D-vitamiinin oikea annos imeväisille, lapsille ja aikuisille on erittäin tärkeää, koska sekä sen puute että ylimäärä voivat häiritä kehon moitteetonta toimintaa. D-vitamiinin lisäys vaihtelee lasten, aikuisten ja raskaana olevien naisten sekä puutosvaarassa olevien, mukaan lukien. liikalihavia, työskentelee yöllä ja tumma iho. Tarkista D-vitamiinin saantistandardit.
D-vitamiinin kulutuksen normit ravintolisien suositellussa päivittäisessä annoksessa määritteli ruokavalion lisäryhmä terveysministeriössä. Nämä ovat suositeltuja D-vitamiiniannoksia sekä terveille ihmisille että D-vitamiinin puutosriskillä oleville. Nämä ohjeet on kehitetty kaikille Puolan väestön ikäryhmille.
Sisällysluettelo:
- D-vitamiini - annos vastasyntyneille ja imeväisille
- D-vitamiini - annostus lapsille ja nuorille
- D-vitamiini - Aikuisten annostus (> 18 vuotta)
- D-vitamiini - annostus vanhuksille (> 65 vuotta)
- D-vitamiini - annos raskaana oleville ja imettäville naisille
- D-vitamiini - annostus ennenaikaisille vastasyntyneille
- D-vitamiini - annostus liikalihaville lapsille ja nuorille
- D-vitamiini - Annostus lihaville aikuisille ja vanhuksille
- D-vitamiini - annos ihmisille, jotka työskentelevät yöllä ja tummalla ihonvärillä
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee HTML5-videoita
Terveystarkastustuomioistuimen mukaan Puolan väestön ravitsemusstandardien mukaan riittävä D-vitamiinin saanti kaikissa väestöryhmissä on 15 µg kolekalferaferolia / henkilö / vrk, lukuun ottamatta vastasyntyneitä (joille se on 10 µg).
D-vitamiini - annos vastasyntyneille ja imeväisille
- kuudennen elämänkuukauden loppuun saakka - 400 IU / päivä (10,0 µg / päivä) - D-vitamiinin lisäys tulisi aloittaa lapsen ensimmäisistä päivistä riippumatta ruokintatavasta (rinta / muunnettu maito);
- seitsemännestä elokuuhun 12. kuukauteen - 400-600 IU / päivä (10,0-15,0 ug / päivä) - riippuen ravinnon D-vitamiinin lähteistä;
D-vitamiini - annostus lapsille ja nuorille
- 1 vuoden ikästä 18 vuoteen - 600-1000 IU / päivä (15,0-25,0 µg / päivä)
Annos riippuu ruumiinpainosta. Lisäravinteita tulisi käyttää syys-huhtikuussa tai koko vuoden ajan, jos kesäkuukausina ei ole mahdollista varmistaa riittävä D-vitamiinin ihosynteesi.
D-vitamiini - Aikuisten annostus (> 18 vuotta)
"Uudet tieteelliset tiedot osoittavat, että D-vitamiinilisäannos yli 10 µg / vrk annoksilla ihmisillä, joilla ei ole D-vitamiinin puutetta, voi liittyä lisääntyneeseen kuolleisuuteen syöpään ja muihin syihin 2.
Kun otetaan huomioon elintarvikkeiden täydentämisen ja D-vitamiinin lisäämisen suosio, tämän vitamiinin saanti ruokavalion kanssa kasvaa. D-vitamiinin kulutuksen turvallisuusarvio, joka otti huomioon sekä ravintolisät, väkevöimisen että biofortifikoitumisen, esitettiin artikkelissa vuodesta 2017. 3. Ruotsin tiedot, ottaen huomioon edellä mainitut D-vitamiinin lähteet ruokavaliossa osoittivat ylittävän tämän vitamiinin UL-tason (103,9 µg / päivä) 95. prosenttipisteen tasolla ”- sanotaan ylimmän saniteettitarkastuksen lausunnossa.
Edellä mainittujen tietojen perusteella terveys- ja epidemiologisessa neuvostossa toimiva ruokavalion lisäryhmä päätteli, että enintään 2000 IU (50 µg) / päivä on turvallinen annos D-vitamiinia.
- syyskuusta huhtikuuhun - 800-2000 IU / päivä (20,0-50,0 ug / päivä);
- toukokuusta elokuuhun - 800-2000 IU / päivä (20,0-50,0 µg / päivä) - vain silloin, kun D-vitamiinin asianmukaista ihosynteesiä ei voida taata.
Täydennys riippuu ruumiinpainosta. Ennen sen käyttöä on kuitenkin suositeltavaa suorittaa 25- (OH) D-verikoe ja keskustella lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa.
Suositeltava artikkeli:
D-vitamiini - D-vitamiinin ominaisuudet ja vaikutuksetD-vitamiini - annostus vanhuksille (> 65 vuotta)
- 800-2000 IU / päivä (20,050,0 µg / päivä)
Seniorien tulisi saada D-vitamiinia läpi vuoden, koska sen ihosynteesi on vähentynyt. Täydennys riippuu ruumiinpainosta.
D-vitamiini - annos raskaana oleville ja imettäville naisille
- raskautta suunnittelevien naisten tulisi käyttää D-vitamiinilisää samoissa annoksissa kuin aikuiset.
- 1500-2000 IU / vrk (37,5-50,0 µg / vrk) - lisäys tulee aloittaa viimeistään raskauden toisen kolmanneksen aikana. Gynekologin tulisi neuvoa potilasta kuluttamaan D-vitamiinia pian raskauden vahvistamisen jälkeen.
