F-vitamiinia käytetään pääasiassa kosmetiikassa. Ei ihme, että F-vitamiinilla, eli monityydyttymättömien rasvahappojen kompleksilla, on suuri vaikutus ihon kuntoon - se uudistaa sitä, suojaa sitä pakkasen tai tuulen haitallisilta vaikutuksilta ja estää ikääntymistä. Lisäksi se rauhoittaa aknevaurioita. Mitä muuta F-vitamiinilla on? Mitkä tuotteet ovat sen lähde?
F-vitamiini on monityydyttymättömien rasvahappojen (EFA) kompleksi:
- alfa-linoleenihappo (ALA) omega-3-ryhmästä. Se on DHA: n ja EPA: n edeltäjä (ts. Se muuttuu kehossa näiksi hapoiksi)
- linolihappo (LA) omega-6-ryhmästä, joka on arakidonihapon edeltäjä - kolmas happo, joka muodostaa EFA-kompleksin
EFA: n kutsuminen F-vitamiiniksi ei kuitenkaan ole laajalti hyväksyttyä. Kuten tosiasia, että linolihappo on N-vitamiinia, pangamiinihappo on B15-vitamiinia ja oroottihappo on B13-vitamiinia.
F-vitamiini - mistä se on vastuussa? F-vitamiinitoiminto
F-vitamiinia käytetään pääasiassa kosmetologiassa ja ihosairauksien hoidossa, koska:
- estää tulehdukselliset ihomuutokset
- nopeuttaa haavan paranemista
- regeneroi orvaskeden
F-vitamiini uudistaa ensisijaisesti ihoa.
- parantaa ihon talirauhasten toimintaa
- rauhoittaa aknevaurioita
- hidastaa ihon ikääntymistä
- suojaa ihoa sääolojen haitallisilta vaikutuksilta (esim. pakkaselta, tuulelta)
- estää ihoa kuivumasta
Siksi lääketieteessä F-vitamiinin käyttöaiheet ovat mm. psoriaasi, allerginen ekseema, pikkulasten vaippaihottuma (mukaan lukien vaippadermatiitti), akne, lamat.
Lisäksi F-vitamiinilla on tärkeä rooli aivojen ja silmien moitteettoman toiminnan ylläpitämisessä, ja sillä on myönteinen vaikutus sydämeen ja verenkiertoon (mukaan lukien ateroskleroottisten muutosten estäminen). Se säätelee ruoansulatuskanavaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Lue myös: B3-vitamiini (niasiini) kosmetiikassa - B3-vitamiinin käyttö kosmetiikassa E-vitamiini - ominaisuudet ja E-vitamiinin käyttö VITAMIINIEN ihmeellinen voima kosmetiikassa. Mitä vitamiineja käytetään kosmetiikassa ... Hyvä tietääF-vitamiini - annos
Omega-6-ryhmän monityydyttymättömät rasvahapot - joten linolihapon (LA) ja arakidonihapon - tulisi tuottaa päivittäin 2-8 prosenttia. tarvittavat kalorit. Omega-3-ryhmän ALA: ta tulisi puolestaan syödä 2 g / vrk.
F-vitamiini - puutoksen tai liiallisen kehon oireet ja vaikutukset
Monityydyttymättömien rasvahappojen puute lisää alttiutta infektioille, aiheuttaa häiriöitä kolesterolin aineenvaihdunnassa ja lisää myös verenpainetaudin riskiä. Se voi myös vaikuttaa hedelmättömyyteen. Lisäksi se aiheuttaa ihon kuivumista ja viivästyttää haavan paranemista.
Liiallinen monityydyttymättömien rasvahappojen kulutus vähentää myös kehon vastustuskykyä ja hidastaa haavan paranemista. Lisäksi se lisää verenvuototaipumuksen ja jopa diabeteksen ja syövän riskiä.
F-vitamiini - missä tuotteissa sitä löytyy?
F-vitamiinia löytyy pääasiassa kasviöljyistä. Luonnollinen lähde on purasruohoöljy, kurpitsaöljy, mustaherukansiemenöljy, ilta-esikkoöljy, manteliöljy, unikonsiemenöljy, pellavaöljy, maapähkinäöljy, auringonkukkaöljy, kalaöljy, oliiviöljy. F-vitamiinia löytyy myös:
- pähkinät
- vehnänalkio
- merikala
- täysmaito
- soijapavut
- auringonkukansiemenet, kurpitsa
Suositeltava artikkeli:
VITAMIINIEN ihmeellinen voima kosmetiikassa. Mitä vitamiineja käytetään kosmetiikassa ...Suositeltava artikkeli:
Kookosöljy - ei vain hiuksille, kasvoille ja vartalolle. Luonnonkosmetiikka iholle ...
