Levyn tyrä ja laihtumisharjoitukset

Olen 21-vuotias, 162 pitkä ja painan 58 kg. Minulla on selkärankaongelmia. No, minulla on levyn tyrät tasoilla L4-L5 ja L5-S1, jotka puristavat hermoja. Ennen kesää haluaisin laihtua muutaman kilon ja veistää vartaloani hieman. Ongelmana on, että en tiedä mitä harjoituksia voin tehdä, jotta en vahingoittaisi itseäni. Onko selkärangalle turvallisia harjoituksia levyn tyrällä?

Mitä tulee edellä mainittuihin tyröihin, koetko niihin liittyvää kipua tällä hetkellä? Et ole maininnut mitään siitä. Ainoa johtopäätökseni on, että täällä on toteutettu joitakin toimenpiteitä niiden vähentämiseksi. Internetissä on vaikea suositella mitään terapiasta tai liikunnasta ihmisille, joilla on selkäkipuongelmia, näkemättä niitä ja kykenemättömiä tutkimaan niitä. Hieman kuin teelehtien lukeminen ... Jos tunnet kipua tällä hetkellä, sinun on ensin päästävä eroon siitä - eli mene fysioterapeutin / manuaaliterapeutin / osteopaatin luokse poistamaan tämä kipu ja palauttamaan kehon asianmukainen toiminta. Vasta sitten tulisi suositella asianmukaista liikuntaa. Ensinnäkin selkärangan ongelmien vakauttamiseksi ja toiseksi sisällyttämällä toiminnallinen harjoittelu painonpudotuksen ja halun rakentaa veistos. Luulen, että kesään mennessä se on mahdollista tehdä, vain kaikki oikeassa järjestyksessä ja päälläsi, ei yksin.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Mateusz Idzikowski - erikoistunut ortopediseen ja urheilufysioterapiaan. Hän on suorittanut monia kursseja ja koulutuksia manuaaliterapiassa, pehmytkudosterapiassa ja motorisessa koulutuksessa. Suorittaa iskuaaltoharjoittelua. Sen päätavoitteena on palauttaa potilaiden kunto ja fyysinen aktiivisuus.

Vastaa kuntoutusta ja fysioterapiaa koskeviin kysymyksiin.