä rooli kehossamme. Häneltä riippuu aistimme tehokkuus. Iän myötä kohdunkaulan selkäranka rappeutuu, mikä voi olla päänsärky, kaulan tunnottomuus tai huimaus.
Tämä herkkä rakenne, joka yhdistää pään ja rinnan, muodostaa seitsemän nikamaa, jotka muodostavat hieman eteenpäin kaarevan kaaren. Ne ovat pienempiä kuin muu selkäranka, mutta niillä on erittäin tärkeä rooli. Se riippuu heistä, muun muassa aistien tehokkuus, esim. tasapaino, näkö. Ensimmäinen - pääty - tukee kalloa, toinen - pyörivä - antaa pään liikkua ylös, alas ja sivulta toiselle.
Kuule kohdunkaulan nikamien ylikuormituksen vaikutuksista. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Degeneratiivisten muutosten syyt kohdunkaulan selkärangassa
Kohdunkaulan selkäranka, kuten muutkin osat, rappeutuu iän myötä. Saatat tuntea seurauksena olevat häiriöt kuten sydän, silmät, aivot ja jopa progressiivinen halvaus. Miksi? Kaikki päähermot kulkevat kohdunkaulan nikamien kapeiden aukkojen läpi. Jos vääristyneet nikamat tukahduttavat ne, tämä on vaikutelmasi. Kolmas, neljäs, viides ja kuudes kohdunkaulan selkäranka altistuvat eniten degeneratiivisille muutoksille ja mikrovammoille. Kolmas nikama sattuu erityisen hyvin istumaan kyydissä. Adrenaliini on tappava kaikille, jota vapautuu suurina määrinä, kun ylikuormitamme lihaksiamme esimerkiksi istumalla yhdessä asennossa useita tunteja. Sen vaikutuksesta lihakset kiristyvät voimakkaasti, ja tämä satuttaa nikamia. Aluksi degeneratiiviset muutokset peittävät 5. ja 6. kohdunkaulan nikaman välisen tilan. Kaikkien nikamavälilevyjen vääristymä on spondyloosi. Tunnet ensimmäisen vaiheen matalana kaulan joustavuutena ja ajan myötä koet voimakasta lihaskipua niska-alueella. Sitten litistetyt nikamavälilevyt painostavat enemmän hermoja, mikä aiheuttaa paitsi voimakasta kipua myös käden väliaikaisen paresis. Levyt voivat myös painaa verisuonia ja aiheuttaa aivoiskemiaa.
TärkeäKuinka suojata kohdunkaulan selkäranka
Pöydän tuolin tulee olla korkeuden säädettävä ja siinä on sivutuet, joihin voit tukea itseäsi, mikä helpottaa koko selkärangan. Kaikkien jalkojen on koskettava lattiaa, istuin ei saa painaa reitä ja polvia. Kun istut pöydän tai pöydän ääressä, älä nojaa liikaa eteenpäin, älä venytä päätäsi edessäsi. Aseta näytön näyttö suoraan eteenpäin, silmien korkeudelle, jotta vältät niskan ja hartioiden lihasten rasittamisen, kun katsot sivua. Pitkän automatkan aikana laita kaulasi ympärille pehmeästä sienestä valmistettu tyyny-croissantti, joka tukee päätäsi. Kiinnitä turvavyöt ja aseta korkeudellesi sopiva korkeus. pääntuki Valitse niskaasi tukeva ortopedinen korjaava tyyny. Älä nuku istuessasi. Jos joudut nukkumaan korkealla tyynyllä, aseta toinen polvien alle. Keskustelun aikana älä tue puhelinvastaanotinta olalla.
Lue myös: Koetko selkäkipuja? Tarkista, kuinka hoitaa selkärangaa toimistotyön aikana ... Harjoituksia kohdunkaulan selkärangalle. Mitkä harjoitukset auttavat, kun selkäkipu sattuu ... Miksi jalat satuttavat? Jalkakivun yleisimmät syytPäänsärky voi johtua kohdunkaulan selkärangan muutoksista
Ne, jotka näkyvät pään takaosassa, ns osa niskakyhmyosasta liittyy korkeaan verenpaineeseen. Se johtuu kuitenkin usein kohdunkaulan selkärangan muutoksista. Kohdunkaulan selkärangan kipu kasvaa, kun pää kallistetaan eteenpäin tai taaksepäin. Vaivojen syyn löytäminen on vaikeaa, varsinkin kun puolet päästä sattuu ja kipu liikkuu otsaan taaksepäin. Sitten se sekoitetaan migreeniin. Diagnoosin tekeminen on vieläkin vaikeampaa, kun sinulla on kasvokipuja ja ihon tunnottomuutta (ominaista kolmoishermon tulehdukselle) tai kuristumisen tunne kurkussa (tapahtuu myös sydänkohtauksen yhteydessä). Ennen kuin tällaiset sairaudet johtuvat kohdunkaulan selkärangan rappeutumisesta tai ylikuormituksesta, niitä hoidetaan joskus aivojen, poskionteloiden, välikorvan, sydämen ja jopa ... ruokamyrkytyksinä.
Mitä tehdä? Tarkkaile kehoa kuvaamaan tarkasti tilanteita, joissa voimakkaampaa kipua esiintyy lääkärikäynnin aikana. Älä käytä liikaa särkylääkkeitä, jotta et peitä kuvaa vaivoista.
