Istuva elämäntapa on tällä hetkellä neljäs kuolleisuuden riskitekijä maailmassa. Seuraava on yleiskatsaus fyysisen toiminnan puuttumisen tai puuttumisen ja erilaisten kroonisten patologioiden kehittymisen väliseen suhteeseen.
Mikä on istuva tila?
Maailman terveysjärjestö määrittelee istuvan elämäntavan "tilaan, jossa liikkeet minimoidaan ja energiamenot ovat lähellä lepoa".
Se vastustaa fyysistä aktiivisuutta, joka määritellään WHO: n mukaan "kaikiksi liikkeiksi, joita luurankojen lihakset tuottavat ja jotka vastaavat energiamenojen lisääntymisestä".
Nykyisissä suosituksissa suositaan tällä hetkellä säännöllistä fyysistä toimintaa 30 minuuttia päivässä, viisi kertaa viikossa.
Istuma-elämäntapoihin liittyvät väestöt
Istuva elämäntapa vaikuttaa useammin ihmisiin, jotka elävät epäsuotuisissa sosioekonomisissa olosuhteissa, ja siihen liittyy myös ikääntymistä, fyysistä passiivisuutta, jolla on taipumus kasvaa iän myötä.
Istuvan elämäntavan globaalit vaikutukset terveyteen
Vuonna 2002 WHO luokitteli istuvan elämäntavan yhdeksi tärkeimmistä kuolleisuustekijöistä tarttuvien tautien joukossa tarttuvien tautien jälkeen. Se on maailman neljäs kuolleisuusriski.
Istuvien elämäntapojen ja erilaisten häiriöiden ja sairauksien välinen suhde
Ylipaino ja liikalihavuus
Istuva elämäntapa on hormonaalisten tekijöiden, perintö- ja syömistapojen lisäksi tärkeä riskitekijä miesten, naisten ja lasten ylipainoon ja liikalihavuuteen.
Lihavuus on suuri riskitekijä erilaisten patologioiden, kuten tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, ylimääräisten veren lipidien tai sydän- ja verisuoni-ongelmien kehittymiselle. Se on myös muiden erityisen vammaisten häiriöiden, kuten uniapneaoireyhtymän ja niveltaudien (nivelrikko), alussa.
Sydän- ja verisuonisairaudet
Sydämen sydänsairauksien riski on 1, 8 kertaa suurempi istuvilla ihmisillä.
Sydän- ja verisuonisairaudet
Tupakoinnin, korkean verenpaineen ja liikalihavuuden yhteydessä fyysinen passiivisuus on heikentävä sydäntoiminto. Istuvalla henkilöllä sydämellä on taipumus menettää supistumisvoimansa, se vastaanottaa ja lähettää vähemmän verta kehoon, toimittaa vähemmän happea lihaksille ja elimille ja palautuu vähemmän nopeasti sydänonnettomuuden sattuessa. Aktiivisempaan elämäntapaan, jopa keski- tai iässä, liittyy vähemmän suuri sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttama kuolemantapa.
Tyypin 2 diabetes
Useat epidemiologiset tutkimukset osoittivat istuvan elämäntavan ja tyypin 2 diabeteksen kärsivien riskien välisen suhteen, toisaalta muut tutkimukset osoittivat, että säännöllisen fyysisen toiminnan avulla voidaan estää tyypin 2 diabeteksen puhkeaminen.
Korkea verenpaine
Vuosina 2006 ja 2007 tehdyn ranskalaisen ravitsemusta ja terveyttä koskevan tutkimuksen mukaan istuva elämäntapa lisää verenpainetta tietyissä väestöryhmissä, kuten lihavilla naisilla, alle 55-vuotiailla, normaalipainoisilla miehillä ja 18-vuotiailla. ja 29 vuotta
Fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen ja istuvien käyttäytymisen vähentyminen ovat osa lääkehoitottomia keinoja, jotka mahdollistavat korkean verenpaineen estämisen.
Paksusuolen syöpä
Useiden tutkimusten mukaan istuvilla ihmisillä on selvästi suurempi paksusuolen syövän riski verrattuna ihmisiin, joilla on merkittävää fyysistä aktiivisuutta.
Lihavaisuuteen liittyvä istuva elämäntapa kasvattaisi paksusuolen syövän riskiä noin 30–50 prosenttiin ja samalla suhteessa muiden syöpien riskiin: rintasyöpä, munuaissyöpä ja endometriumisyöpä.
osteoporoosi
Istuva elämäntapa ja pitkäaikainen liikkumattomuus heikentävät luurankoa, luita ja edistävät osteoporoosin kehittymistä.
Kuva: © JPC-PROD - Fotolia.com
