Vasikkakrampit voivat saada meidät kiinni erilaisissa tilanteissa - nukkuessamme, istuessamme pöydän ääressä, harjoituksen aikana. Tähän voi olla monia syitä, joten jos supistuminen tapahtuu, kannattaa hidastaa hiukan - kirjaimellisesti ja metaforisesti. Sinun tulisi tarkastella ruokavaliota ja päivittäistä toimintaa ja tehdä sopivimmat johtopäätökset.
Vasikan kouristukset ovat äkillisiä, voimakkaita ja tuskallisia lihasten supistuksia, jotka kestävät jopa useita kymmeniä sekunteja. Jos supistuminen tapahtuu kerran, voit mennä sen yli, mutta kun tilanne toistuu ja supistukset alkavat seurata meitä useammin, meidän pitäisi selvittää niiden syy ja ennen kaikkea reagoida nopeasti.
Kalium ja magnesium - liittolaisemme
Toistuvat supistukset ovat merkki siitä, että kehoamme käytetään liikaa tai mineraalit - magnesium ja kalium - ovat epätasapainossa. Nämä ainesosat sisältyvät päivittäiseen ruokavalioon, mutta voit myös harkita lisäravinteita, mieluiten ravintolisiä, joissa on runsaasti magnesiumia (300 mg 1 tabletissa) ja kaliumia (300 mg 1 tabletissa) - Doppelherz aktiv kramppeihin.
Miksi magnesium ja kalium ovat niin tärkeitä?
Tärkeintä on, että mainitut mineraalit auttavat lihasten moitteettomassa toiminnassa. Kalium auttaa myös hermoston moitteettomassa toiminnassa ja verenpaineen ylläpitämisessä. Magnesiumilla on tietysti myös monia muita toimintoja: se auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa, vähentää väsymystä ja - kuten kalium - auttaa hermoston moitteettomassa toiminnassa. Nämä hyödylliset ainesosat ovat tärkeitä hermostollemme, koska ne tukevat sitä edellä kuvatulla laajalla alueella. On myös syytä tietää, että yksi kouristusten syistä voi olla pitkittynyt, hermostuneisuuden aiheuttama liiallinen adrenaliinipäästö, joten tästä näkökohdasta tulisi huolehtia erityisesti.
Aktiivinen elämäntapa ja järkevät harjoittelut
Toinen mahdollinen syy vasikan kouristuksiin voi olla istumaton elämäntapa, jolla voi olla epäasianmukainen vaikutus lihaksihimme. Siksi säännöllisten kävelyjen, uinnin, pyöräilyn, lenkkeilyn tai muun toiminnan lisäksi kannattaa muistaa taukoista työskennellessäsi istuen tai seisomassa. Muutaman minuutin lepo, portaiden kiipeäminen toiseen kerrokseen, jalkaharjoitukset, jotka voidaan tehdä jopa työpöydän alla, vaihtamalla vartaloasentoja usein ja välttämällä yhden jalan taittamista yhden jalan päälle.
Ihmiset, jotka harrastavat aktiivisesti urheilua, kokevat myös vasikan kouristuksia. On syytä muistaa, että liian intensiivinen, pitkittynyt harjoittelu ja liiallinen säännöllinen fyysinen ponnistus voivat aiheuttaa ylikoulutusta, mikä johtaa muutoksiin kehon hormonien erityksessä, jotka osallistuvat liikunnan aineenvaihdunnan sekä veden ja elektrolyyttitasapainon säätelyyn. Jos niiden tasot ovat koholla pitkään, se voi johtaa muun muassa vasikan kramppeihin. Joten kannattaa harrastaa urheilua, mutta parhaan kykynne mukaan.
Voimakkaan liikunnan aikana, mutta myös kuumalla säällä
Edistäminen elektrolyyttitasapainon ylläpitämisessä ja oikean happo-emästasapainon ylläpitämisessä on myös tärkeää, etenkin kuumina päivinä. Jos haluat myötävaikuttaa tähän, sinun tulisi syödä ja kosteuttaa kunnolla tai vaihtoehtoisesti harkita täydentämistä Doppelherz aktiv Na -kouristusten ravintolisällä. Edellä mainittua ravintolisää suositellaan erityisesti elektrolyyttihäviölle hikoilun tai voimakkaan liikunnan seurauksena.
Sen sisältämä magnesium auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa ja sinkki auttaa ylläpitämään oikeaa happo-emästasapainoa. Lisäksi tuote sisältää: B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia, jotka vähentävät väsymystä ja väsymystä, hermoston moitteetonta toimintaa ja energian aineenvaihdunnan ylläpitämistä. Ravintolisä sisältää myös rautaa (joka muun muassa vähentää väsymystä ja uupumusta) ja kromia (auttaa ylläpitämään makroravintoaineiden asianmukaista aineenvaihduntaa).
Lähteet:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15902691/
https://www.mp.pl/
https://pdfs.semanticscholar.org/05bc/9faa075e224c4c421c3be03a9aeaafffcd3e.pdf
http://www.biol.uw.edu.pl/zfz/wp-content/uploads/2012/02/Ruch-miesnie.pdf
---normy-i-wyniki-bada.jpg)
