Voinko saada 100 g puuroa + 2 kovaa keitettyä munaa aamiaiseksi? Eikö se ole kovin runsas aamiainen? Harjoittelen kuntosalilla, joten tarvitsen hyvän proteiini- ja hiilihydraatti-aamiaisen. Pitäisikö raejuustoa syödä vain päivälliseksi vai onko se suositeltavaa myös toisen aamiaisen yhteydessä?
100 g kaurapuuroa ja 2 munaa on paljon ja vähän. Ensinnäkin, lisää tähän kiinteä annos vihanneksia - iso kulho tai hedelmäsekoitus 250 ml ilman sokeria. Puuro tulisi tehdä vedellä, koska kahdessa niistä on paljon proteiinia. Yritä olla syömättä rasvaista lihaa ja rasvaisia maitotuotteita sellaisina päivinä, koska syöt liian paljon kolesterolia, mikä puolestaan voi heikentää harjoittelua ajan myötä. Valkoinen juusto, tietysti vähärasvainen, voidaan syödä milloin tahansa aterian yhteydessä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa www.katarzynapryzmont.pl
