Onnellisuus - mikä se on? Suosittu sanonta sanoo, että onnellisuutta on autettava. Siinä on paljon totuutta! Voit tehdä paljon saadaksesi onnentunteen mukanamme joka päivä. Se on asenteen kysymys. Tarkista, mikä auttaa sinua saavuttamaan onnellisuuden!
Onni - mikä saa meidät tuntemaan sen? Yksi sanoo, että terveys on täällä tärkeää, toinen - rakkaus, joku muu - työn tekeminen. Nämä voivat olla tärkeitä onnen osia - niin kauan kuin voimme nähdä ne ja nauttia niistä. Onnellisuus on mielentila - ja ruumiin - joka voidaan oppia herättämään ja vahvistamaan. Kuinka työskennellä sen suhteen?
Sisällysluettelo:
- Onni on elämistä sopusoinnussa itsesi kanssa
- Onnellisuus on tahdonvapauden tunnetta
- Onnellisuus keskittyy tärkeään
- Onni on läsnä
- Onni on positiivisia tunteita
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Onni on elämistä sopusoinnussa itsesi kanssa
- Aikasi on rajallinen, joten älä tuhlaa sitä elämällä jonkun toisen elämää. Älä anna muiden mielipiteiden melun hukuttaa oman sisäisen äänesi rohkeutta seurata sydäntäsi ja intuitiotasi - nämä ovat Steve Jobsin, Applen perustajien, sanoja.
Ne ovat ohjeet niille, jotka palavat töissä tai väsyvät valitsemaansa opintoalaan täyttämään vanhempiensa odotukset. Kun mies harjoittaa epäsuosittua toimintaa, hän ponnistelee niihin paljon enemmän fyysisesti ja henkisesti kuin jos hänellä olisi sydän niitä kohtaan.
Hänellä on tunne, että hän ei tee sitä todella hyvin - ja se lisää stressiä ja epäonnistumisen pelkoa. Tällainen tilanne rasittaa psyykettä ja pitkällä aikavälillä se tuhoaa terveyden. Kuinka muuttaa sitä? Sen ei tarvitse olla radikaali käänne elämässä, joskus riittää pieni korjaus, esimerkiksi työpaikan vaihtaminen samassa yrityksessä.
Se voi auttaa ajattelemaan tekomme tärkeyttä - jopa sellaisella työllä, josta emme kovin pidä, on järkevää ajatella, että voimme saada kokemusta tai resursseja täyttämään tärkeän tarpeen. Kyky työskennellä mielihyvällä on erittäin tärkeää onnelle. Se antaa tyydytyksen ja mahdollisuuden saavuttaa menestystä.
Onnellisuus on tahdonvapauden tunnetta
Tutkimukset osoittavat, että mitä eniten painottaa meitä - olipa kyse sitten työstä tai jokapäiväisestä elämästä - menettää hallinnan: sellaisten muutosten ja tilanteiden arvaamattomuus, joihin meidän on osallistuttava, joita emme hyväksy tai joihin he eivät vaikuta. Voit vähentää siihen liittyvää stressiä yrittämällä jättää ongelman huomiotta ("Ajattelen sitä huomenna"), mutta tämä strategia auttaa vain väliaikaisesti eikä yleensä ratkaise ongelmaa.
Voit myös jakaa huolesi läheisesi kanssa - puhuminen lievittää jännitteitä ja auttaa usein löytämään ratkaisun. Voit kuitenkin myös yrittää muuttaa tilanteen eduksi muuttamalla stressiä toiminnaksi.
Aktiivinen lähestymistapa ongelmaan, vaikka se ei tuotaisikaan odotettua vaikutusta, on aina mahdollisuus - jos vain saada uusi kokemus. Ja se antaa sinulle korvaamattoman tahdonvapauden tunteen, joka lisää itseluottamusta ja itsetuntoa. Uskomalla kykyymme vaikuttaa voimme oppia käsittelemään vaikeuksia haasteina eikä uhkina ja vähentämään ahdistusta ja stressitasoa.
Lue myös:
Onnellinen sinkku: yksin eläminen voi olla kiehtovaa
Mikä tekee ihmisen onnelliseksi?
Älä pelkää muutosta: ne avaavat uusia mahdollisuuksia
Onnellisuus keskittyy tärkeään
Yksi tekijöistä, jotka vaikeuttavat ihmisen saavuttamista onnellisuuteen, on kiireinen eläminen. Putoamme tähän ansaan, jos haluamme liikaa - tavaroita, vaikutelmia, arvovaltaa. Haluamme saada ylennyksen, ostaa uuden auton, mennä all-inclusive-lomalle, maksaa laina takaisin. Työskentelemme yhä pidempään voidaksemme kuluttaa, emmekä näe, että kulutamme elämisen sijasta.
Loppujen lopuksi meillä on vähän vapaata aikaa siihen. Vietämme sen seisomassa ruuhkissa katsellen suosikkisarjamme jaksoja viikonloppuisin. Kiire ja siihen liittyvä stressi rajoittavat sitä, koska se ei anna meille tilaa kehitykselle ja pohdinnalle siitä, sopiiko se, mitä teemme. Kiireessä on vaikea nauttia nautinnoista, levätä, löytää aikaa rakentaa ystävyyttä ja suhteita rakkaisiinsa.
Sisäisen tasapainon löytämiseksi sinun on tehtävä tilaa meille todella tärkeille asioille. Tämä voidaan saavuttaa poistamalla tarpeeton elämästä. Hallitkaamme kuluja, vastustakaamme kiusausta hypätä mihin tahansa hyödykkeeseen, jota markkinat houkuttelevat ("sinulla on oltava se!"). Ostetaan mitä elämään ja toimintaan tarvitaan, ei liian vähän eikä liikaa - tämän ansiosta ansaintapaine vähenee ja lisää varoja jää tärkeiden tarpeiden tyydyttämiseen ja unelmien toteuttamiseen.
