Olen melkein 15-vuotias. Painan 49 kg, pituus on 167 cm. Voisitteko luoda ruokavalion, jotta voisin lihoa?
Kukaan ei voi tehdä ruokavaliota vain pituuden ja painosi perusteella. Ensin sinun on tehtävä kehon testit ja neuvoteltava lastenlääkärisi kanssa. Kaikki ravitsemusstrategiat tulisi tehdä hänen valvonnassaan ja suostumuksellaan. Toinen asia on ravitsemushaastattelu, ilman sitä yksikään ravitsemusterapeutti ei kehitä ruokavaliota. Sen ansiosta määritetään, syötkö oikein ja missä teet mahdollisesti virheitä, jotta ne voidaan korjata. Tarvitset varmasti myös ravitsemuskoulutusta. Kukaan ei voi tehdä siitä parempaa kuin ravitsemusterapeutti. Toivottaen
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
