Maksan ylikuormitus ilmenee eri tavoin. Jos olet ylipainoinen, sinulla on korkea verenpaine tai olet jatkuvasti väsynyt ja sinulla on huono mieliala, maksasi saattaa toimia liian kovaa ja sinun tulisi harkita ruokavalion muuttamista. Jos maksa sattuu, koko keho kärsii.
Maksassa on lähes 400 erilaista tehtävää. Se hallitsee muun muassa hormonaalista tasapainoa, huolehtii energian polttoaineesta kehomme kaikissa elämänprosesseissa ja tuottaa yhdisteitä, jotka suojaavat sairauksilta. Hepatosyytit - maksasolut - ovat pieniä tehtaita, joissa työtä jatketaan edelleen. Ruokahiilihydraatit, rasvat ja proteiinit muunnetaan kehon tarvitsemiksi. Hepatosyytit ryhmittyvät trabekuleiksi, jotka ovat kietoutuneet verisuoniverkostoon ja sappitiehyisiin. Maksaan virtaava veri kuluttaa ravinteita ja jättää myrkyllisiä aineenvaihduntatuotteita. Siksi maksan sanotaan olevan kehon tärkein puhdistussolmu.
Tee se välttämättä
Lisää pysyvästi ruokavalioosi tuotteita, jotka auttavat huuhtelemaan rasvaa kehosta. Sen lisäksi, että se tuo helpotusta maksaan, se auttaa myös menettämään muutaman kilon.
- Juo ennen aamiaista lasillinen lämmintä vettä ja puoli sitruunasta puristettua mehua
- Juo päivän aikana 3-4 lasillista karpalovettä (makeuttamaton karpalomehu sekoitetaan kiehuvaan veteen suhteessa 1: 6).
Ann Louise Gittlemanin kirjaan "The Fat Washout Plan" perustuvat suositukset, toim. LIBER
Sisyphuksen maksan työ
Joitakin myrkkyjä tuottaa keho itse. Ne ovat kehomme biokemiallisten prosessien luonnollisia sivutuotteita. Esimerkiksi kun proteiinit muuttuvat, syntyy myrkyllistä ammoniakkia. Maksa hajottaa sen ureaksi, joka erittyy virtsateiden kautta. Ja jos vain tällaisia tehtäviä olisi pitänyt suorittaa, hän olisi toiminut loistavasti. Valitettavasti tuomme kehoomme päivittäin tuhansia erilaisia haitallisia aineita - hengitämme saastunutta ilmaa, emme syö aina terveellisiä tuotteita. Maksan tunnetuin vihollinen on alkoholi. Mutta harvat ihmiset tietävät, että kofeiini, sokeri, transrasvat (kovetetut kasviöljyt) ja tietyt lääkkeet, kuten hormonikorvaushoito ja asetaminofeeni, ovat hänelle haitallisia. Ja mitä enemmän myrkkyjä kehossamme on, sitä enemmän maksan on toimittava ja se menettää voimansa ajan myötä. Meidän tulisi myös muistaa, että tästä työstä ei ole hengähdystaukoa. Kuten myyttinen Sisyphus - hänen on suoritettava tehtävänsä uudestaan ja uudestaan.
Anna maksasi levätä
Huonosti toimiva maksa vaikuttaa rasvan kertymiseen vyötäröön, lisää selluliittia, nostaa verenpainetta ja aiheuttaa mielialan vaihtelua. Mitä tehdä estääkseen tämän tapahtumisen? Ruokavalion muuttaminen riittää. Jos juot kahvia, älä mene koksiin sinä päivänä, koska kofeiinipitoisuus on tappava maksalle. Kun käytät hormonikorvaushoitoa (hormonikorvaushoitoa), vähennä huomattavasti alkoholia, kahvia ja savukkeita. Jos sinusta tuntuu jäätelöltä, älä syö muita sokeria sisältäviä tuotteita sinä päivänä. Älä sekoita jälkiruokia alkoholin kanssa ja älä levitä margariinia leivän päälle. Ja on välttämätöntä rikastaa ruokavaliota kuiduilla, mikä nopeuttaa ruoan kulkemista suoliston läpi. Tämän seurauksena osa toksiinista erittyy nopeammin. Ilman riittävää kuitua (20-35 g päivässä) suurin osa kolesterolista palaa maksaan.
kuukausittain "Zdrowie"