On tärkeää keskittyä tärkeisiin tavoitteisiimme - pitkäaikaisiin ja jokapäiväisiin. Rajoitetaan kokousten, käsiteltävien asioiden ja Internetissä istumisen määrää. Joka päivä asetamme itsellemme 3 tai 4 tärkeintä tehtävää, ja meidän pitäisi suorittaa vähemmän tärkeät vain silloin, kun on tarpeeksi aikaa. Tämän ansiosta saamme aikaa kehittää tärkeitä suhteita ja henkistä tilaa miettimään, mikä tekee meistä onnellisia, luomaan ideoita elämän tavoitteiden toteuttamiseksi. Sitten alamme todella nauttia elämästä.
Onni on läsnä
Aiempien tapahtumien analysointi on hyödyllistä, koska se opettaa sinua välttämään tekemämme virheet. Tulevaisuuden visualisointi on myös tärkeää, koska se motivoi sinua toimimaan ja antaa sinun suunnitella elämäsi liikkeet. Kuitenkin pakkomielteinen pohdinta siitä, mitä oli, ja liiallinen pelko siitä, mikä ei salli sinun nauttia siitä, mikä on täällä ja nyt, tai keskittyä positiivisiin toimiin.
Menettämättä silti tärkeitä tavoitteita kannattaa elää siinä hetkessä, joka kestää. Kun ymmärrämme, että menneisyys on jo olemassa ja että voimme muokata tulevaisuutta tänään, pienennämme stressitasoamme. Keskittymällä nykyhetkeen voimme tuntea olonsa ja olla voimakkaampia ja täydellisempiä. On helpompaa olla yhteydessä ihmisiin, kun olemme tarkkaavaisempia heidän signaaleihinsa. Havaitsemaan maailman kauneuden, nauttimaan nautinnoista kaikilla aisteilla, joihin mieli ei pääse käsittelemään miettimistä, mikä oli ja mikä tulee olemaan.
Onni on positiivisia tunteita
Positiiviset suhteet ihmisiin vaikuttavat merkittävästi onnellisuuden tunteeseen. Ne tarjoavat tukea vaikeina aikoina, turvallisuuden tunnetta ja ennen kaikkea mielenkiintoista iloa, jonka tunnemme, kun voimme antaa jollekulle muulle. Anto (sanan laajassa merkityksessä) antaa paljon enemmän tyydytystä kuin ottaminen. Älkäämme siis antako vain rakkaitamme, vaan myös kaikkia, joita tapaamme matkalla - tuella, keskustelulla tai yksinkertaisesti hymyillen.
Positiiviset tunteet palaavat meihin ja vahvistavat henkistä hyvinvointiamme, koska ystävällisyys herättää samanlaisen reaktion: hymy saa aikaan hymyn, helpottaa viestintää. Kiitollisuus vaikuttaa myös siihen, tuntimmeko onnellisuutemme - olen terve, minulla on työtä, taitoja, katto pään yli, läheiset ystävät ja tänään aurinko paistaa. Tämän asenteen avulla voit nähdä maailman "puolitäytetyn lasin" näkökulmasta.
Suositeltava artikkeli:
Sipulin onnen teoria, tai mistä onnemme riippuu? Tästä on hyötyä sinulleFyysinen terveys ja onnellisuuden tunne kulkevat käsi kädessä - ei vain siinä mielessä, että kunnossa oleva henkilö on onnellisempi. Tämä toimii myös päinvastoin: huono sielun tila vahingoittaa kehoa. Klassinen esimerkki on selkäkipu, joka kiusaa paitsi sinikaulustyöntekijöitä myös niitä, jotka viettävät pitkiä tunteja pöydällä istuen - heillä ei ole mitään muuta kuin henkisesti "soutu virtausta vastaan", lihakset jännittyvät edelleen stressistä ja kiireestä.
Menestyksen saavuttamiseksi hyödynnämme kehoamme armottomasti, ylikuormitamme niitä liikaa, kieltäydymme lepäämästä, välittämättä hälyttävistä signaaleista. Sillä välin, jos huolehdimme ruumiista, myös psyyke olisi vahvempi, ja se olisi tehokkaampi ja tyytyväisempi elämään. Arvioidaan, mitä tämä kehomme erittäin monimutkainen mekanismi voi tehdä.
Hyväksykäämme se sellaisena kuin se on - tarpeeksi hyvä, ei välttämättä täydellinen, älkäämme odottako siitä enempää kuin se kestää. Katsotaanpa, kuinka monta upeaa kokemusta hän antaa meille, ja anna hänen tehdä se, ja onnellisuuden tunne varmasti kasvaa.
Pysykäämme luonnossa niin usein kuin mahdollista - jopa 20 minuutin tarkastelu vihreään alentaa kortisolin tasoa ja vähentää stressiä melullisessa kaupunkiympäristössä, joka on kyllästetty tekniikalla ja säteilyllä.
Katkaise yhteys verkkoon säännöllisesti, huolehdi unihygieniasta ja työn ja levon tasapainosta. Harjoitellaan hengitystä, kuunnellaan musiikkia, lauletaan ja nauretaan niin usein kuin mahdollista. Anna meidän hyväksyä koira - eläimen seurue paitsi pakottaa sinut olemaan fyysisesti aktiivinen, mutta myös stimuloi oksitosiinin, rakkaushormonin, vapautumista.
kuukausittain "Zdrowie"