Käsien tunnottomuus voi johtua rappeuttavista muutoksista
Käteen ja käsivarteen tuskallinen tunnottomuus, joka säteilee olkapäähän, johtuu myös kohdunkaulan selkärangan, erityisesti seitsemännen nikaman, degeneratiivisista muutoksista. Kun ns olkapää kehittyy lopullisesti, menetämme otteen, emme voi tehdä tarkkoja liikkeitä sormillamme. Syynä on degeneratiivisten muutosten (osteofyyttien) aiheuttama paine hermopunokselle, joka on vastuussa käsien tehokkuudesta ja tulee ulos nikamien aukkojen kautta kohdunkaulan selkärangasta. Särkylääkkeet tarjoavat helpotusta. Tehokas, vaikkakaan ilman haittoja (heikentäen niskan lihaksia), käyttää pehmeää ortopedista kaulusta. On myös hyvä ottaa magnesiumia B6-vitamiinin kanssa ja käyttää kylmiä kompressteja. Kipeät kohdat tulee voidella tulehdusta ehkäisevällä voiteella tai laventeliöljyllä, joka rentouttaa lihaksia.
Katso video joukosta niskakivun harjoituksia
NiskakivuharjoituksetKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Tee se välttämättäIsometriset harjoitukset niskakipuihin
Ne rentouttavat tehokkaasti selkärangan kohdunkaulalihaksia pitkän kirjoittamisen ja tietokoneen ääressä istumisen jälkeen. Toista jokainen harjoitus kolme kertaa.
- Aseta molempien käsien suorat sormet pään takaosassa olevan kaulan ympärille, paina ne varovasti kaulaa vasten, kallista päätä sitten oikeaan ja vasempaan käsivarteen, sitten taaksepäin ja eteenpäin. Vältä pyöreitä pääliikkeitä, koska ne eivät ole yhteensopivia fysiologisten päänliikkeiden kanssa. Rappeutumisen tai ylikuormituksen myötä ne voivat olla erittäin haitallisia.
- Katso suoraan eteenpäin. Pidä pääsi vaakasuorassa ja käännä vasenta kättä samalla kun nostat leuan varovasti ylös. Toista sama kääntämällä pääsi oikealle.
- Katso suoraan eteenpäin. Taivuta päätäsi vasemmalle ja oikealle ikään kuin haluaisit koskettaa korvasi olkapäähän.
- 'Halata' leukaasi rintaa vasten. Liu'uta sitten leukasi niin pitkälle kuin mahdollista ja nosta sitä sitten ylöspäin kuin haluaisit "piirtää" ympyrän sen kanssa.
Niskakipu voi johtua niskalihasten ylikuormituksesta
Pitkät automatkat, kehon kylmä, voimakas stressi ja jopa väsymys voivat aiheuttaa voimakasta niskakipua ja rajoittaa pään liikettä. Tätä kutsutaan torticollis. Sattuu, että pää liikkuu epäluonnollisessa asennossa, mikä johtuu ylikuormitetuista niskalihaksista. Lukitsemalla kaulan keho suojautuu kipureseptoreiden ja hermokuitujen ylimääräiseltä ärsytykseltä. Keho itse päättää, mihin suuntaan päätä käännetään, valitsemalla asennon, jossa lihakset ovat mahdollisimman vähän stressaantuneita.
Mitä tehdä? Levitä lämmin pakkaus koko kaulaan tai hiero särkylääkkeellä. Nuku muotoillulla tyynyllä, joka tukee niskaa, tai pyyhkeestä tehdyllä rullalla. Jos et tunne helpotusta kolmen päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriisi. Saatat tarvita lääkkeitä lihasjännityksen lievittämiseksi. Lääkärit epäilevät, että torticollis voi johtua magnesiumin ja B-vitamiinien puutteesta. Toistuvien kipujen yhteydessä on syytä ottaa ne säännöllisesti.
Huimaus ja pyörtyminen voivat johtua häiriöistä verenkierrossa nikamavaltimoiden läpi
Ne johtuvat verenkiertojärjestelmän sairauksista. Mutta tällainen pyörtyminen ja huimaus voi johtua myös ns. Heikentyneestä verenkierrosta. nikamavaltimot, jotka kapeissa luukanavissa puristuvat rappeutuneiden luiden prosesseilla. Ihmisillä, joilla on kehittynyt ateroskleroosi, jopa pieni tai tilapäinen aivojen verenkierron väheneminen johtaa huimaukseen tai pyörtymiseen.
Mitä tehdä? Doppler-skannaus osoittaa veren virtauksen kaulavaltimon läpi. Ne suoritetaan pään fysiologisessa asennossa ja vahvassa vasemmalla tai oikealla kierteellä.
kuukausittain "Zdrowie"
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- Kuinka ei ylikuormita selkärankaa ja niveliä.
- Kuinka auttaa itseäsi, kun selkä tai nivelet satuttavat?
- Mitä tehdä, jotta nivelet pysyvät hyvässä kunnossa.
- Kuinka lievittää selkärankaa ja niveliä, kun työskentelemme useita tunteja istuen tai seistessä?
- Kuinka matkustaa mukavasti.
- Kuinka valita patja.
