Miksi urheilu on tehokkaampaa talvella

Kylmän moninaiset hyödyt fyysiselle ja henkiselle terveydelle tekevät talvista parasta aikaa harrastaa urheilua.

- Liikunta kylmissä olosuhteissa vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa fyysistä suorituskykyä, auttaa laihduttamaan helposti, edistää kehon nesteytystä ja torjumaan kausittaista masennusta.

Ensinnäkin ne polttavat enemmän kaloreita. Kylmästä johtuvan kehon lämpötilan laskun takia kehon on lisättävä aineenvaihdunta-aktiivisuuttaan lämmön tuottamiseksi, joten sen on kuluttava enemmän kaloreita, selittää tohtori Mikel Aramberri, Real Madridin ensimmäisen ryhmän traumatologi El País'n mukaan. .

Toiseksi, kun urheilua harrastetaan kylmässä, leukosyytit ja granulosyytit, kaksi solua, jotka suorittavat puolustavia toimintoja, lisäävät läsnäoloaan kehossa . Seurauksena immuunijärjestelmä vahvistuu, ilmestyi Journal of Applied Physiology -julkaisussa vuonna 1999 julkaistun tutkimuksen mukaan. Asiantuntijat vaativat kuitenkin varovaisuutta, koska pitkään harjoittelu äärimmäisen kylmässä tilassa voi heikentää puolustuskykyä.

Kylmä parantaa myös fyysistä suorituskykyä . Itse asiassa, sopeutuakseen kylmään keho lisää sydämen toimintaa, veren kokonaismäärää ja litraa ilmaa, jonka pystymme hengittämään minuutin välein, ja edistää lihassolujen kasvua.

Tasapainon ja emotionaalisen hyvinvoinnin varmistamisen lisäksi talviurheilun harjoittaminen parantaa kehon nesteytystä . On tieteellisesti todistettu, että liikunta vapauttaa aivoista kemikaaleja, jotka auttavat palauttamaan hyvinvoinnin tilan. Lisäksi kun pelaat urheilua, keho tuottaa enemmän plasmaa, joka on veren nestemäinen osa, suosimalla nesteytystä.

Kuva: © Pixabay.