Lisäaineen tavoitteena on saavuttaa 25 (OH) D-taso välillä 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Siksi tätä pitoisuutta on seurattava säännöllisesti verikokeilla.
Mitkä ovat D-vitamiinin puutoksen oireet?
D-vitamiini - annostus ennenaikaisille vastasyntyneille
D-vitamiini tulisi antaa mahdollisimman aikaisin, ts. Heti, kun enteraalinen ravitsemus on mahdollista.
- 400-800 IU / päivä (10,0-20,0 µg / päivä)
Lisäravinteita tulee jatkaa, kunnes säädetty 40 viikon ikä saavutetaan. Anna sitten vauvalle D-vitamiinia annoksina, joita suositellaan terveille vastasyntyneille.
D-vitamiini - annostus liikalihaville lapsille ja nuorille
Ihmisillä, joilla on korkea BMI, on yleensä vähän D-vitamiinia. Koska auringon vitamiini on rasvaliukoinen, ihonalainen rasva säilyttää sen, mikä vaikeuttaa sen kuljettamista vereen. Lisäksi on osoitettu, että lihavilla ihmisillä D-vitamiinipitoisuus nousee 57% UVB-säteilylle altistumisen jälkeen. pienempi kuin normaalipainoisilla ihmisillä.
- syyskuusta huhtikuuhun - 1200-2000 IU / päivä (30,0-50,0 µg / päivä)
Lisäravinteita voidaan käyttää ympäri vuoden, jos riittävää D-vitamiinin synteesiä ei voida taata kesällä. Erityinen annos riippuu liikalihavuuden asteesta. Ennen sen käyttöä on kuitenkin suositeltavaa suorittaa 25- (OH) D-verikoe ja keskustella lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa. (GIS)
Kirjoittaja: Time S.A
Käytä terveysoppaan käteviä online-ruokavalioita, jotka on kehitetty myös ihmisille, jotka kamppailevat vitamiini- ja hivenaineiden puutteiden kanssa. Huolellisesti valittu ruokavaliosuunnitelma vastaa yksilöllisiin ravitsemustarpeisiisi. Niiden ansiosta voit palauttaa terveytesi ja parantaa hyvinvointiasi. Nämä ruokavaliot kehitetään tutkimuslaitosten uusimpien suositusten ja standardien mukaisesti.
Lue lisääD-vitamiini - Annostus lihaville aikuisille ja vanhuksille
Enimmäkseen liikalihavia ihmisiä ja eläkeläisiä altistetaan D-vitamiinin puutteelle kehossa, etenkin auringonvalolle altistumisen aikana. "Aikaisemmissa ohjeissa todettiin, että näille ihmisille suositellaan D-vitamiinilisää jopa 4000 IU / vrk (100 µg / vrk) 4 annoksella 4, mutta uudet tieteelliset tiedot osoittavat, että D-vitamiinin lisäys annoksilla yli 10 µg / vrk ihmisillä, joilla ei ole puutteita. Tämän vitamiinin määrä voi liittyä lisääntyneeseen kuolleisuuteen syöpään ja muihin syihin 2 "lukee GIS-julkaisu. Siksi:
- turvallinen annos on 2000 IU / päivä (enintään 50,0 µg / päivä)
Läpi vuoden. Annos riippuu liikalihavuuden asteesta. Ennen sen käyttöä on kuitenkin suositeltavaa suorittaa 25- (OH) D-verikoe ja keskustella lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa. (GIS)
D-vitamiini - annos ihmisille, jotka työskentelevät yöllä ja tummalla ihonvärillä
Yöllä työskentelevien ihmisten tulisi käyttää enemmän D-vitamiinia rajoitetun auringonvalon vuoksi. Puolestaan ihmiset, joilla on tumma ihonväri, koska ne tuottavat D-vitamiinia noin 6 kertaa hitaammin kuin ihmisillä, joilla on vaalea iho. Tämän seurauksena heillä voi olla jopa puolet D-vitamiinin tasosta ihmisillä, joilla on vaalea iho.
- 1000-2000 IU / päivä (25,0-50,0 µg / päivä)
Läpi vuoden. Annos riippuu ruumiinpainosta.
Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Lähteet:
- Jarosz M.: Puolan väestön ravitsemusstandardit, Food and Nutrition Institute, Varsova, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Yhdistys ravintolisien käytön, ravinteiden saannin ja kuolleisuuden välillä U.S. Aikuiset: kohorttitutkimus. Ann Intern Med. 2019 9. huhtikuuta doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., D-vitamiinin turvallisuuden arviointi väkevöimisen ja lisäravinteiden saannin skenaarioiden perusteella käyttämällä EFSA: n kattavaa tietokantaa: ODIN-lähestymistapa, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: D-vitamiinin täydentämistä koskevat ohjeet väestölle ja D-vitamiinin puutteen riskiryhmille Puolassa - Puolan lasten endokrinologian ja diabeteksen seuran ja asiantuntijapaneelin suositukset Kansallisten asiantuntijakonsulttien ja tiedeyhteisöjen edustajien osallistumisella - 2018-päivitys. Edessä Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Suositeltava artikkeli:
K2-vitamiini - vaikutus, esiintymislähteet, puutosoireetSuositeltava artikkeli:
Parannaako C-vitamiini syöpää? Voivatko laskimoon annettavat C-vitamiini-infuusiot parantaa kasvaimia?
-ciowych-rokowania-przyczyny-objawy-leczenie-raka-drg-ciowych.jpg)
